煮鸡腿的家常做法

鸡腿炖汤

【导读】这几天冷空气开始南下，外面的温度降到个位数了，天寒地冻熬点热汤喝是极好的，

想要温暖身心，又要获得滋补的功效，炖点鸡腿汤是不错的。鸡腿是整个鸡最滑嫩的一部分，

而且脂肪较少，喝过鸡汤的人都会被其漂浮在汤面的油脂威慑到，用鸡腿炖汤完全不会有这

个担忧。鸡腿炖汤也比较简单，只需将鸡腿洗净放入冷水中撇去浮沫，和汤料、食材一起熬

1-2个小时就能开吃了。

鸡腿炖汤味道虽然不如哪些肥硕的鸡熬出来的汤那么鲜美，整只鸡熬出来的汤十分鲜香，

是因为油脂融入到汤中散发出浓郁的味道，虽然香但是油腻。鸡腿炖汤胜在油较少，即使有

控制体重计划的人也能愉快地享用鸡腿炖汤的鲜美。冷空气逐渐到来，天气一下子从夏天转

为大冬天，这在这样的日子里，饮用一碗热腾腾的鸡腿炖汤尽情任性一番也很好。下面贴出

鸡腿炖汤的做法，可以将鸡腿炖汤放入餐单中哟。

【鸡腿炖汤】

原料：鸡腿、葱、姜、料酒、红枣、枸杞、盐。

做法：

1、将鸡腿剁块，不剁更好看。然后放入凉水中烧开撇去浮沫。

2、将鸡腿洗净，放入锅中，加入适量清水，放入姜、葱。

3、汤煮开之后加入料酒，然后放入红枣、莲子以及党参等汤料。

4、大火煮开后转小火炖1-2个小时即可，一般1个半小时最好。

5、最后放入盐调味即可享用暖暖的鸡腿炖汤了。

鸡腿炖汤怎么炖好吃

鸡腿炖汤，清香无比，吃着肉质细滑的鸡腿肉，喝着温暖身心的美味鸡汤，热气似乎令人

暂时忘记外边的寒冷。鸡腿炖汤的香味虽不比脂肪多的鸡肉熬出的汤鲜美，但是喝起来不怕

油腻腻的，对于想要享用美味又不想添加脂肪的人而言，鸡腿炖汤就是这个寒凉季节的一大

滋补品。做出美味的鸡腿炖汤需要做到3点。第一，选购新鲜的鸡腿；第二用凉水撇去浮沫；

第三，选用对的汤锅。

美味的鸡腿炖汤，不仅汤好喝，而且鸡腿吃起来十分嫩滑，而且不会油腻。做出美味鸡腿

炖汤第一步是选购新鲜的鸡腿，如果不新鲜的小鸡腿，炖好后肉味没有那么浓郁。第二步，

冷水下锅撇去浮沫，这样做能让鸡腿更肉质更结实、紧密，还能鸡腿和汤的味道变得鲜美。

鸡腿炖汤也需要选对汤锅，首选一定是瓦煲，如果没有那只好用压力锅或者电饭锅。最后

总结做出美味炖鸡腿炖汤需要做到3点，第一，确保食材的新鲜；第二，记住要做撇开浮沫

这一步，而且要求去掉小鸡腿的腥味；最后，选用瓦煲来炖小鸡腿比较好。

鸡腿炖汤的营养价值

鸡腿炖汤十分滋补，能增强人体免疫力。鸡腿中主要营养成分为蛋白质，也含有维生素和

矿物质。每100克鸡肉中蛋白含量为25.1克，而且是优质蛋白，由于是动物蛋白，因此更

容易被人体吸收。鸡肉的营养价值是比较高的，俗话有说“逢九一只鸡，来年好身体”，喜欢

吃鸡腿炖汤的人可能在冬季吃多一点呢，十分的滋补，而且能够有效抵御寒冷，增强人体免

疫力。

富含维B12

鸡肉中含有较美丽女性 为丰富的维生素B12，B12能起到维持神经系统健康、消除烦躁不安的作用。

蛋白质含量丰富

每100克鸡肉中蛋白含量为25.1克，而每只小鸡腿扣掉骨头之后重量也在100克左右。食

用一只鸡腿就能补充25.1克的蛋山根有横纹的女人 白质，也是蛮划算的。

