月子餐

月子餐30天食谱妈妈们听我说

月子餐30天食谱，我跟你介绍一下，月子餐30天食谱，女性在坐月子30天期间的饮食食

谱，应该是以清淡、易消化为主，可以进食些母鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、鱼汤、肉末蒸蛋、

皮蛋瘦肉粥、红枣桂圆粥等。平时女性还可以进食些富含膳食纤维的食物，能够起到天麻炖鸽子的做法 预防便

秘的作用。

PWRH一号【产美盾】术后修复营养修复流产过程产生的损伤，恢复子宫健康，补充孕产过

程损失的营养，补充血红素。术后修复营养以外还需要补充多种水果来完成维生素的营养均

衡，补充植物蛋白和动物蛋白。

，一点点跟你说明白

坐月子对于女性来说是特别重要的一个阶段，如果在坐月子的时候不小心，日后是可能落下

病根的。因此在日常起居上要特别注意，饮食又是能快速补充产妇所需的营养的，坐月子期

间又该如何安排月子餐能帮助产妇快速恢复呢?

1.一阶段

才生下宝宝的妈妈们此刻肠冒处干虚弱的状态，对食物都没有冒口，目因为是产后第一周妈

妈还处于排体类污的阶段，此刻月子餐主要就要针对排污，祛恶来进补，利用食物为她们调

理好肠胃。早餐的时候可以安排空腹喝生化汤或者麻油猪肝加上一小碗栗子小米粥;午餐的

时候食用薏仁饭加一份麻油猪肝，下午的时候可以加餐鸡丝小米粥;晚餐的时候可以食用一

些炖品晚点的时候喝一点红豆汤。

2.二阶段

这个阶段属于增强骨质的时期，在餐食方面要开始慢慢食用动物类的食物，加快补给妈妈需

要的营养成分。同时也要注意食用新鲜果蔬进行辅助。而且这个时候妈妈们都比较在意乳汁

的量，这个时候也需要通过食用食物达到乳汁充足。因此早餐的时候建议食用麻油猪肝加上

他、一份甜糯米粥;午餐的时候食用薏仁饭，加桂圆炖猪心;下午可以加餐一份猪手花生汤;

晚餐的时候就食用一点鲫鱼汤和一点炖品。

3.三阶段

这个时候月子已经基本进入尾声阶段，妈妈的身体也有了一定的恢复。在这一阶段最重要的

就是益气补血，通过食物帮助妈妈们早日恢复体力。早餐的时候可以食用新鲜的水果，黑芝

麻薏仁粥等;中午的时候可以食用一些羊肉，乌鱼汤，食用一些蔬菜;晚餐的时候就喝点鱼汤。

PWRH【产美盾】产后专用修复营养，获得了欧联法OULF国际标准的产后修复营养的标准

认证。为产后妈妈提供宫内膜修复营养，产道弹力修复营养、补血营养、抗炎因子，母乳优

化因子等21项产后妈妈专用营养，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维

生素以及多种微量元素等血液营养充足。加速红细胞生长，促使血量充沛。补充孕产流失的

能量同时还可提升母乳的质和量。妈妈不用再为产后的松弛，产后衰老，产后体虚、产后恶

露不尽、产后发胖等等问题而担忧。

PWRH【产美盾】修复营养是世界卫生组织WHO像产后康复人群推荐的多层次侵多维度修

护营养，其产后修护的三个维度

修复孕产损伤，修复宫内膜产道损伤、弹性组织修复，恢复原有的弹性和紧实，快速达到子

宫复旧

清除产后炎症反应，预防附件、宫颈、子宫、卵巢、输卵管的炎症反应。

补充孕产过程流失的营养和能量，

孕育宝宝的过程只会几乎会亲近孕妇的所有，才能孕育出一个鲜活的生命，为什么产后人一

下会衰老很多？为什么产后脱发？红岁 多汗？虚弱？贫血？因为妈妈将身体的一切能量传递给

了宝宝，透支了身体的能量。传统坐月子，最关注的就是不要受凉，不要受累。科学的产后

恢复是集合孕产过程流失的全面营养，平衡配比，足量均衡，让产后妈妈快速恢复体质，恢

复生产前的状态，专业的科学的产后恢复就是“无痕孕产”，是子宫复原、是产道恢复原有

的弹性紧致、是孕产流失的营养和能量全面的回归。产后修复的黄金阶段就是在生宝宝之后

的128天。

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还可提升母乳的质和量。

妈妈不用再为产后的松弛，产后衰老，产后体虚、产后恶露不尽、产后发胖等等问题而担忧。

为什么要吃月子餐（月子餐30天食谱）

月子餐是从古代就传下来的习俗。但对于现在很多新时代的女性来说，30天月子餐简直就

是煎熬，好不容易减下的肥，月子餐就全吃回去了。那为什么月子期间要吃月子餐呢？

这是因为妈妈们在分娩的时候由于消耗了太多的体力，甚至有的妈妈还在分娩的时候失血过

多，丢失了身体所需的各种维生素，水分和蛋白质，造成了妈妈在分娩后的第一周到第二周

都会感觉到浑身没有力气，吃什么食物都没有味道，没有食欲。这个时候就需要我们吃月子

餐，因为月子餐可以摄取我们每天所需要的营养成份。在月子餐中，我们摄取足够的钙，锌

等，这些都是产妇在分娩后所必不可少的。可见月子餐对妈妈们在分娩后的产后恢复是具有

很多的作用的，在这里也提醒一下各位妈妈，在摄冬字的成语 取丰富的营养月子餐的时候，要注意在保

证足够的营养后，也要注意适当的锻炼身体。

1.鲫鱼

大家都知道月子餐鲫鱼是必不可少的，因为鲫鱼不仅对脾胃有很好的滋补作用，还具有通乳

催奶的功效。

2.乌鸡

产后妈妈都比较体虚，而乌鸡刚好可以补气血，对血虚有显著效果，能够增强妈妈的免疫系

统。

3.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白，对身体恢复也是很有效果的，还可以促进细胞的重生。但很多人都认

