投中

试论投篮技术在篮球比赛中的运用

【摘要】本文主要通过对投篮技术性的研究，结合投篮技术的

要素、投篮的手段及投篮的战略、途径等方面，对投篮技术比赛中

的运用进行了较深入的探讨。

【关键词】投篮技术；瞄准点；投篮角度；命中率

投篮是篮球运动的主要进攻技术，是篮球比赛中的实质部分，是唯

一的得分手段，它比其他环节更吸引人，是进攻队员运用各种进攻

技术、战术在意识、心理、身体等方面的综合表现的比赛最终目的。

一次成功的投篮代表着队员在一定战术意识和求胜欲望的心理支

配下，配合身体素质和专项素质合理使用各种投篮技术的结果。为

了达到创造投篮的机会，全体队员必须集中努力，为投篮队员尽可

能提供优越的条件，而投篮队员要在短时间内运用技术迅速处理

球，力求命中，而投篮得分的多少决定一场比赛的胜负。因此，掌

握好投篮技术并不断提高命中率，对于在比赛中获胜更具有意义。

现就投篮技术性原理及其应用论述如下：

1投篮的技术性原理

所谓投篮是指进攻队员为将球投向球篮而采用的各种专摒弃的意思 门运作的

总称。投篮前队员要根据场上的情况结合自身条件进行判断、分析、

观察，再结合有效的移动进行投篮，投篮时队员应当意识果断、动

作迅速而稳准，投篮动作多种多样。投篮是篮球比赛的高级形式，

也是球员瞬时投艺的突出表现。

1.1投篮动作多种多样，依投篮手法可分为单手和双手投篮两种，

其可在原地和移动中完成。比赛中较为常用的单手投篮，根据投篮

姿态不同主要有原地投篮、行进间投篮、跳起投篮和补篮、偶尔也

有高难度的扣篮等。

首先，跳起投篮简称跳投。它具有突然性强、出手点高、不易防守

的优点，可与传接球，运球突破和其他技术动作结合云彩在原地和

行进间急停完成投篮动作，其分为原地跳2月1日是什么星座 投、急停跳投、转身跳投，

跳投在比赛中是最为常用的也是投篮得分的主要手段。投篮要在以

下情况进行：①进攻队员运球之后；②接球后远离防守时；③同伴

掩护之后；④突破防守进入有效攻击区时；⑤不作控球的情况下：

a、队员面对球篮而球传来时，b、队员背对球篮，迎面接来球时，

c、在跑动中接球时，d、跳起在空中接队员的传球时。

其次，行进间投篮是比赛中意识和技术协调控制的一种切入篮下时

常用的一种投篮方法，其分为行进间单手肩上、单手低手、双手低

手、反手和勾手投篮。其可在如下情况进行：a、在快攻的情况下，

b、运球突破进入有效投篮区时，c、切入篮下强攻时。再次：补篮

和扣篮，补篮是在球未投中从篮板或篮圈弹出时，迅速判断球的反

弹方向，及时起跳，在空中直接托球或点拨球入篮的投篮方法，分

为双手补篮和单手补篮。扣篮是接球或运球高空跳起直接将球和压

入篮圈的方法，分双手和单手扣篮两种。

1.2投篮的技术性：作为球员在掌握好各种传球和运球的技术后，

比赛中依据队员，球和防守对手彼此相应的位置作适当的改变，尽

管有防守队员阻扰，为了在比赛中获胜，除了掌握正确的投篮技术

动作外，捕捉良好的投篮时机也是十分重要的，故投篮应做到果断、

准确、只有这样才能取胜。

1.2.1对球在自己手中控制面对球篮时进行发财树盆栽 投篮。①原地跳投：双

手持球，两脚前后或左右开立，重心下降落在两脚间，脚掌用力蹬

地迅速起跳，双手举球肩上，身体接近最高点时，通过伸臂、屈腕、

拔球将球投出。②运球急停跳投：a、队员利用自己的技术动作突

破防守，快速运球进攻，当出现较好的投篮时机时，采用一步或两

步急停，接球迅速蹬地向上起跳，面对球篮将球投出；b、利用同

伴的身体掩护，创造投篮机会，观察同伴的跑动方向、判断在同伴

到达防守一侧瞬时，向同侧运球急停跳投。

1.2.2对自己不作控制球的投篮。①接来球急停跳投：从右手为例，

在快速移动中跨步或跳步接球急停时，重心下降，两腿弯曲，脚尖

指向球篮方向接着快速起跳，双手持球上举，身体达最高点，伸臂、

屈腕、拔球、指端投出。②移动中接球的行进间投篮，右脚跨出一

步同时接球，左脚跨一小步蹬地起跳、举球、将球投出。

1.2.3自己背对球篮的投篮：背对球篮的投篮更为高级，要求队员

应善于观察、判断防守队员的站位和场上的位置变化而决定用适当

的投篮动作。①运球转身跳投，变向时左脚前跨一步为轴双手持球

向右后方向转身跳起，面对球篮瞄准，用适当投篮动作将球投出。

②接球转身跳投，所采用的技术基本同前，但队员要披萨的制作 依据来球方向

和场上防守队员情况变化而运用选择相应的转身方向，其具有突然

性，要求队员有良好的技术动作和较强投篮意识。

1.2.4罚球：一场比分相近的球赛，罚球时队员更应具有良好的心

理素质和正确投篮技术。

2投篮技术在比赛中的运用

2.1投篮所需的要素

2.1.1投篮队员在比赛中必须考虑如下因素：①自己是否处在习惯

的投篮位置上并与防守队员有一定距离时。对手是否远离自己，是

否处习惯投篮区，在投篮前已心中有数。若有对手防守，应对防守

队员的意识、技术、特点和心理素质作分析，同时又要对其他防守

队员的站位和防守情况进行分析。②利用个人的技术摆脱防守并进

入有效攻击区时。针对对手防守的站位特点和疏密程度，分析他们

的移动方向和区域以及即将采取的防守动作，从中找出防守的弱

点，突破、摆脱防守，制造出投篮机会。③根据防守队员移动和站

位情况，通过跑动、牵引、穿插、掩护等战术，制造出一定的良好

