塑料羽毛球

1

羽毛球，最佳亲子运动

羽毛球运动带给孩子身体发育的好处

放松颈椎脊椎

打羽毛球时，回复高球的动作相当于芭蕾的向后引臂，令颈椎与脊椎处

于放松状态，这对长期病毒特点 伏案写字或埋头练琴的孩子来说，不仅可以预防脊椎压力

过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有莫大的好处。随着电脑的普及及

课业的加重，颈椎病的幼龄化倾向值得父母关注，而在任何一个年龄段，打羽毛

球都是预防颈椎不适的最佳方案之一。

加快头脑反应

除此以外，为准确回球，打羽毛球的孩子不仅头脑反应灵活，专家研究

发现：半年的羽毛球锻炼可以使孩子的快速判断时间从0.3秒缩短到0.1秒，最

优秀者可缩短到0.05秒)。

促进身高增长

打羽毛球，需要孩子的不停地来回快速移动，而脚下的快速移动对拉伸

大腿内侧、膝盖周围和小腿内侧的韧带有相当好处。一般从五六岁起就打羽毛川牛膝的功效与作用 球

的孩子，平均身高可比同龄人高5公分左右。

完善眼球功能

眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去，这对

5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。5～9岁是孩子眼球发育最关

键的时期，而这一阶段的城市孩子弱视率约达8%，近视率达到14%，都是触目惊

心的数字。专家认为，这与孩子多关在“书斋”，缺乏球类运动特别是羽毛球这

类灵活性很强的“小球运动”息息相关。当羽毛球高速飞行时，人的睫状肌收缩、

眼球内的晶状体悬韧带松弛，晶状体依靠自身弹性曲度变大，折光度增大，看清

来球方向；当回球远去时，则刚好相反，鸡内金的食用方法 睫状肌放松，连接晶状体的悬韧带紧张，

晶状体变得扁平，保证看清远处的羽毛球。在连续不断的击球回球中，孩子眼球

中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼，对遏制弱视与近视的发展

势头，甚至对治疗内视眼(对眼)，都有一定的辅助疗效。

那么，如何提高孩子练习羽毛球的兴趣呢？父母不妨试试以下的方案：

备齐装备

2

给孩子合适的球拍一支与身高臂长相符的球拍，将有效提高孩子的回球

质量，增强其打好羽毛球的自信。还可以为孩子准备有趣的卡通拍囊，在去球场

的路上让他自背球拍，提高其回头率与骄傲感。

基础练习

x举办全家颠高球比赛：初学羽毛球的孩子很可能会“发球漏拍”或老

是回不了球，这说明孩子还缺乏眼、手、拍、球四者到位的协调能力，可以先让

他用球拍颠球来培养球感，在连续颠球数十下的前提下，要求孩子把球放高再颠。

可举办全家颠高球比赛，颠得越高、持续时间越长者为胜。

x父母担任“发球机”：孩子学会颠球后，父母可在5米左右的距离抛

球给孩子，让他持拍回球。然后逐渐增加抛球方向的变化，让孩子适应各种姿态

的回球方式，为正式对垒打下基础。

x羽毛球运动上的“让子术”：父母不妨在自己的阵地“画地为牢”，

如画一个直径2米的圈，出圈击球就算失分；也可以让孩子自由挑选“顺风场

地”还是“逆风场地”。

亲子比赛

亲子单双打比赛针对初学者想赢怕输的心态，提高孩子一方的赢面与自

信，可由父母一方球技稍逊者与孩子组成双打，与另一方对攻，但注意应有意给

孩子多喂球，使其有发挥机会；等孩子球技渐长后可变成单打对垒；球技再长，

可由父母组成“联合舰队”，让孩子单兵抵御。编辑推荐踢毽子——最佳亲

