湿热质

湿热体质的人调理方法：湿热是直接和肝胆相关的体质，所以首先要疏肝利胆，

祛除湿热。

体质偏湿热的人还需要食阴以养阴，比如核桃、黑芝麻、兔肉、鸭肉、冬瓜、莴

笋、百合、紫菜、鸽蛋等属于阴性的食物。

一些补肾的食物，如黑豆、枸杞、黑芝麻、海带、木耳等也是合适。

夏季又是多汗的季节，出汗多，易耗气伤阴，可适当选用一些益气养阴、清热利

湿的药膳，如沙参山药粥、沙参老鸭汤。

水果则宜多吃枇杷、香蕉、杨桃、西瓜等，多喝绿豆汤，但不宜冰镇饮用。

少吃樱桃、荔枝和桃。

少喝凉茶。虽然凉茶有清热去湿的作用，但过度祛湿、贪凉则会逐渐伤害阳气，

将体质转化为气虚、阳虚、痰湿等体质更加不易调理。

虽然夏季喝啤酒很是最畅快，但酒中的湿热之性是最大的，最好禁吃。

动物脂肪，海腥鱼类都属于，生湿助湿的食物。

天气炎热的季节，过分剧烈的活动，易导致大汗淋漓，不但伤阴气，也宜损阳气。

所以合适的运动，就是散步、慢跑、太极拳、广播操等有痒运动。运动重点在于

舒展筋骨关节，增加身体柔韧度。因为筋骨关节的僵硬、涩滞不利肝胆的疏泄。

湿等体质更加不易调理。

专家指出，锻炼过程中如出汗过多，切记不要马上饮用大量凉开水，更不能立即

用冷水冲头、淋浴，容易引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。最好适当饮用些淡盐

开水或绿豆盐水汤。

尽量不要熬夜。一定要熬夜的话，应保证四件事情：

1.

早点儿起床（

9

点之前）；

2.

保证早餐营养均衡；

3.

中午补觉，一小时左右；

4.

傍晚一小时左右的运动。另

外，如果开始使用空调和凉席，适可而止。

夏天气温接近人体温度，人体散热方式以出汗蒸发为主，所以

“

以热除热

”

是比较

好的养生方法，用热毛巾，擦脸，擦身，不仅可以擦掉汗水，还能促使皮肤透气，

能适应人体降温节律，而用冷毛巾容易使毛孔收缩不利于降温。

炎热的夏天，应当调整呼吸，平心静气，便不会感到天气极其炎热了。

秋冬是滋补的好时机，这个时候可以常用菊花、莲子心、龙井、苦丁茶加蜂蜜泡

水喝，也可以用薄荷叶、淡竹叶、决明子、鲜白茅根、鲜芦根、桑叶等煮水代茶

饮用。还有就是可以去订制一些中药体质养生茶来调养，那个效果比较好，网上

有订制的！你可以找下！

食补药疗祛

“

湿热

”

