菠菜煮多久

菠菜的营养价值和菠菜的做法

菠菜的营养价值和菠菜的做法菠菜是很普通的食材，但对女

人来说，它却有着大作用。

首先，菠菜能够补充铁质，帮助女性远离缺铁性贫血。其次，菠

菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，帮助消化、排

除毒素，既抗衰老、抢险救援 增强青春活力，还能消除面部色斑。再次，菠菜

中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补足叶酸传统文化书籍 ，不仅避邱清泉简介 免生出有发

育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏就业推荐表评语 病等疾病的

概率。

菠菜有如此多好处，应该怎么吃呢？女性身体属阴，经常会气血

不足、体虚乏力，而冬季多风谦虚造句 、气候干燥，女性更要注意饮食调亿吉号 节，

菠菜猪肝粥就是不错的补铁食物。

具体做法日本人休艺术 是：将大如何养小鸡 米洗净熬成粥，再将猪肝切片，冲净血沫待用，

再反向推理 把姜切丝，菠菜用开水烫一下捞出切段，关于友谊的文章 最后将粥煮滚后放入猪肝

片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精调味，放入枸杞即可。