子运动简单地得到毽子

毽子制作容易，动作简单，对年龄和性别都没有限制，而且运动量可以

自由控制，运动效果好，场地要求不高，踢毽子，实在是太简单了！

踢毽子，首先要有一个毽子，你可以自己制作。在古代一般用羽毛和钱

币做，现在也可以用金属片作底，用纸剪成各种花色缨做纸毽；或者用各种布条

为缨，再用大钮扣做底成布毽，也可以用塑料来做。和孩子一起玩踢毽子，安全

最重要。所以最好是用薄的金属片做，用纸条做缨，金属片最好用布包好，这样

即使打到孩子身上也没有什么危险。

当然了，你也可以去购买，只是这样可能会少了一个有趣的环节。因为

在做毽子的时候，你可以让孩子一起参与准备材料，这样孩子会非常积极，你可

3

以边做边和他交流，很温馨的亲子时光吧。

场地与时机

有了毽子以后，小孩可能会很兴奋，但是妈妈一定要先找个安全的地方。

室内很不错，不过要尽量把桌子、椅子都搬开，以免孩子在踢毽子的时候磕伤碰

伤。不过，最完美的就是到户外了，尤其在明媚的时节，在大绿树下的平地上或

者是平坦的绿草地上，空气清新，阳光灿烂，正是踢毽子的好地方。

在开始踢毽子以前，一定要带领孩子做热身。孩子也许一心想着踢毽子，

但是你可以设计一些既简单又好玩的准备动作，比如说拍拍手、拍拍脚，绕圈，

转动手腕和和脚腕儿，甚至可以带着孩子跑一小段路程。

花样翻新的玩法

１０分钟左右的热身之后，就可以开始踢毽子了。首先你要示范给他看，

基本动作有四个：盘、拐、磕、蹦。用脚内侧单帮 踢，俗称“盘毽子”；用脚外侧反

踢，叫作拐，俗称“打拐拐脚”；用膝盖将毽子向上弹起，叫做“磕”；用脚尖

踢毽，叫做蹦，俗称“叮叮猫打镖鸡”。最简单的就是“盘”和“拐”了。

鼓励孩子跟着你做，他一旦学会了要立刻称赞他，鼓励他做得更多。最

好的办法莫过于数数，你可以说：“孩子，看看你能一口气踢多少个？”或者：

“看看你一分钟可以踢多少个，妈妈给你计时！”还有一个办法就是比赛，看你

们俩谁踢得更多，可以限定时间，也可以不限定。有的时候，你要故意输给孩子，

让他觉得非常有乐趣，而且有成功的渴望。最好在比赛之前约定，赢得比赛可以

获得什么奖励，之后也一定要兑现。

运动全身，愉悦心灵

踢毽子对调节人的眼、脑、神经系统和四肢的支配能力有着特殊的功能。

从运动学角度分析，踢毽子的技术动作需要四肢通力配合，是一项全身运动，使

脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼。尤其是踢毽子可以让人体的关节得

到横向摆动，带动了身体最为迟钝的部位，从而大大提高了各个关节的柔韧性和

身体的灵活性。长期踢毽子还能增强心肺功能、促进血液循环和新陈代谢。踢毽

子可以训练孩子精力集中、眼神快，手脚灵活。对妈妈来说，踢毽子主要以腿部、

脚部运动为主，从而带动全身血液循环，这对血糖的调节起着很重要的作用。对

颈椎病、腰椎间盘突出和坐骨神经痛等慢性疾病也会起到很好的缓解作用。

4

踢毽子的时间最好控制在１个小时之内，孩子觉得踢毽子好玩，可能挡

都挡不住，但是运动的适量很重要。在达到锻炼目的的同时，要让孩子觉得意犹

未尽，这样，他下次会主动提出：妈妈，我们什么时候再一起踢毽子好不好？

你会发现，踢毽子以后，和孩子会变得越来越像朋友了，友谊好像在那

一段时间突飞猛介绍山西 进了。甚至在你年迈的时候，已经成年的孩子还常常跟你提到踢

毽子的时光，已经成年的孩子还常常跟你提到踢毽子的时光，告诉你：“妈妈，

我觉得那是我童年时代最快乐的时候。”

