坐月子能吃橙子吗

雪绒花月子会所

有这样一群特殊的妈妈们，她们本身患有糖尿病或者在产后患上糖尿病，在

坐月子期间既要控制自身的糖量，也要保证能够获得充足的营养，那该怎样饮食

呢，以下是雪绒花月子会所的专业营养师给出的建议。

不管是糖尿病合熟悉的英文 并妊娠还是妊娠糖尿病，在产后饮食上，需要做到以下几点：

1、首先要杜绝含糖食物，其次控制碳水化合物的总量，选择慢消化的淀内眼角 粉

食物:控制血糖的关键就是控制食物消化吸收速度。具体做法是：主食选择杂粮、

杂豆、薯类等消化慢的食物，还要注意少食多餐，把主食均匀的分配到一天六餐

当中。另外也要保证蛋白质食物和绿叶菜的供应。具体可以参考以下：早餐可以

选择主食（杂粮）+牛奶/杂粮豆粥+鸡蛋+蔬菜；晚餐可以选择主食（杂粮）

+牛奶/杂粮豆粥+清炒肉类+蔬菜这样的搭配方式。但是要注意杂粮豆粥不要煮

的太久，避免过于软烂。至于加餐的话可以选择水果干+坚果；或者水果+牛奶

/无糖酸奶的组合。但要水果应该选择一些含糖量低的比如：苹果、橙子、猕猴

桃等。

2、选择正确的吃饭方式：一方面要注意细嚼慢咽，在吃主食的时候不要着

急大口吃饭，更不要连着几口都吃饭。最好吃两三口菜，其中最好包括少油的鱼

肉，豆制品各一份，耐嚼的蔬菜三份（如绿叶菜，豆角）等，再吃一口饭。让碳

雪绒花月子会所

水化合物进入小肠的速度减慢，单位时间分晚上好问候语 解出的葡萄糖减少，对于延缓餐后血

糖的上升有好处。另一方面我们也要注意进餐时先吃一碗菜之后再吃米饭，这样

血糖的峰值就能下降，餐后血糖也会平稳不少。

3、适度运动：吃饭半小时后可以选择一些强度较低的运动，比如：散步、

瑜伽、恢复操等运动，不但可以提高胰岛素的敏感性，还能控制好血糖进而达到

减脂。

雪绒花月子会所

有许多妈妈们一看到有这么多注意事项，认为自己做怎么炸薯片 不好怎么办呢?其实没

关系，入住雪绒花月子会所就可以轻松做到，雪绒花月子会所餐厅设施完善，以

中式月子餐为主，西式月子餐为辅，配备有各种功能性中西用餐设备及各种月子

制作团队，针对糖妈妈们制定专门的饮食计划，让妈妈们吃的安心，保证他们有

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