。例如，南瓜、金针菜、莴苣、冬瓜、鲫鱼、赤小豆、薏苡仁、

玉米等。辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等可助湿热在你体内滋长，因而少食为

宜；每天炒菜时候油温不要过高，否则食物滋长湿热。

问题：冬天睡觉手脚冰冷；面部潮红；口干喉痒．怕冷；进补又易上火；唇干；

失眠烦躁；体温时冷时热

最合适答案：

阴虚之人宜常吃下列食物：

鸭肉：能滋阴养胃。民间也认为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之。

猪肉皮：猪肉有滋阴和润燥的作用。

鸡蛋：不仅能益气养血，且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用。

牛奶：具有滋阴养液、生津润燥的功效。

甲鱼：有滋阴凉血作用，为清补佳品，对阴虚之人，食之最宜。甲鱼对阴虚

血热或阴虚火旺、虚劳骨蒸者，更为适宜。甲鱼的背壳，又称鳖甲，也有滋阴补

血作用，阴虚之人食之亦宜。

龟肉：性平，味甘咸，能滋阴补血，故阴虚者宜食之。《医林纂要》：“治骨蒸

劳热，阴虚血热之症”。由乌龟壳加工而成的龟板或龟板胶，同样具有滋阴补血

的功效，阴虚之人也宜服食。

海参：有滋阴、补血、益精、润燥的作用

蛤蜊：能滋阴、化痰、软坚。

蚌肉：含有丰富的蛋白质和维生素，有滋阴、清热、明目的功效。

乌贼鱼：性平，味咸，既能补血，又善滋阴

鳆鱼：又称石决明肉。有滋阴清热、益精明目的作用。

梨：有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜

桑椹：有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴

枸杞子：有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物

昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等，

食之更佳。

燕窝：性平，味甘，有补气阴的功用，尤其能益肺阴，为清补佳品。凡阴虚体质，

尤其是肺阴虚者，如肺结核病、支气管扩张、肺痿、老年气管炎、慢性支气管炎

等，最宜食之。

银耳：有滋阴养胃、生津润燥的作用。

西洋参：能益气养阴，对气阴两伤之人最宜。

獭肉：俗称水狗肉。能补虚弱，并能养阴除虚热，故凡阴虚体质或阴虚内热骨蒸

之人，食之颇宜

阿胶：既能补血，又能滋阴

此外，阴虚体质还宜服食牡蛎肉、鲛鱼、马奶、羊奶、酸奶、蚬肉、淡菜、

蛙肉、蹄筋、豆腐浆、菠菜、青菜、黄芽菜、山药、银耳、蘑菇、金针菇、草菇、

平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞头、绿豆芽、甘蔗、酸梅汤、葡萄、百

合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、无花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、

蜂王浆、芝麻。

常用补阴药物南北沙参、地黄、何首乌、白芍、麦门冬、天门冬、石斛、玉竹、

黄精、山萸肉、女贞子、旱莲草、玄参。可根据身体具体情况选用。

凡阴虚体质者忌吃或少吃狗肉、羊肉、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅耙、炒

花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、

芥菜、辣椒、薤白、胡椒、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、肉桂、白豆蔻、大茴香、

小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。

提问人的追问2011-03-2719:02

有时坐久了；脚会麻痹、好像不行血；时不时抽筋、面有粉刺吃白鸽炖绿豆有用

吗

回答人的补充2011-03-2809:26白鸽炖绿豆主治皮肤痒痒症。绿豆性凉，味甘，

平日喝可以不可以消暑止渴；由于其具有利尿下气的功效，因此食物或药物中毒

后喝，还能起到排清体内毒素的作用，对热肿、热渴、热痢、痈疽、痘毒、斑疹

等也有一定的疗效。绿豆汤能解毒，绿豆汤最适宜夏天饮用，由于夏天属

梅雨季节，暑湿比有些大，而绿豆有解湿热气功效，因此比有些干燥的春、秋、

冬季节不舒适宜常饮用。体质虚寒的人不可以天天喝绿豆汤。盲目喝绿豆汤,

会导致腹泻或消化系统免疫力降低。尽管绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉

止渴的功效，但是也有一些禁忌。一到冬天就四肢发凉、体质虚弱的人，不要多

喝绿豆汤，尤其是低于常温的，实在喜欢吃，每周也不要超过两次。从中医的角

度看，寒症的人也不要多喝。还有那些正在进行冬病夏治、正在吃中药的人也不

要多喝。如果你确实是虚热体质就可以不可以吃吃看！

号脉说是虚热，有肺火，胃火，肾火，都是虚症，想问吃点什么药好呢？请开出

中成药方好吗？

答复

1:

你好！如果你号脉有这么多问题，最好还是喝汤药好些！！也可以先服用知柏地

黄丸看看！

答复

2:

你好！中医诊断主要靠的是望、闻、问、切，诊脉只是其中之一，单靠脉象有

时不能说明你有那么多病，应该结合其他三项才可确诊。如果真是如你所述，那

么在降火的同时也要注意滋阴，你可试用以下方剂：生地

30

克，知母

15

克，石

膏

15

克（久煎），黄芩

15

克，麦冬

10

克，门冬

10

克，茯苓

10

克，泽泻

15

克，芦根

20

克，当归

10

克，竹叶

6

克，元参

15

克，菊花

10

克，甘草

10

克水煎每日一剂早晚

各一次，提前浸泡

1

小时左右，大火烧开，小火煎

10

—

15

分钟（石膏先煎

15

分钟）

阴虚火旺吃什么食物?阴虚体质全面介绍!避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工

作，及时补水。多听曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。适合太极拳、太极剑、气功

等项目。

阴虚体质：烦热躁动，口干口苦

阴虚质:怕热，老是口渴口干，表现为有很多内热。

总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主我心中的美景 要特征。

阴虚火旺吃什么食物?形体特征：体形偏瘦。

常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细

数。

发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。

对外界环境适应能力：耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。阴虚火旺吃什么食物?