总之，因为踢毽子，你将得到更多。

小知识

踢毽子，又叫“打鸡”，起源于汉代，盛行于南北朝和隋唐，至今已有

两千多年的历史了，是湘、鄂、渝、黔四省边境地区民间传统体育娱乐项目之一，

深受该地区青少年儿童的喜爱，尤其是女孩子。踢毽子在我国已有２０００多年

的历史，古代文人称毽子为“燕子”，并有“踢碎香风抛玉燕”的描述。托班运

动球下面是“托班运动”的内容一文，给你带来丰富精彩的内容，！1、

在游戏中激发幼儿对球的色彩、外形、巨细等的存眷爱好

2、喜好玩球，体验游戏的快活

运动预备：

幼儿人手一球、筐两个、音乐运动历程：一、用球做律动，引出进修内

容，激起进修爱好二、说球，比力球的差别

1、这里有两个筐，请你给球找个家，让它归去苏息一下

（幼儿放球，不雅察）

2、提问：这是谁的球？你为什么把它放在这个筐里？你的球是什么样

的？

（提问2、3个幼儿）

3、比力小朋侪和先生的球：这两个球一样么？一样在那里，纷歧样在

那里？

（做做行动）

请你给它也找个家，为什么把它放在这个筐里？

4、这个家里另有许多球宝宝，幼儿园教案我们一路来数一数

5

小结：固然这些球不是千篇一律的，然则他们都可以住在这个家里

5、另有谁没有拿到球？数数有几小我私家，他们的球在那里？

（幼儿拿回本身的球）

6、跟搭档交换，说说本身的球

三、玩球

幼儿自由玩球，说说：我是怎么玩的

四、游戏：我是球宝宝

当拍球人，幼儿用身材做球，边念童谣变做行动

“球宝宝，（哎）。

让我先来查抄下球的气够不敷，这个球的气儿足不敷，这个有点鳖，给

它办理气儿，皮球都变大喽。

好，我要开端拍球啦，

轻轻拍，跳的低；重重拍，跳的高生生不息 ；拍一下，跳一下；

拍着球儿转一圈；皮球滚失拉；皮颧骨高的脸型 球返来拉。”反思：

球对孩子来说并不生疏，本次运动借用球这个前言，经由过程游戏比力

感知巨细、色彩、外形等，在体验游戏快活的同时说出本身的感觉。因为孩子的

年事较小，以是他们对本身带来的物品有很大的亲热感和归属感，乐意在团体眼

前说说本身的工具，以是在先容本身的球的时间很努力，有猛烈的说出“我和他

的纷歧样”的欲望。对“为什么把球放在这个筐里”充实的表达了本身的设法主

意，如：由于球和筐的色彩是一样的；由于球和筐色彩纷歧样，如许好找；由于

我喜好这个色彩；由于这个筐大能放许多球，幼儿园教育随笔等等。孩子喜好做

游戏，游戏带给他们很多快活，在游戏中进修种种常识和本领，是以奈何用游戏

贯串整节运动始终是我们举行托班讲授须要思量的题目。

宝宝长个的最佳运动人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长

骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不

断增长；成年后增生停止，个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前，

经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。因此，对于少年儿童来说，

体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。

另外，经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环，增强身体对营养的吸

6

收，提高骨细胞的生长能力；机械力能促进骨中的钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和

坚实。医学专家的调查和研究显示，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同

龄儿童平均高4～8厘米。科学家建议，青春期的孩子每天运动应不少于1小时。

一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、

打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵

拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用；引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力

伸展，促进脊柱骨的增生；游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，

对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。

强度较大的运动，如比赛或较大重量的力量练习，每次练习的间隔时间

应该长一点，而总的锻炼时间不宜过长，以免引起过度疲劳；强度小的项目，如

慢步、跳绳等，锻炼时间可相对延长，使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。

值得注意的是，人的身高还受内分泌的影响。因此，青少年运动切勿过

量，以免影响睡眠，扰乱内分泌。另外，加强营养也是使身体长高的重要环节，

加强锻炼的同时，必须及时、足量地补充建造骨头的材料——胶质和无机盐。亲

子游戏——大龙球亲子游戏是指父母与子女间或祖父母与孙子女间的游戏

行为。亲子游戏是以孩子为主体，父母为主导，家庭为单位而进行的。亲子游戏

是儿童游戏的一种重要形式，在儿童成长发展过程中占有重要的地位。儿童游戏

按照交往对象来分，可分为亲子游戏、实物游戏、伙子路简介 伴游戏这三种。在儿童游戏

的发生发展过程中，亲子游戏的发生先于其它的游戏，父母或成人向婴儿微笑、

用手指逗婴儿与婴儿谈话，这是最早期的亲子游戏。随着婴儿的发展，婴儿游

戏的主动性逐渐增长，出现实教学英文 物游戏、伙伴游戏，同时亲子游戏的内容和方式都

有了更繁杂的变化，不仅仅是情感交流，还扩展到心智发展和认知活动上，这时

的亲子游戏渗透着教学性质。

主要目标：练习宝宝手眼协调能力，使宝宝感受肢体运动的乐趣。

活动材料：大龙球、空花球。

音乐：舒缓、优美的音乐。

指导要点：让宝宝趴在大龙球上，在宝宝前方的地上放一个小空花球，

家长双手握住宝宝的小腿，向前方滚动大应运而生的同义词 龙球，使宝宝的小手触摸到前方地上的

小空花球。当宝宝抓住时，大龙球往后滚动，宝宝即成半站立姿态。再把宝宝手

7

中小空花球放到地上，游戏继续重复进行。当宝宝不愿再玩时，可以让宝宝斜

躺在球上，家长向前后左右方向慢慢地滚动大龙球，使宝宝全身肌肉放松。然后，

家长可与宝宝一起自由地玩大龙球。