蒸鹅蛋

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第一周

1234567

早芝麻小米瘦芝麻小米赤豆瘦肉海带蛋花粥海带蛋花黄花菜蛋黄花菜蛋

肉粥瘦肉粥粥粥花粥花粥

点八宝粥八宝粥八宝粥赤豆红枣牛赤豆红枣赤豆红枣赤豆红枣

心奶汤牛奶汤牛奶汤牛奶汤

午

1.黑白饭1.黑白饭1.黑白饭1.黑白饭1.黑白饭1.黑白饭1.黑白饭

2.番茄猪腰2.莲子红2.芋艿牛2.番茄猪肝2.莲子红2.芋艿牛2.黑豆红

汤枣乌鸡汤肉枸杞汤汤枣乌鸡汤肉枸杞汤枣鲫鱼汤

3.豆芽肉丝3.丝瓜毛3.木耳蒸3.清炒鳝丝3.芦笋肉3.清蒸鳜井然有序 3.宪法手抄报内容50字 茭白猪

豆鲈鱼片鱼肝

点牛奶炖蛋牛奶炖牛奶炖蛋银耳莲子羹银耳战争的英语 莲子银耳莲子银耳莲子

心蛋羹羹羹

晚

1.黑白饭1.黑白饭1.黑白饭1.黑白饭1.黑白饭1.黑白饭1.黑白饭

2.腐竹山药2.木瓜鲜2.淮山香2.腐竹山药2.木瓜鲜2.淮山香2.淮山圆

百合瘦肉汤鱼汤菇炖乌鸡百合瘦肉汤鱼汤菇炖乌鸡肉炖乌鸡

3.白灼虾3.香菇肉3.金针菇3.西兰花虾3.虾仁蒸3.木耳炒3.青豆虾

片牛肉仁豆腐面筋仁

点新鲜水果新鲜水果新鲜水果新鲜水果新鲜水果新鲜水果新鲜水果

心

孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉

第二周

891011121314

早猪肝枸杞黑木耳肉黑木耳肉末红薯瘦肉红薯瘦肉花生瘦肉花生瘦肉

粥末粥粥粥粥粥粥

点木瓜牛奶木瓜牛奶木瓜牛奶炖木瓜牛奶木瓜牛奶木瓜牛奶木瓜牛奶

心羹炖蛋蛋炖蛋炖蛋炖蛋炖蛋

午

1.薏仁饭1.薏仁饭1.薏仁饭1.薏仁饭1.薏仁饭1.薏仁饭1.薏仁饭

2.黑豆红2.卷心菜2.黄豆鲈鱼2.黑豆排2.菠菜猪2.莲子红2.海带豆

枣鲫鱼汤瘦肉香菇汤骨汤肝汤枣乌鸡汤腐汤

3.清蒸鲈

汤

3.香菇炒鸡3.清蒸带3.醋闷沙3.金针菜3.清炒蛏

鱼

3.茄汁霸

柳鱼丁鱼肉丝子

鱼

点

新鲜水果+新鲜水果+新鲜水果+新鲜水果+新鲜水果+新鲜水果+新鲜水果+

心孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉

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晚

1.薏仁饭1.薏仁饭1.薏仁饭1.薏仁饭1.薏仁饭1.薏仁饭1.薏仁饭

2.南瓜炖2.芋艿排2.腐竹山药2.竹荪乌2.芋艿排2.黄豆鲈2.黄豆鲈

乌鸡骨紫菜汤百合瘦肉汤鸡汤骨紫菜汤鱼汤鱼汤

3.蛤蜊炖3.丝瓜毛3.番茄牛肉3.木耳白3.丝瓜毛3.白灼基3.芦笋肉

蛋豆菜炒肉片豆围虾片

点

新鲜水果+新鲜水果+新鲜水果+新鲜水果+新鲜水果+新鲜水果+新鲜水果+

心孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉孕妇奶粉

第三周

0

早虾干紫菜粥瑶柱粥莲子瘦肉粥核桃仁瘦肉莴苣瘦肉粥黄花菜蛋花

粥粥

点

新鲜水果+孕新鲜水果+孕新鲜水果+孕新鲜水果+孕新鲜水果+孕新鲜水果+孕

心妇奶粉妇奶粉妇奶粉妇奶粉妇奶粉妇奶粉

午

1.五谷杂粮1.五谷杂粮

1

.

五谷杂粮

1.五谷杂粮1.五谷杂粮1.五谷杂粮

饭饭饭饭饭饭

2.莲藕枸杞2.莲藕枸杞

2

.