专家提醒大家：肾脏工作好了，你才能工作好。如果你不注意保护肾，你就会受

到多倍的惩罚。身体不好，啥都不好。补肾食谱有哪些？怎么补肾？圣LIBAO补

肾胶囊内含的营养成份可调理五脏气血，提高免疫力，改善血液循环，增强人体

机能，使你更有力，更健康。肾脏健康了，性功能才能健康，性生活才能美满。

阴虚火旺吃什么食物?调理：

环境起居调摄：夏应避暑，多去海边高山。秋冬要养阴。居室应安静。不熬夜，

不剧烈运动，不在高温下工作。

体育锻炼：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。控制出汗量，及时补水。

精神调适：循《内经》“恬澹虚无”、“精神内守”之法，养成冷静沉着的习惯。

对非原则性问题，少与人争，少参加争胜败的文娱活动。

饮食调理：多食梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润

食物，喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。少吃葱、姜、蒜、椒等辛

辣燥烈品。

药物调养：可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、

麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。

如肺阴虚，宜服百合固金汤;心阴虚，宜服天王补心丸;脾阴虚，宜服吉他多久能学会 慎柔养真汤;

肾阴虚，宜服六味丸;肝阴虚，宜服一贯煎。

秋冬养生粥

药粥的保健作用在我国已有很久历史，它把中药的治疗作用与米粥健脾补中气的

食疗效果有机地结合起来，寓药粥于食补之中，具有祛病而不伤正气的特点。秋

冬季节，正是药粥进补的好时机。

１、山芋粥山芋与粳米同煮粥，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。

２、芝麻粥捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。

３、木耳粥取木耳、粳米加冰糖同煮，润肺生津，滋阴养胃，补脑强心。

４、胡桃粥取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。

５、枸杞粥枸杞同粳米共煮粥，有补肾益血、养阴明目功用。

６、胡萝卜粥取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮粥，能健胃、补脾，助消化。

７、百合杏仁粥鲜百合、杏仁与粳米共煮，加白糖适量温服，能润肺止咳，

清心安神，用于病后虚热、干咳劳咳。

８、红枣糯米粥山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖食用，

有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养

不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。

９、莲子粥将莲子发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，

再与粳米同煮食用，具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少、

腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。

女人必看50款冬季美容养生粥做法大全

大家健康网2012-02-03

1.莲实美容羹

材料：莲子30g，芡实30g，薏苡仁50g，桂园肉10g，蜂蜜适量。

制作方法：

(1)先将莲子、芡实、薏苡仁用清水浸泡30分钟;

(2)再将桂园肉一同放入锅内,用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。

功用：有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。

2.补血美颜粥

材料：川芎3g,当时6g,红花2g,黄芪4g,粳米100g,鸡汤适量。

制作方法：

(1)将米洗净;

(2)用水浸泡,当归、川芎、黄芪切成薄片后装入干净的小布袋中,放入瓦锅内加

鸡汤共熬成药汁;

(3)将粳米放入药汁中煮粥,待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食。

功用：此粥有活血行气,补养气血之功效,女性常食能调经补血、驻颜美容。

服用方法：每天1次,15d为一疗程。

3.核桃阿胶膏

材料：红枣500g(去核),核桃肉150g,桂园肉150g,黑芝麻(炒熟)150g,阿胶250g,

冰糖各250g,黄酒500g。

制作方法：

(1)将红枣、桂园肉、核桃肉、黑芝麻研成细末;

