队列训练教案

队列训练教学教案

课前准备

教学准：1清点人数〔即数〕

2整理着装〔序不要，指不稍息〕

下达科目

科目：个人列作〔一个字也不要〕

内容：立正，稍息、停止法、跨立，立正⋯⋯⋯〔根据所内容而定〕

目的：通xx的，使掌握xx的作要及其方法，打牢列作

基。

〔指敬礼，下达稍息〕

：大X小

地点：列

方法：理提示，解示范，分，比，小，考核

收

要求：〔全体人自行立正〕

1真听，仔看，勤思考，刻苦

2精神，姿端正，格遵守列律

3提倡能者，互帮互助，共同步

⋯⋯⋯⋯⋯⋯

〔指下达各班开〕

作业实施

注意：1在行所有内容的第一步解示范，首先格按照条令条例内容完整

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准确的背诵一遍。随后用自己的语言对所规定内容进行解释，边解释边做动作。最后指

挥员不讲解，将规定动作做两到三遍示范。2在进行讲评的时候所需注意的细节：讲评前

所有人均为稍息指挥员下达稍息，当指挥员发出讲评的口令，全体人员自行立正，然后

指挥员敬礼下达请稍息，当指挥员讲评时讲到存在的问题时，所有人自行立正，当指挥

员把存在的问题讲完之后，指挥员敬礼并下达请稍息，最后指挥员说讲评完毕时，所有

人自行立正。3所有动作要领均按照新公布的条令条例作为标准。

第一个训练内容：立正，稍息

综述：立正是的根本姿态，是队列动作的根底。在宣誓，接受命令，进见首

长和向首长报告，答复首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重

的时机和场合，均应当自行立正。

稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换，是立正动作的一种调节。

一动作要领：1立正：

两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直；小腹微收，自

然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸

直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头

要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

2稍息：

左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立

正姿势，身体重心大局部落于右脚。

二动作要领归纳：立正要做到“三挺〞“三收〞“一睁〞“一闭〞

即：挺膝，挺胸，挺颈，收腹，收臀，收下颚，眼要睁，口要闭。

稍息要做到：“两快〞“两不变〞，即：上体保持军姿不变，出脚收

脚路线不变，出脚快，收脚快。

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三组织练习

四常犯毛病及纠正方法：1立正时上体方向不正，两肩不平

纠正方法：立正时，身体向左或者向右摆动，两肩均匀。

2

稍息时身体下塌

纠正方法：稍息时上体始终保持军姿姿势。

五作业讲评：这次的训练，们比拟认真，但也有缺乏之处：

1

好的方面：积极性比拟高，动作领悟比拟快，纠正动作时能够认真体会，

队列纪律遵守较好。

2

缺乏之处：精神面貌不佳，军容不严整，希望们在以后的训练中能

够克服。

第二个训练内容：停止间转法

一动作要领：〔以向右转为例〕以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，使

身体协调一致的向右转90度，身体重心落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢

右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。向

左转按照向右转的动作要领向左转动90度，向后转按照向右转的动作要领

向后转动180度，半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度，半面

向左转按照向左转的动作要领向左转动45度。

二动作归纳：到达的标准和要求：转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏清楚，

做到“快，稳，准，狠〞

快：转体要快、靠脚要快

稳：做动作时上体要稳、节奏要稳

准：转体位置准确、靠脚位置准确

狠：靠脚时要有力

三组织练习：

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四常犯毛病及纠正方法：

1，弯腿上体晃动

纠正方法：做动作时强调两腿挺直，掌握好用力部位，〔两腿内侧〕

2，耸肩或发动身体

纠正方法：不要过于紧张，肌肉放松，找准用力点，全身协力转向新方向。

3，跺脚，外扫

纠正方法：靠脚时两腿挺直，取捷径靠脚。

4，靠脚无节奏

纠正方法：多进行分解训练。

五作业讲评：根据训练情况而定

第三个训练内容：跨立，立正

一动作要领：左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于

两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿〔内腰带

上沿〕同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。听到“立正〞的口令后，

左脚迅速收回，与右脚靠拢并齐，同时两手放下，恢复立正姿势。

二要领归纳：“一快〞“两不变〞“一同时〞

即：左脚跨出要快，上体保持军姿不变，注意力不变直肠晚期特效中药 ，脚左跨与手后背同

时。

三组织练习：

四常犯毛病及纠正方法：1、左脚跨出的距离不准确，出脚和背手的动作不协调，不能

同时到位。纠正时强调脚手同时到位，左脚跨出时注意控制脚的距离，确

实做到一脚之长。2、左手握右手的部位和手的上下不准确。纠正时强调左

手手心对正右手腕关节，反复练习背手的上下，确实做到左手拇指的根部

与要带下沿〔内腰带上沿〕同高。

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五作业讲评：1

重复训什么什么圆睁 练科目，目的，内容。

2

讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。

3

对下次训练提出要求。

第四个训练内容：蹲下与起立

一动作要领：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度〔女军

人两腿自然并拢〕；手指自然放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可自行

换脚。听到起立的口令以后，全身协力迅速起立，起立的同时，白蜜的功效与作用 右脚取捷径

靠拢左脚成立正姿势。

二要领归纳：动作要迅速，上体保持军姿。

三组织练习：1个人体会，单个分解练习

2分组连贯训练

3集体训练

四常犯毛病及纠正方法：1蹲下后，弯腰低头

纠正方法：腰部当家，收腹挺胸，收下颚

2两手未并拢，位置不正确

纠正方法：五指自然并拢，放于膝盖上

五作业讲评:1重复训练科目，目的，内容。

2

讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。

3

对下次训练提出要求。

第五个训练内容：敬礼，礼毕

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一动作要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前