木瓜鲜鱼

2.猴头菇银2.鸡蛋黄花2.木耳猪肝

瘦肉汤瘦肉汤汤耳瘦肉汤汤枸杞汤

3.茭白肉丝

清蒸鲈鱼

3

.

孜然羊肉

3.红烧兔腿3.清炒鳝丝3.五香鸡腿

肉

点新鲜水果牛奶炖蛋水果炖蛋水果炖蛋水果炖蛋新鲜水

心果

晚

1.五谷杂粮1.五谷杂粮

1

.

五谷杂粮

1.五谷杂粮1.五谷杂粮1.五谷杂粮

饭饭饭饭李家庄的变迁 饭饭

2.鸡蛋黄花2.银耳桂圆

2

.

荠菜豆腐

2.卷心菜瘦2.绿豆百合2.鲫鱼豆腐

汤乌鸡汤羹肉香菇汤排骨汤汤

3.油爆腰花

3.清蒸白米

3

.

3.清蒸鲈鱼3.西兰花虾3.金针菜炒

虾豆芽肉仁肉丝

点

新鲜水果+孕新鲜水果+孕新鲜水果+孕新鲜水果+孕新鲜水果+孕新鲜水果+孕

心妇奶粉妇奶粉妇奶粉妇奶粉妇奶粉妇奶粉

备注：五谷杂粮饭为糙米、小黄米、高粱米、黑米、血糯米。烹调之前，要将所有的

米在清水中浸泡12小时。

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第四周

22232425262728

早番茄肉丝鸡蛋番茄三花生瘦肉赤豆瘦肉虾仁蛋炒番茄肉丝莲子瘦肉

面明治粥粥饭面粥

点新鲜水果

新鲜水果+

新鲜水果新鲜水果

新鲜水果+新鲜水果+

新鲜水果

心

+孕妇奶

孕妇奶粉

+孕妇奶+孕妇奶

孕妇奶粉孕妇奶粉

+孕妇奶

粉粉粉粉

午

1.五谷杂1.五谷杂粮1.五谷杂1.五谷杂1.五谷杂粮1.五谷杂粮1.五谷杂

粮饭饭粮饭粮饭饭饭粮饭

2.番茄胡

萝卜乌鸡

2.芋艿排骨2.荠菜豆2.鲫鱼豆2.莲藕枸杞2.猴头菇银2.莲藕枸

汤紫菜汤腐羹腐汤瘦肉汤耳瘦肉汤杞瘦肉汤

3.茭白猪3.皮蛋豆腐3.香菇百3.番茄牛3.木耳蒸鲈3.红烧兔腿3.清蒸鲈

肝合炒肉片肉鱼肉鱼

点新鲜水果

新鲜水果+

枸杞蒸蛋枸杞蒸蛋

新鲜水果+

水果炖蛋牛奶炖蛋

心

+孕妇奶

孕妇奶粉孕妇奶粉

粉

晚

1.五谷杂1.五谷杂粮1.五谷杂1.五谷杂1.五谷杂粮1.五谷杂粮1.五谷杂

粮饭饭粮饭粮饭饭饭粮饭

2.猴头菇

银耳瘦肉

2.腐竹山药2.芋艿牛2.绿豆百2.番茄胡萝2.卷心菜瘦2.银耳桂

汤百合瘦肉汤肉枸杞汤合排骨汤卜乌鸡汤肉香菇汤圆乌鸡汤

3.蛤蜊炖3.鸡胸肉炒3.白灼虾3.红烧翅3.丝瓜毛豆3.清蒸鲈鱼3.清蒸白

蛋山药仁中米虾

点新鲜水果

新鲜水果+

新鲜水果新鲜水果

新鲜水果+新鲜水果+

新鲜水果

心

+孕妇奶

孕妇奶粉

+孕妇奶+孕妇奶

孕妇奶粉孕妇奶粉

+孕妇奶

粉粉粉粉

剖腹产月子食谱

产后头三天:拒绝油腻口味要清爽

产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西

奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪把，奶涨又不通会很

疼的

月子餐之第一天

一杯萝卜水，一杯白开水。大米粥.

剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食

萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。

产后8小时候一定要上厕所，排出小便很重要，能够防止你硕士英语 尿路感染。

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分娩让身体经历了一场严酷的考验，虚弱的身体急需补充营养。哪怕你什么都不想吃，

也要强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。

第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量;蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果和蔬菜可

以利尿通便;丰富的铁和帮助铁吸大圣归来插曲 收的维生素C也是必需的营养素，可以帮助身体恢复生产时失去

的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失很多钙，所以及时补充钙也很

必要。

月子餐之第二天

早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错

下午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。

晚：白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的，酒酿冲鸡蛋

-下奶的)以及中药路路通(通奶管的)。

月子餐之第三天

早：白米粥(里面掺和点小米)，一个肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃，有开奶的功效)。

午：白米粥(里面掺和点小米)。

晚：白米粥(里面掺和点红枣-)，清炒鸡毛菜，路路通。

注：小米：据说白米容易上火，加点小米会中和一下。

红枣：排恶露的。但是后期最好还是少吃点，要不然恶露一直不干净也讨厌。

从第三天开始，为了通便，每天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这

样做是为了不吃到冷的水果。别的水果棒球英豪漫画 也可以这么做，像猕猴桃之类的。没有微波炉

可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟.

香蕉粥

材料：大米50~100克，香蕉200克。

制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入

粥中，共同煮成粥。

功效：清热润肠通便。

月子餐之第四天

早：黑米粥(加枸杞)，一个豆沙包。

午：鲫鱼汤(下奶的)，加一个冲鸡蛋。

晚：黑鱼汤(恢复伤口的)，鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤

注：鲫鱼不要与鸡肉同食.

黑米：比成全一棵树 普通大米更具营养，具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效，

对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

红豆：通常女性在月经期，吃一碗热呼呼的红豆汤，可以有效舒解月经期的紧张症状态

症狀。母乳分泌不足时，也可以吃红豆汤。

月子餐之第五天

早：白米粥，一个豆沙包

午：鲫鱼汤，内加青菜和面条

晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣

月子餐之第六天

早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头

午：白米粥，鲫鱼汤

晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥

月子餐之第七天

早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋(2个)，路路通

午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋

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晚：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥

注：鲫鱼汤先冷却，然后用来蒸蛋，里面放一个香菇。

月子餐之第八天

早：黄豆+花生米(去皮,因为花生皮会回奶)，打成花生豆浆一碗，豆沙包一个，黑米糕

一个

上午：一个猕猴桃，路路通，鹿茸粉

午：酒酿加2个鸡蛋，一碗鲫鱼汤

下午：一碗黑鱼汤，3个黑米糕

晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯煮饭

月子餐之第九天

早：一碗花生豆浆，一个豆沙包

上午：公鸡汤(公鸡+山药+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱。据说公鸡比母鸡更加下奶)午：

鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩，一碗豆浆，4个黑米糕

下午茶：猕猴桃

晚：公鸡汤+鸡蛋，一碗黑鱼汤，清炒白菜

提示：公鸡母鸡大PK:孕妇生产后体内血液的雌激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥作

用，促进乳汁形成。而老母鸡体内就含有大木耳白菜 量雌激素，产后如果多吃会让产妇体内的雌激素水平

大量增高，而使催乳素功能减弱、消失，导致孕妇无法下奶

月子餐之第十天

早：鲫鱼汤下面条+一个鸡蛋+小白汉朝的皇帝 菜

上午：公鸡山药枸杞红枣汤

午：酒酿+2个鸡蛋

晚：排骨山药汤，三黄鸡山药枸杞红枣汤，清炒白菜、生菜

月子餐之第十一天

早：一个豆沙包，一碗三黄鸡汤及鸡肉

午：排骨炖山药+面疙瘩

晚：三黄鸡汤(加当归)、猪肚汤(防产后气虚自汗)+面条+青菜+黄芪月子

餐之第十二天

早：猪肚炖黄芪汤一碗，豆沙包一个，豆浆一碗。

午：麻油乌鸡一碗，蒸鹅蛋一个。

晚：红豆餐。

注：

麻油乌鸡：用月子米酒洗干净乌鸡。把老姜放到麻油锅里炸熟，加入乌鸡，放米酒(最少要漫

过鸡身)。大火煮开后改小火炖，直到煮熟为止。葱都不用放。

红豆餐：红豆洗干净，用温水泡20分钟。放入高压锅，加入米酒、老姜，煮到收汤为

止(30-40分钟)。起锅时可加入红糖。

月子餐之第十三天

早：鲫鱼汤一碗，酒酿煮鸡蛋2个

午：麻油鸡汤+面条

下午茶：小碗香蕉粥，黄豆猪手汤

晚：一碗油麦菜，2碗鲫鱼汤，一条鲫鱼肉

注：

黄豆猪手汤里的黄豆一定要是大黄豆。主要有：猪手+大黄豆+枸杞+黄芪+当归+天麻+葱+姜，

一起入锅，加白开水，大火煮5分钟后转小火。

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