(2)阿胶浸于黄酒中泡10d,然后与酒一起置于陶瓷碗中隔水蒸至阿胶完全溶

化,

(3)之后，再加入核桃、红枣、黑芝麻、桂园肉末调匀,放入冰糖再蒸15min后

即成。

服用方法：每日清晨取1-2匙,用开水冲服。

功用：养生健体、护肤美容,入冬之后常服,可使你皮肤健美,容光焕发。

4.银耳樱桃羹

材料：银耳50g,樱桃30g,桂花、冰糖适量。

制作方法：先将冰糖溶化,加入银耳煮10min左右,再加入樱桃、桂花煮沸后,随

意食之。

功用：此羹有补气、养血、白嫩皮肤、美容颜之功效。

5.红颜汤

材料：红枣50g,水发黑木耳100g,白糖适量。

制作方法：将水发木耳去杂质洗净,切成小块,红枣去核,同放入炒锅中加清

水适量煮至红枣、木耳烂熟,放入白糖调味即可食用。

功用：常食能使面色红润,青春焕发,此汤尤益于女性。

6.醋黄豆

材料：新鲜黄豆250g,优质米醋适量。

制作方法：用醋浸泡黄豆以浸没黄豆为准。15d后,每天食醋黄豆5-10粒。

功用：常食醋黄豆不但可使皮肤细嫩光滑皱纹减少,而且还有抗衰老延寿之

功效。

7.百合鸡汤

材料：百合15g,淮山药15g,莲子15g,苡仁30g,芡实15g,党参20g,白蒺藜

10g,乌骨鸡1只(约1000g)。

制作方法：先将乌骨鸡去毛及内脏切块,放入炒锅内加水适量炖至半熟时,

再加入上述药物同炖至鸡肉烂熟,食鸡肉、饮汤。

功用：此汤可按平日口味食用,具有治疗脾胃虚弱,气血不足之功效,常食可

以使皮肤柔嫩、皱纹减少、雀斑消除、润泽生辉。

8.红白果仁汤

材料：红枣20g,薏苡仁20g,白果15g(去壳除衣),桂园肉10g，鹌鹑蛋6个，

适量红糖或冰糖。

制作方法：上述原料同放入锅内同煮40min,再加入先煮熟去壳的鹌鹑蛋6

个,煮上0.5h,加入适量红糖或冰糖食之。

功用：此汤具有养心神清湿毒、健脾胃之功效,常食可使皮肤少生暗疮、粉

刺、扁平疣等,使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。

9.红枣菊花粥蘑菇的画法

材料：红枣50g;梗米100g;菊花15g;红糖适量

制作方法：将红枣、梗米和菊花一同放入锅内加清水适量，煮粥待粥煮至浓

稠时，放入适量红糖调味食用。

功用：此方具有健脾补血、清肝明目之功效，长期食用可使面部肤色红润，

起到保健防病、驻颜美容的作用。

10.养颜茶

材料：生姜500g;红茶250g;盐100g;甘草150g;丁香25g;沉香25g

制作方法：将生姜500克、红茶250克、盐100克、甘草150克、丁香25

克，沉香25克，共捣成粗末和匀备用。每次15-25克，清晨煎服或泡水代茶饮，

每日数次。

功效：此茶具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容颜白嫩，

皮肤细滑，皱纹减少。

11.木瓜燕麦美容羹

材料:木瓜半个,燕麦三茶匙,红枣1把,冰糖2块

制作方法：水煮沸后入燕麦,搅拌下稍煮,再沸腾后,放入木瓜,红枣,冰糖，

冰糖完全融化,汤汁成羹状即可。

12.姜枣茶

材料：生姜200g，大枣200g，盐20g，甘草30g，丁香30g，沉香30g。

制作方法：将上述材料共捣成粗末和匀，每天晨取10-15g，沸水泡10min

即可代茶饮用。

功效：此方长期服用可使容颜红润，肌肤光滑。

13.燕窝蜜枣汤

材料：燕窝25g、蜜枣15g、红糖适量。

制作方法：将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣(去核)同放入锅内加水适

量煮至蜜枣烂熟再入红糖调味食用。

功效：此方有养颜和祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润。

14.金莺羹雪耳

材料：银耳25g、红枣15g、陈皮6g，鸡蛋1个，冰糖适量。

制作方法：先将红枣去核与雪耳同煮30min，然后放陈皮再煮10min加冰糖

打入鸡蛋拌匀即可食用。

功效：此方有养颜美肤、祛皱纹、消色斑之功效，常服可使皮肤白嫩、细腻、

富有弹性。

15.苹果雪梨羹

材料：苹果2个、雪梨2个、莲米120g、陈皮9g、砂糖适量。