约两厘米处〔戴卷檐帽、无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，约与眉同高〕，

手心向下微向外张〔约20度〕，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两

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肩略成一线，同时注视受礼者。

二动作归纳：敬礼时机要恰当，精神饱满，表情自然，抬放手臂迅速到位，定位定型。

三组织训练：1个人体会

2集体练习

四常犯毛病及纠正方法：１，手型不正确

纠正方法：五指并拢自然伸直，而不是立正的手型。

２，歪头

纠正方法：敬礼时要保持好军姿，做动作时手找头，而不是头找手。

3，手腕不直

纠正方法：做动作时手腕挺直。

4，甩腕

纠正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量带动小臂而后带动大臂将手

举到位。

五作业讲评：1

重复训练科目，目的，内容。

2

讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。

3

对下次训练提出要求。

第六个训练内容：脱帽与戴帽

一动作要领：脱帽：立姿脱帽时，双手捏帽沿或者帽前端两侧，将帽取下，取捷径置于

左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽墙前端中央处，小臂略成

水平，将手放下。坐姿脱帽时，双手捏帽檐或者帽前段两侧，置于桌〔台〕

面前沿左侧或者膝上〔帽顶向上，帽徽朝前〕。

戴帽：双手捏帽檐或者帽前端两侧，取捷径将帽迅速戴正。

二要领归纳：一准，两快，两不变，即：两手捏帽檐的位置准，脱毛时头和眼神军姿不

变，双手捏帽檐快，放手快。

三组织训练：先分解，后连贯。

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四常犯毛病及纠正方法：1、低头、上体晃动张艺谋星座

纠正的方法：保持好军姿，脖子挺直

五作业讲评：1

重复训练科目，目的，内容。

2

讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。

3

对下次训练提出要求。

第七个训练内容：齐步的行进与立定

一动作要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体

重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指

贴于食指第二指节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自

然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线,并高于春秋常服最下方

衣扣约5厘米〔着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米，着作

训服时，与外腰带扣中央同高〕，离身体约30厘米；向后摆臂时手臂自然

伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟步。

当听到“立定〞的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿

挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

二要领归纳：“脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然摆，

前推后要压〞。

三组织训练：在训练中为了使训练对象更好的掌握动作要领，作为教练员应贯彻，由

简到繁，由易到难的训练原那么，进行分步细训。

齐步行进的训练通常分为四步进行：

第一步：摆臂训练

第二步：脚部动作的训练

第三步：分解第一步与最后一步

第四步：连贯动作

