紫色菜

紫色包菜怎么炒好吃又营养

紫色包菜营养丰富，对于我们身体健康有极大的帮助，所以在日

常生活中很受大家的喜爱。那么怎样才能炒出美味的紫包菜呢?下面店

铺给大家分享了炒紫色包菜的做法，快来试试吧。

炒紫色包菜食材准备

炒紫色包菜的制作过程

1.锅里加入油加入葱炒香

2.然后加入包菜

3.不停翻炒一会发展的实质

4.然后在加入粉条

5.不停的翻炒

6ff14壁纸 .在加入盐

7.炒匀后加入生抽

8.快速翻炒

9.炒至均匀

10.出锅前加入鸡精炒匀

11.辛弃疾是哪个朝代的 炒好装盘

小贴士

先炒包菜炒软后在加入泡软的粉条炒匀

紫色包菜的营养价值

紫甘蓝营养丰富，据测定，每100克鲜菜含胡萝卜素0.11毫克、

维生素B10.04毫克、维生素B20.04毫克、维生素C39毫爱因斯坦名言 克、尼克酸

0.3毫克、糖类4%、蛋白质1.3%、脂肪0.3%、粗纤维0.9%、钙100

毫克、磷56毫克、铁1.9毫克。

紫甘蓝紫甘蓝营养价值与用途紫甘蓝的营养丰富，主要营养成分

与结球甘蓝(就是我们所说的绿甘蓝)差不多，每千克鲜菜中含碳水化合

物27—34克。粗蛋白11—16克，其中含有的维生素成分及矿物质都

高于结球甘蓝。所以公认紫甘怕老婆的男人 蓝的营养价值高于结球甘蓝。

紫甘蓝不仅营养丰富，而且结球紧实，色泽艳丽，抗寒。耐热，

产量高，耐贮运，是很受欢迎的一种蔬菜。

紫甘蓝食用方法既可生食，也可炒食。但为了保持营养，以生食

为好。如炒食的，要急火重油，别样年华 煽炒后迅速起锅。

每100克食用部分含蛋白质1.4克，脂肪0.1克，糖3.3克，钙

57毫克，磷42毫克，铁0.7毫克。用于炒食、煮食、凉拌、配色，具

有特殊的香气和风味。可将其切成两半，焯后放在盘中浇上调味汁食

用;欧洲人多将其切丝拌色拉酱。

紫甘蓝的营养丰富，尤以丰富的维生素C3个字的词语 、较多的维生素E和维生

素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等，对高血压、糖尿病患者有

所帮助，备受人们的欢迎。