制作方法：将苹果、雪梨去核留皮。莲米与陈皮一同放入锅内加适量清水煮

30min，再放苹果、雪梨同煮50min后入砂糖调味即可食用。

功效：此方有美容、护肤、抗衰老之功效。

16.银耳枸杞羹

材料：银耳15g、枸杞子25g。

制作方法：将银耳、枸杞子同入锅内加适量用文火煎成浓汁后加入蜂蜜再煎

5min即可服用。隔日1次，温开水兑服。

功效：此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。

17.果红汤

材料：山楂15g、金银花5g、赤小豆200g、冰糖100g。

制作方法：先将山楂、金银花同入锅内加水适量煮20min后滤去渣质入赤小

豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味食用。

功效：此方块字味道酸甜，是开胃、健脾、清热、养颜、美容之常饮佳品。

18.三味美颜汁

材料：藕、胡萝卜、苹果

制作方法：将藕、胡萝卜、苹果切成小块，一同放入果汁机内绞成汁，再用

少许蜂蜜调味饮用。

功效：藕含有大量的磷、钾及多种维生素，胡萝卜、苹果所含的果酸、胡萝

卜素可使皮肤得以营养，使之光泽、细腻、柔嫩。

19.柠檬蜂蜜汁

材料：蜂蜜;柠檬

制作方法：先在细长的瓶子晨注入蜂蜜适量，然后将柠檬切成薄片放入蜂蜜

里浸泡。以冷开水兑服(冬天可用温开水)。

功效：此方可使皮肤变得娇嫩、润滑，还可防治雀斑、黑斑。

20.杏花露

材料：杏仁12g、桂花6g、冰糖适量。

制作方法：取杏仁捣碎入锅内煮15min后入桂花再煮10min，滤去渣质入冰

糖调味，即可食用。

功效：此方清香扑鼻、美味可口，有乌发养颜、护肤祛斑之功效，适于女性

四季常饮。

21.美容霜

材料：新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量

制作方法：将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶兑入

煮沸即可服用。

功效：此方有美容护肤、乌发之功效，常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱

纹减少、面色红润。

22.黄豆红枣膏

材料：黄豆500g，红枣500g，白糖适量

制作方法：黄豆，研末，红枣，清水适量，熬成糊状，调入适量白糖冷却后

收膏，分成十份，每日一份。

功效：若长年服用，可保面部红润。

23.葵花黄芪粥

葵花籽，去壳，20克，黄芪50克，梗米100克，清水适量，微火煎煮，每

日一剂，一两月便可使面色红润。

24.芝麻首乌散

黑芝麻500克，何首乌200克，上二味研末，调入白糖500克和匀。每日二

次，每次二汤匙，米汤或开水冲服，半月一剂，连服2—3剂，此方可美颜又可

乌thick翻译 发。

25.核桃蚕蛹汤

核桃仁100克，蚕蛹(微炒)50克，清水适量，放入盅内，隔水炖熟，每日

一剂，20日为一疗程，2—3疗程后，可见明显美颜效果。

26.玫瑰情人粥

原料：1杯白米、新鲜玫瑰花1朵，泽泻的作用和功效 还有熬得香浓的鸡汤8杯，蜂蜜适量。

制作方法：先将鸡汤煮沸，放入淘净的白米继续煮至滚时稍微搅拌，改小火

熬煮30min，加入玫瑰花瓣再煮3min即可。如果想再加点甜蜜，就放点蜂蜜。

功效：这款粥还有美容减肥的功效，玫瑰花具有促进血液循环的功效，能使

肌肤光滑，而蜂蜜一遇热会使蛋白质等营养素转化为蛋白酶，使肠胃急速蠕动而

减少过度吸收，有助于减肥。

27.苹果粥

原料：白米，苹果

制作方法：淘净的白米煮至滚时稍微搅拌，改小火熬煮30min，加入削皮、

切片再煮。

功效：味道鲜美，苹果的清香加上葡萄干的酸甜可口，让这道粥成为首选的

消夏甜品。常饮此粥可排毒防便秘，美容养颜。

28.桂圆莲子粥：

桂圆肉性温味甘、补血安神，莲子性平味甘、补脾益肾，红枣性平味甘、补

益脾胃，糯米性温味甘、补中益气，这道粥最适合那些常失眠的人食用了。

29.山药枸杞粥

枸杞补血明目，山药可促进食欲、消除疲劳、增强体力及免疫力。

30.南瓜牛奶粥

这道粥中除了南瓜、大米、牛奶外，还可加入了洋葱和少量天麻，可以起到