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第一步：原地摆臂练习

用途：通过练习，使们掌握齐步的摆臂路线，到达路线正确，位置准确，

前后定位。

口令：“原地摆臂〞、“一〞、“二〞、“停〞。

要领：听到“原地摆臂，一〞的口令，按照摆臂的动作要领，右臂向前自然摆到

位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米。同时，左

臂向后摆到位，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到“二〞的口

令，换臂。听到“停〞的口令，将手放下，恢复立正姿势。

组织练习：可采用体会练习，互助练习、突出集体合练流水作业。

容易出现的问题及纠正方法：

1、克服四种腕：张腕、压腕、勾腕。

纠正方法：手腕挺直，要用正确的部位擦臂音。

2、四种臂：夹臂、张臂、甩臂、悠臂。

纠正方法：摆臂时要掌握好用力的部位，做到前推后压，即向前摆臂时，

用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量压到位。

小结讲评：〔略〕。

第二步：腿部动作练习

用途：掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序明解，步辐准确。

口令：“抱腹齐步〞“准备〞“齐步－－走〞“立定〞。

要领：当听到当听到“抱腹齐步准备〞的口令以后，双手交叉，〔左手在

下，右手在上〕抱于腹部，其余动作，按齐步行进的动作要领实施。

组织练习：体会练习，突出单个教练，集体合练。

容易出现问题及纠正方法：

1、弓腿

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纠正方法：掌握用力部位，学会用脚腕力量前进，体会脚腕用力，用脚腕

带动小腿而后带动大腿前进。

2、全脚掌着地

纠正方法：迈步时，脚跟贴于地面前进着地时，脚跟有意识蹬地。

3、八字脚(一字步)

纠正的方法:着地时脚掌内侧适当用力,使两脚掌内侧在一条线上.(或在地

上划一直线或在土地上看举办的英语 脚印反复练习.

小结:略

第三步:分解第一步和最后一步.

用途:通过练习掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏.齐步先进

讲究“龙头,凤尾〞即开好头,迈好第一步,结好尾,立时要干脆利索,有力

度,有节奏.

口令为:“齐步行进分解动作,〞“齐步____走,〞“二.〞“立定〞“二〞

动作要领:略

组织练习:先体会分组练习(重点),而后集体合练.

容易出现的问题及纠正的方法.

1,第一步迈不出来.

纠正的方法:听到预令身体重心移至前脚掌,(班长口令要稍长),听到动令

迅速向前迈出.

2,靠脚时弯腿,无力.

纠正的方法:强调靠脚时两腿挺直,身体重心放在前脚掌,大腿内侧用力,

取捷径迅速靠脚.

小结:略

第四步:连贯动作训练,

组训方法:个人体会,互助练习,集体合练(间隔两步先进逐个检查纠正),

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汇操评比.

容易出现的问题及纠正的方法.

1,上体晃动军姿变形.

纠正的方法:行进时做到两当家,即:腰杆当家,脖子当家.

2,臂腿不协调.

纠正的方法:训练时强调脚跟脚掌的顺序要明鲜,脚跟脚掌着地的时间就是

摆臂到位稳的时间.

四作业讲评：这次的训练，们比拟认真，但也有缺乏之处：

1

好的方面：积极性比拟高，动作领悟比拟快，纠正动作时能够认真体会，

队列纪律遵守较好。

2

缺乏之处：精神面貌不佳，军容不严整，希望们在以后的训练中能

够克服。

第八个训练内容：跑步走的行进与立定

一动作要领：当听到“跑步走〞的预令后，双手握拳并迅速提于腰际(四指蜷握,拇指贴

于食指第一关节和中指第二关节),约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合.

