含钾高的食物有哪些

谷类：全谷类、小麦肧芽。之宇文皓月创作

奶类：各类调味乳奶。

肉类：鹅肉、沙丁鱼。豆类：红豆、绿豆。发现造句

蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量

高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。水果类：香蕉、蕃茄、

硬柿、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。

其它:巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果类及罐头

类腌制品。

注意:柳橙汁、无盐酱油含钾高不宜食用。

钾是维持人的身体酸碱平衡的。

含钾高的坚果类，尤其是榛子，腰果，南瓜子，家常荤菜 葵花籽。

豆类，像黄豆，蚕豆。等等。

日常食谱中，富钾食物主要有香蕉、柑、橙、山楂、鲜桔

汁、蘑菇、豆类及其制品等。

含钾高的食物有：马铃薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄干、

杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海带、

烤红薯等含钾高的食物：柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰

菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽类、鱼和瘦肉含钾量也

高

苹果:含钾量颇大，对腹泻、便秘都很有效，苹果自己具有

能调控能量的苹果酸

木瓜:维他命含量很丰富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，

当肉吃多学剪发 了时能帮忙消化，且含有大量整肠功能作用的果胶。

草莓:富含维他命C，只要每天5颗就能满足人体一天所需

的份量。

西瓜:含钾量多同乡会 ，且有利尿的作用。

柿子:是一种多钾，多维他男友礼物 命C，A的水果。

葡萄柚:热量低，含有大量维他命，钾的含量比苹果，西瓜

还多。

香蕉:营养价值很高虽然也会令人基督教歌曲网 发胖，但很容易消化。钾

的含量很高，脂肪和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的

人食用。

菠菜根含菠菜皂甙樱桃成熟时 A、B等成分，有养血、止血、敛阴、润

燥的功能，对高血压、糖尿病和夜盲症等有一定的治疗作用。

蘑菇含钙、磷、铁、锰、铜、锌、氟、碘等微量元素及多

种氨基酸、维生素，有安神、降压、降糖、开胃消食、化痰理

气、抗癌的功能，形体消瘦的糖尿酒杯分类 病患者宜多食用。

芹菜含有钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C、A、B等，有

散淤破结、消肿解毒、降压祛风等功能。

最平安有效的方法就是多吃富钾的食品，如紫菜、海带等

海藻类食品，还有豆类、蔬菜、水果等。豆类中以黄豆含量最

高，其次是蚕豆、毛豆等；蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、

山药抄作业检讨 、芹菜、青蒜、大葱、莴苣等；水果中以香蕉、bellboy 西瓜、橘

子含钾量较高。而水分的弥补最好是少量、多次，这样可使机

体排汗减慢，减少人体水分的蒸发量。也可以适当给孩子喝点

淡盐水，弥补钠盐。