镇定安神的作用。辅料有少许盐和胡椒粉，喝起来口感甜中有咸。

31.皮蛋瘦肉粥

把松花蛋切碎，瘦牛肉切丝或末，加盐、料酒、白胡椒粉、淀粉搅拌均匀待

用。等白米粥快熬好时加入皮蛋和腌好的肉，然后加盐、味精或鸡精、香油、葱

花。再熬10min即可。

32.鸡肉粥

做法与皮蛋瘦肉粥差不多，把鸡胸肉切成细丝，加入与做皮蛋瘦肉粥时同样

的调料，粥快熬好时加入鸡肉，再加盐、味精或鸡精。再熬10min即可。还可以

根据自己的口味加些别的东西，比如：桂圆、百合、莲子等作为辅料。

33.梨粥：

梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。气候干燥，人

们常出现口干鼻燥、干咳无痰等燥热病症，而梨具有良好的润燥作用，用以煮粥，

可作为常食的保健食品。

34.美颜补血粥：

取当归10克，川芎3克，黄芪5克，红花2克，鸡汤1000克，粳米100

克，先将前3味用米酒洗后，切成薄片，诸药入布袋，加入鸡汤和清水，煎出药

汁，去布袋后入粳米熬成稀粥。日服1剂、分数次食用。具有补血、理气、祛瘀、

悦色、去斑的功效，适用于血虚所致的面色苍白者，并可消除皮肤黑斑与黑眼圈。

35.黑米粥：

取黑米200克加水，文火熬粥。日服1剂，早晚食用，具有补肾健脾、滋阴

养血、益肝明目的功效，适用于肝肾气血不足所致的头晕、耳鸣、视物不清、面

容憔悴等症。

36.猪肝绿豆粥：

绿豆50克，粳米100克，加水1000克熬成粥，然后放入成片猪肝100克，

煮至肝熟即成，口服3次。经常食用，具有清热、补肝、养血、明目、润肤的功

效，适用于血压所致面色美黄、视力减退等症。

37.甜浆粥：

大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮成粥，加白糖少许，可供早晚餐温热

取食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效。

38.脊肉粥：

取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加

食盐少许调味，早晚空腹食用。猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，

止消渴。含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。本粥有

防皱除皱的作用。

39.番薯粥：

取番薯100克洗净切块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。

番薯可“补中、和血、肥五脏。”中医认为气血生化之源，能将水谷化生为气血，

滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。本粥便据其健脾胃，和气血之功，达到润肤

悦色之效果。

40.黄精粥：

黄精20克用纱布包好，入适量水在锅中煮10分钟，再下粳米100克，陈皮

3克，冰糖20克同煮成粥，拣出药包，作早晚餐食用。黄精味甘厚腻。“宽中

益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强.多年不老，颜色鲜明，发白返黑，齿

落更生。”本粥补益作用较强，身形虚瘦的人极宜常用。

41.胡萝卜粥：

取胡萝卜100克洗净切小丁，与粳米l00克同煮成粥，早晚空腹食用。

现代医学研究证实胡萝卜营养丰富，除含维生素B1、B2外，还含有胡萝卜

素，可在写给男朋友的小作文 人体内转化成维生素A，能润滑皮肤，防止皮肤老化。常食还能减少头

屑。

42.熟地粥：

取热地20克用纱布包好与适量水煮20分钟后，拣出纱包，下粳米50克煮

成粥，下冰糖稍煮即可服用。

本粥常食能补中气，壮筋骨，通血脉，益精气，和五脏，有轻身好颜色，聪

耳明目的作用，对肌肉消瘦者适宜。

43.枣仁龙眼粥：

将枣仁15克，龙眼肉15克切小粒，与粳米50克一同入锅加适量水煮成粥，

加红糖少许并匀，作晚餐服用。

二药相配为粥，长期食用可使人容颜减皱，肌肤光滑，并对思虑过度、劳伤

心脾、暗耗明血所致的面容萎黄失泽及心悸怔肿、健忘失眠亦适宜。老年人常食，