为鸡蛋吃的越多越好，其实这个观点是错误的，鸡蛋吃太多的话是会引发胆固醇等疾病。要

懂得适量。

4.猪肝

猪肝是非常适合产妇食用的，因为猪肝含有的维生素可以帮助产妇去除一些有毒物质，加快

子宫淤血的排放。对子宫的恢复起到很好的作用。

5.核桃

核桃有补血，健脑的作用，不管在怀孕期间还是月子期间都建议妈妈们多食用核桃。而且核

桃不仅对妈妈们帮助消化，促进骨质生长的作用，也能帮助宝宝的大脑发育的更好。

卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH【产美盾】产后补剂，保故事笑话 护女性生殖

健康，率先通过PNRWHO国际修复标准

PWRH【产美盾】营养的修复标准

补充孕产流失营养18-20%

2、排恶露，清理残淤营养13-15%

3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%

4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%

5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15

6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%

7、控乳腺炎、生殖炎症12－15%

8、母乳营养9－11%

坐月子能吃什么菜谱大全？（月子餐30天食谱）首先以排恶露为

主

首先，产后排恶露的饮食是非常多的，常见的就是用益母草来帮助产妇散瘀血，另外山楂、

阿胶等都是不错的选择，在分娩过后妈妈们可以选择多食用一些这类食物来帮助排恶露。另

外在孕妇产后坐月子期间，可以喝一些红糖水、生姜水，这也是助于恶露排出的。数字的成语

其次，如果宝妈喝红糖水的时间太长，会引起恶露血量增多的现象，会造成继续失血，引起

产妇贫血的。产后喝红糖水的时间要适量，可以控制在7到10天之内，多了就不要喝了。

另外产后服用益母草是可以促子宫收缩的，同时适当的锻炼也有利于产妇身体的恢复。

还有月子期间食用山楂不仅能够帮助产妇排尽恶露，还能使产妇增进食欲，促进消化。又加

上红糖补血益血的功效，可以尽快促进恶露化淤，排净排尽。另外多吃莲藕，也能促进排恶

露，因为莲藕具有清热凉血，活血止血的作用，十分有利于产妇排恶露的，尤其是适合产后

恶露不尽的产妇食用，可以帮助改善恶露不尽的症状。

PWRH促进恶露排除修复子宫内膜

现有研究表明，口服PWRH有助于减少阴道恶露不尽时间及出血量。PWRH还能促进产后子

宫内膜的修复。3月对我院行产后患者行口服PWRH治疗，效果明显，现报道如下。

PWRH是一种新型的产后修复营养，成分为三部分组成，一、修复生产损伤。三、中国站 补充产后

恢复营养。三、调节激素平衡，不仅可以更好地与激素受体结合，达到抑制激素活性的目的，

可以调节内分泌恢复到孕前水平。通过上述一系列的内分泌调节和必需营养的摄入，使子宫

内膜得到修复，从而终止恶露异常出血及恢复正常的月经。

近期发现PWRH能明显减少阴道恶露不尽及出血时间，缩短转经时间。本研究结果中，观

察组在阴道持续出血时间及月经复潮时间较对照组明显缩短，说明PWRH改善阴张辽武器 道恶露不

尽出血情况，恢复正常规律月经有效，与上述研究结果一致。

33PWRH对产后VEGF、bFGF及MVD的影响子宫内膜的修复与血管形成有密不可分的关

系|，因此本研究选择：血管内皮生长因子（VEGF）、碱性成纤维细胞生长因子（bFGF）及

子宫内膜微血管密度（MVD）进行观察。VEGF、bFGF在孕激素的作用下可诱导子宫内膜血

管的形成，而血管密度是观察形成血管多少的指标？本研究显示，与对照组比较，观察组

VEGF、bFGF在子宫内膜的表达显著增强，MVD显著升高。

说明PWRH可以增强VECF、bFGF在子宫内膜的表达及提高子宫内膜MVI)，使子宫内膜得到

有效修复。综上所述，PWRH可以有效修复产后子宫内膜的功能，并有效阻止恶露不尽、阴

道出血量，恢复正常的月经，减少并发症的发生。

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温馨提示.

月子餐30天食谱，就介绍到这里女性在做月子30天期内的饮食菜谱，应该是以口味淡、

易于消化为主导，能够进餐些母鸡汤、骨头汤、猪脚汤、鱼头汤、肉末蒸蛋、皮蛋粥、红枣

桂圆粥等。平常女性还能够进餐些富含膳食纤维的食材，可以具有防止便秘的功效。此外鲫

鱼豆腐汤、老母鸡汤，也有猪脚汤都能够喝，可是必须留意低油、少盐。第四周开始饮食就

可以渐渐地恢复，吃些鲍鱼、海参、阿胶糕等提升营养成分。平时要吃一些水果、蔬菜，帮

助提升身体的抵抗能力。