降暑

夏天吃什么解暑散热的最佳食物

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炎炎夏季，高温难耐，人们要吃些什么来帮助结束呢?夏天吃什么

解暑散热呢?下面是有夏天解暑的食物，欢迎参阅。

夏天解暑的食物

1、夏季解暑降温之喝绿茶

科学有研究证实，绿茶可以清热消暑、提神清心、降火名目、清

心除烦等功效，是炎热的夏季必备的饮品。

2、夏季解暑降温之吃西瓜

西瓜是夏季必备的水果，味甜多汁，而且营养还丰富，吃西瓜可

以除烦止渴、清热解暑，而且还有美容减肥的功效，下班回到家吃一

口冰镇的西瓜是最幸福的事情吧!

3、夏季解暑降温之荷叶粥

荷叶有消暑利湿、降脂减肥、清热解毒等功效，是夏季最常用的

食材，用来煲粥荷兰国立博物馆 是不错的选择。

4、夏季解暑降温之苦味食物

夏季心火比较旺，苦味的食物能够消暑除湿，适当的食用些味苦

的食物能够恢复脾胃的功能而且可以增进食欲。苦菜、苦笋、苦瓜、

啤酒等是夏娃娃鱼的营养价值和作用 季最常见的食物。

5、夏季解暑降温之多喝汤

烫和汤一直是养生当中最常见的食谱，夏天出汗比较多，多喝汤

不仅能消暑并且能及时的补充体内水分，山楂汤、绿豆汤、金银花汤

是夏季最简单易学的“防暑汤”。

6、冬瓜消暑;富含维生素b，皮、肉皆可入药，民间有“冬瓜入户，

不进药铺”之说;小便不畅，其美多吉 饮冬瓜汤最有疗效。

7、丝瓜可解热，消毒，通经络、化痰湿，用丝瓜、杏仁与鸡爪煮

汤饮，消暑又去湿;夏日生痱子，若用丝瓜汁内服能凉血解毒。

8、酸梅汤;在炎热的季节，该汤消暑夏天的日记 合中，行气散淤，生津止渴，

收敛肺气，除烦安神，常饮确可祛病除疾，保健强身，是炎热夏季不

可多得的保健饮品。

夏季解暑方法

1、随时闭目养神

进行适当的闭目养神，也是一种健康的生活措施，也会帮助您远

离疾病的发生!闭目，可使人心平气和，思绪冷静，精神静谧，从而达

到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些

零碎时间，随时闭目养神。特别是夜深人静时，静静地闭目端坐，凝

神敛思，几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，而且暑气

渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。国内外研究均证

明，这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节，可使人体生理

功能处于极佳状态，有助于益寿延年。

2、得空就做深呼吸

紧张的时候是需要做深呼吸的，但是如果你想要远离中暑的话，

适当的做些深呼吸也是非常有用的。深呼吸是气功中的调息法。嵇康

《养生论》认为，炎热夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦

于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”，这里就指出了“心静自然

凉”的夏季养生理念。具体做法是:用鼻深深呼吸，呼吸尽量深长、缓

慢、低微，最好听不到自己的呼吸声，同时意守丹田，很快就能让自

己平静下来。深呼吸与闭目相结合，养神效果更佳。

3、坚持午间小睡

午睡也是缓解精神劲张的措施，适当的进行午睡就是一种健康的

生活状态。坚持午睡是养生的重要方法，炎热夏日尤为重要。一则天

气炎热，夜间不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二则白天工作

繁忙，出汗较多，体力消耗大，极易疲劳。夏日午睡不需太长，哪怕

只是20分钟的小睡，就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精

力，而且有助降血压，舒缓紧张度。

4、尤其不要生气

如果你脾气绿茶作用 不好的话，这也会导致我们的身体出现异常的，特别景德镇政府

是在生活中，我们需要注意合理的生活哦。夏季是一年中阳气最旺盛

的时期，此时人体的阳气也进入极盛阶段。由于内外夹热，人的心情

比较容易烦躁。中医认为怒伤肝，大怒不止，肝气上逆，血随气而上

溢，则面红耳赤、青筋暴气愤的近义词 起，重则可致呕血，甚至昏厥、猝死。所谓

“静则神藏，燥则消亡”，意思是心静则心火消降、精神得养。夏季

尤其要保持平和心态，切忌暴躁。若奶油南瓜怎么吃 必须发泄一下，切记生气别超过3

分钟。

5、读书习字最静心

心平气和就是我们的健康生活方式，尤其是在生活中适当的陶冶

情操也是很有必要的!我喜欢读书，睡前必读书半小时至一小时。炎炎

夏日，手拿一本好书，很快就会心神宁大相径庭什么意思 静、暑热消散。好书各种书法字体 不仅给人

知识、增添智慧、增长才干，而且最能抚慰心灵，消除烦躁和妄念，

从而使心灵平静如水。