有利于健康长寿。

44.燕麦粥：

燕麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。燕麦又叫莜麦、裸燕麦，性

味甘平，是一种高蛋白粮食品种，其补虚健脾，营养价值很高。常食此粥，对保

持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显著效果。

45.麻雀粥：

取麻雀2只去毛及内脏，炒热，放少许酒略烹，添适量水、葱段;同粳米50

克煮成粥，作早晚餐服用。

本粥制法别具一格，雀肉以酒烹过，不仅增强药力，且更具通经络、行气血、

温脾胃、养肌肤之功，可使肌肤丰润，面色荣润。明山火旺或阳强易举者不可食。

46.栈蜜粥：将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮

即可，早晚餐食。酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。《本本纲目》记载，白

羊酥能“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉”，治脏腑功能失调所导致消瘦、皮

肤枯槁及津伤血虚之症。酥油配蜂蜜，既可润肤丰肌，还可适用于消渴、阴虚发

热等症。

47.胡桃粥：

取胡桃5个去仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食

用。

48.紫河车粥：

取新鲜洗泡干净的紫河车100克切碎，与小米100克同煮粥。日服1剂，分

3次温热食用。具有补肾、益气、养血、润肤悦色的功效。

49.三红粥：

红枣、红豆(即赤豆)红米(即紫米)各适量熬粥。

作用：补心血，健脾胃。

功能：经常食之，不虚不燥，面色红润，皮肤细腻，适宜产后，病后体虚者。

50.健胃益气粥：

薏仁、莲子、白扁豆浸政治手抄报内容 洗干净，同粳米作文火煲至粘稠即可。

作用：莲子固精气、养心血，白扁豆健脾补胃。

功能;益胃正气，去湿除热。适宜肠胃功能欠佳，工作劳累者

简介

什么叫湿，什么叫热

看中医时，我们常会听医生说“湿热”。那么，什么是湿热，湿热有哪

些表现，应注意什么问题呢？要明白湿热，先应了解什么叫湿，什么叫热。

所谓湿

即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉

水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，

常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良

或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，则脾就不能正常运化而使“水湿内停”；

且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常因阻脾胃使湿从内生，所以两

者是既独立又关联的。

所谓热

所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季

节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热

体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的。

什么是湿热体质

特点与症状：

面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里

有异味，经常大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，

男性阴囊总是潮湿多汗。

性格：

湿热体质的人性格多急燥易怒。

体型：

湿热体质的人形体偏胖或苍瘦。[1]

编辑本段亚疾病状态及发病倾向

湿热体质的人易患疮疖、黄疸、火热病等征[1]

编辑本段对环境的适应能力

湿热体质的人对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难

适应。[1]