投篮时机。④当电动自行车十大名牌 同样占有抢篮板球的有利位置或有抢篮板球的准备

时，判断、观察同伴的站位是否有利，运用自己技术进行果断的投

篮。⑤特定的战略和要求。

2.1.2为了更有效地投篮提高命中率，球员必须做到：①进入自己

习惯的投篮区域。②正确熟练地完成运球技术动作。③加快反应速

度，位移速度和动作速度，以便创造投篮空档。④球员的创造性和

正确投篮动作，冷静果断的头脑，使投篮命中率更高。⑤迅速准确

和多样的投篮技术动作来自球员良好的球感，身体素质和应变性。

⑥较强的投篮意识和获胜愿望，不怕失败必胜信心及责任感都是球

员不可缺少的品质，⑦扣篮和补篮，球员应拥有良好的弹跳力、判

断力和冒险精神。

2.2投篮区域，瞄准点和出手弧度

一般有效的投篮区域是距离球圈4～5米的距离，较6米远处也可

投篮，但必须远离防守。

投篮队员常用异侧手投篮，即左手运球，右手投篮，或右手运球左

手投篮，这样可扩大投篮的突然性和区域。同时还可采用直接命中

和碰板命中两种经典英文电影台词 方法，但都要具有一定的瞄准点和出手弧度。

一般投篮时，投篮距离建党日期 和瞄准点、出手弧度是影响投篮成功与否的

主要客观因素。从上图可以看出，投篮队员与篮板成15-45度角的

位置时采用碰板投篮效果最好，以接近30角的地方最为适宜，其

他地方宜采用直接命中不宜，但碰板投篮是应根据投篮位置、距离、

球出手力量、动作速度、球飞行弧度和球的旋转等因素选择瞄准点。

投篮的出手角度通常6～7米外的远投为50-55度角左右，4～5米

左右的中投为70度角即呈2抛物线最易命中，但并不一定不变，

它因投篮人的身高，采用的投篮方式以及出手速度投篮的距离等变

化而变化。

2.3选择良好的投篮时机、果断出击

良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是

靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观

察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失去了正常的放位，

不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置

和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手利用全队战术创造出

来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投绿萝卜 篮。

2.4要有强烈的投篮欲望和自信心

强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重

要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，

发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一

些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

3比赛中投篮战略

3.1以强制弱。针对场上局部防守队员的特点，扬长避短，发挥优

势，抓对方薄弱环节，让技术较好队员进攻。

3.2内外结合。组织战术时，应做到里应外合，左右结合，扩大投

篮进攻面，增多投篮进攻点，加强战术灵活性。

3.3避密就疏。很明显最有利的中投区域也是防守队员为阻挡对手

而着重防守的地方，在防守比较严密的情况下，想直接投篮机会不

多，因此有必要从两侧走动进入该区域，牵动防守队员为截获球而

制造空档，再传给的利的同伴投篮。

3.4以动制静。投篮队员通过人、球的动来调动对方防守然后抓住

瞬时的漏洞实现投篮。有关证明：人动球动、人停球停、人动球停

的投篮命中率为62%、41.2%、21.4%，证实人与球均处于动态是创

造投篮机会的最佳方式。

3.5欲进先出。在有严密防守的球员情况下，不轻易让对方接球，

进攻队员应在防守松散的区域牵制防守散开，造成有利区域内出现

空档，接应的球员应进入该区域完成投篮。范进中举读后感

3.梦见在游泳池游泳 6游动干扰。防守队员采取区域联防时，进攻队员积极穿插、移

动、插定站位，快速传球调动和牵制防守为进入该区域的同伴传球，

接球和投篮创造条件。

3.7创造快攻，以多打少。利用防守队员退防慢的特点，迅速把球

推向前场，造成人数上的绝对优势，以多打少，切入篮下投篮。

4结论

4.1投篮命中率高的球员，必须要对投篮的技术动作有深刻的理解，

掌握好各种投篮技术和运用方法及应变能力。

4.2实施有效的投篮，要结合场上队员情况，自身素质，所处区域，

防守和同伴的即时特点，在各种因素中不断变化，制定特定的战略

措施。

4.3前锋或中锋队员必须尽可能多地跑动、突破、投篮，造成对方

消耗过多体力，造成对方较多犯规，从而为投篮创造有效性和成功

可能性。

4.4后卫队员应有较强的突破能力、控球能力和组织能力。做到人

到球到，为同伴创造更多投篮时机。

参考文献：

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