此外，鸡腿还含有脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成

分，平时需要进补的人多吃点鸡腿或者鸡肉是不错，尤其在产后或者经期，需要吃点鸡腿滋

补身体。不过食用鸡腿后记得要多运动消化一下，免得滋补过头变了肥胖。

鸡腿炖汤吃肉不如喝汤吗

俗话说：“吃肉不如喝汤”，不论是猪骨汤还是鸡腿炖汤，只喝汤不吃肉是不科学的。不知

道大家身边是否有一些奇朋友，他们喝汤的时候只喝汤不吃肉，而且认为喝汤就能起到很好

的补充营养作用，鸡腿的营养已经融入到汤里面，因此没必要再吃肉了。有些人可能认为鸡

腿炖汤后口感都不好了，有点柴，所以只喝汤不吃肉了。这种做法是否是对的呢？

鸡腿炖汤吃喝汤不吃肉的做法是错误的，即使鸡腿炖了两小时了，但是并不代表食材的营

养全都溶解在汤里面，因此单纯喝汤不吃肉是难以得到补充营养的作用。其实鸡腿的蛋白质

并没有全部融入到汤中，即使融入到汤中也只是小部分。鸡腿依然是鸡腿炖汤中的重头戏，

千万不要任性只喝汤不吃肉呢。所以只认为喝汤足矣的朋友要正视这种错误的观点。

鸡腿炖汤用什么炖好

做鸡腿炖汤的时候除了食材，做好鸡腿的处理外，最后还要选对汤锅，一般用紫砂锅炖鸡

腿汤味道会更鲜美，压力锅也是可以的，因为其高压的蒸汽会不断炖着鸡腿，让鸡腿的肉质

会更软烂，汤味更鲜美。有用过压力锅煲莲藕的都知道煲出来的莲藕的口感是特别松口，粉

粉的，压力锅也是蛮强大的一款煲汤工具。

如果砂锅和压力锅都没有，那只好用电饭锅了，用电饭锅度鸡腿地骨皮功效 汤的时候要注意不要经常

打开盖子，这样会影响鸡腿汤的左倾 鲜美。在开始鸡腿炖汤之前，要记住先将鸡腿放入冷水中撇

去浮沫哟，可以令汤味更加鲜美。其实这一步是至关重要的，撇去浮沫能让小鸡腿的味道更

鲜，二是能让肉变结实。

鸡腿炖汤之前先凉水入锅撇开浮沫最大的意义在于能使鸡腿更加结实，即使鸡腿炖2个小

时，也不用太担心鸡腿肉会变得松松垮垮。如果在这一步加入料酒还能去腥味，当然后面加

入了姜就足够了。

鸡腿炖汤的宜忌人群

鸡腿炖汤很多人都能喝，尤其是孕妇，喝上几碗鸡腿汤不仅能温暖身子，还能起到很好的

滋补效果。鸡腿炖汤后肉质变得比较软烂，也适合给小宝宝食用哟。体虚的老人家吃点鸡腿，

喝点鸡汤也是蛮好的，不过不要喝多，鸡腿炖汤的脂肪虽少，但也不是没有，老人家不能食

用太多油腻的食物呢。

鸡腿炖汤最好不要在晚上食用，晚上吃肉会加重胃的负担，肠胃功能较弱的人更加要注意

不要在大晚上食用太多鸡腿肉。如果晚上食用鸡腿炖汤的话，可以喝点山楂茶清清肠胃，消黄金东

除腻感。鸡腿炖汤虽然滋补，但是有些人是不适宜食用晚礼服 的，感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重

之人、肥胖症患者、患有热毒疖肿之人、高血压病人、血脂偏高者、患有胆囊炎、胆石症的

人不要食用鸡腿。

此外，鸡腿炖汤喝完汤吃完肉之后，有些食物是不能食用的，如芥末、李子、菊花、大蒜、

芝麻糯米、狗肾、鲤鱼、鲫鱼、鲫鱼、虾、甲鱼以及兔肉，不慎食用有可能会引起身体不适

严重会导致中毒。

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