编辑本段湿热体质形成原因

1、先天禀赋。

2、嗜烟酒的，经常熬夜的，这种人外形不好看：牙齿黑，舌苔黄腻，

满嘴口气，身上

味道也大。长期带下色黄，下体异味很大，白带多黄。如果你抽烟喝酒

又熬夜，那你注定

是个湿热体质。

3、滋补不当：如吃很多银耳燕窝冬虫夏草。乌鸡白凤丸等，这样的滋

补不当，滋补过

度会催生或者加重这种体质。

4、长期情绪压抑，借酒浇愁。

5、长期生活在湿热环境下，比如广东。亚健康状态特别多见于湿热体

质。

编辑本段症状表现

湿热质人的型体特征：形体偏胖或消瘦；

常有表现：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦

懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性

常有带下增多。病时上述征象加重；

舌象：舌质偏红怠黄腻；脉象：多见滑数；

心理特征：性情急躁、容易发怒；适应能力：不能耐受湿热环境。

常见的皮肤病：痤疮、湿疹、银屑病、汗疱疹，湿癣、脂溢性皮炎、酒

糟鼻等。

编辑本段湿热体质与皮肤病

中医认为脾主运化，而吃过多的油腻、甜食。脾的负担就会加重，脾不

能运化而使水湿内停。“热”也是中医说的一种热象，因湿久留不创造而

生热，形成湿热。如湿热在皮下，则生湿疹，也就是痤疮、青春痘。

因此，湿热体质的患者得皮肤病后，必须先清湿热，才能有效的治疗。

常用中成药同仁堂皮肤病血毒丸，源自京城名医施今墨经验方，含有多味

清热利湿成分，如土茯苓，天葵子，白藓皮等能祛湿热毒邪，全方39味中

药科学配伍，协同作用，共同发挥清热解毒、凉血通络、化痰利尿、消肿

止痒、祛瘀止痛等作用，达到清血解毒、消肿止痒，治疗湿热体质皮肤病

的作用。

编辑本段调养法则

调体方法：分消湿浊，清泄伏火。

调体要点：一，宣疏化湿以散热：根据“火郁发之”之理，可于泻火解

毒、宣疏清化。

编辑本段湿热的一般表现

湿热的一般表现为：肢体沉重，发热多在午后明显；舌苔黄腻，脉数。

具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疔疱；在关

节筋脉则局部肿痛。但通团队精神总结简短 常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的

湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便溏稀，尿短赤，脉濡数；其它如肝胆

湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲差，或身目发黄，或发热怕冷交替，脉弦

数；膀胱并不因出汗而减轻湿热见尿频、尿急，涩少而痛，色黄浊；大肠

湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴。

编辑本段湿热型体质的鉴定

1、型体特征：形体偏胖或消瘦；

2、常有表现：面垢油光、多有痤疮粉刺、常

感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重

困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性

多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。病时

上述征象加重；

3、舌象检测：舌质偏红苔黄腻；

4、脉象检测：脉象多见滑数；

5、心理特征：性情急躁、容易发怒；

6、适应能力：不能耐受湿热环境；

7、易患疾病：易患黄疸、火热症、痈疮和疖肿等病症。

编辑本段湿热的治疗

一般要分湿重还是热重。湿重的以化湿为主，可选用六一散、三仁汤、

平胃散等；热重以清热为主，可选用连朴饮、茵陈蒿汤，甚至葛根芩连汤。

在这一原则下，再根据某些特殊表现选择相应的中药，如湿疹、疔疱加野

菊花、紫花地丁、苦参、白鲜皮等；关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；

腹泻甚至痢疾加白头翁、地榆、车前子等；血尿可加小蓟草、茅根、石苇、

蓄等。此外，因热往往依附湿而存在，所以，应注意起居环境的改善和饮

食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消

化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。

编辑本段湿热体质饮食调养

少甜少酒，少辣少油，饮食清淡，戒除烟酒

饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒（湿热之性

最大）。少吃肥甘厚味。饮食清淡祛湿。特别要戒除烟酒。多食祛湿的食

物。多喝水。

多食祛湿的食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等。

不宜吃的食物：甜食、甘甜饮料（如可乐，雪碧等）、辛辣刺激的食物

如（辣椒、八角、葱等）、酒、肥甘厚味（如肥鱼大肉）。[2]

编辑本段养生方法

饮食宜与忌：

宜：饮食以清淡为原则，可多食甘寒、甘平的食物：

适宜吃的水果：西瓜、荸荠；

适宜吃的菜类：空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕；

适宜吃的水产品：海蜇；

适宜吃的豆类：绿豆、赤小豆

忌：少食甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛湿助热的食物：

不适宜吃的菜类：韭菜、生姜、芫荽

不适宜吃的调味品：辣椒、胡椒、花椒

不适宜吃的饮品：酒、蜂蜜

不适宜吃的糖类：饴糖

不适宜吃的肉类：羊肉、狗肉、鳝鱼[1]

编辑本段湿热体质的生活起居

日常起居要求

居住环境宜干燥，通风，保持充足而有规律的睡眠。

日常注意事项

避免居住在低洼潮湿的地方。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季

节，减少户外活动时间。应戒烟酒。[1]

编辑本段体育锻炼

日常可做的运动

适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、

武术等。

日常运动注意事项

夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽的时候锻炼。

湿热体质的情志调理

湿热体质的人应克制过激的情绪。合理安排自己的工作、学习，培养广

泛的兴趣爱好。

您的体质基本属于阴虚体质，请您在日常生活中根据自己的体质：合理

安排，经常调理，远离疾病。[1]