听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,左腿利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出

约85厘米,前脚掌先着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;两臂前后自

然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内

侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际,行进速度每分钟步。

当听到“立定〞的口令以后，继续向前跑两步,然后左脚再向前大半步,(两

拳收于腰际,停止摆动)右脚靠拢左脚的同时将两手放下,成立正姿势.

二要领归纳：为了便于大家记忆，我们将其动作要领归纳为“预令一出口,握拳快抱肘,

动令发出后,倾体弯腿向前跃,脚掌着地重心移,两拳不要打敲锤,立定继续

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跑两步，左脚向前臂收回，靠脚放臂成立正〞

到达的标准及要求：跑步行进时，上体要保持正直，重心稍向前倾，利用两脚的弹力前

进，两臂摆动自然，表达前推后拉，前不露肘后不露手。

三组织训练：跑步行进的训练通常分为上三步进行：

第一步：摆臂训练

第二步：分解第一步与最后一步

第三步：连贯动作

第一步：原地摆臂练习

用途：通过练习，使们掌握齐步的摆臂路线，到达路线正确，位置准

确，前后定位。

口令：“原地摆臂〞、“跑步－－走〞“一〞、“二〞、“停〞。

要领：听到“原地摆臂，跑步〞的口令，两手迅速握拳提于腰际，听到“一〞的

口令，左臂不动，右臂按要领，迅速向前摆出；听到“二〞的口令，换

臂。听到“停〞的口令，两拳收于腰际，停止摆动，将手放下烙油饼的做法 ，成立正姿

势。

组织练习：可采用体会练习，互助练习、突出限制训练。

容易出现的健康向上 问题及纠正方法：

一、摆臂时上下打敲或肘部外张。

纠正方法：摆臂时表达前推后拉，向后摆臂时肘部里合。

小结讲评：〔略〕。

第二步：分解第一步和最后一步.

用途:通过练习掌握一步跃出的方法与最后一步立定的力度和节奏.

口令为:“跑步行进分解动作,〞“跑步____走,〞“二.〞“立定〞“二〞

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动作要领:略

组织练习:先体会分组练习(重点),而后集体合练.

容易出现的问题及纠正的方法.

1,预令弯腿，第一步跃不出来.

纠正的方法:听到预令身体重心移至前脚掌,(班长口令要稍长),听到动令两

腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出.2,立定时右臂收回的同时

左臂摆动。

纠正的方法:进行分解训练，反复练习。

小结:略

第三步:连贯动作训练,

组训方法:个人体会,互助练习,集体合练,汇操评比.

容易出现的问题及纠正的方法.

1,提拳不迅速

纠正的方法:反复练习，掌握提臂路线。

2，出脚不弹跃。

纠正的方法:到预令身体重心移至前脚掌,(班长口令要稍长),听到动令两

腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出，前进中应保持前脚掌

先着地。

3，三式摆臂法(打鼓式,前摆式,斜摆式)

纠正的方法:摆臂时表达前推后拉，前不露肘后不露手,向前摆臂时小臂略

平,向后摆臂时肘部里合。

4,立定动作不协调.

纠正的方法:多练习分解动作.

四作业讲评：1重复训练科目，目的，内容。

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2

讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。

3

对下次训练提出要求。

第十个训练内容：正步的行进与立定

目的：通过训练，使们熟练掌握正步的行进与立定

内容：正步的行进与立定

正步主要用于分列式和其他礼节性的场合，整齐有力的正步是我军威武之师，文

明之师的表达，因此我们每一名都要认真练好这一动作，努力为部队增

光添彩。

口令：正步－－走，立－－定

一动作要领：当听到“正步走〞的口令后，左脚向正前方踢出约?5厘米(腿要绷直，脚

尖下压，使脚掌与地面平行，离地约二十五厘米

)，适当用力使全脚掌着

地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻

轻握拢，拇指伸直贴于食指第二关节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成

水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于春秋常服最下方衣扣约

15厘

米处(着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训服时，约与第四

衣扣同高；着水兵服时，手腕上沿距领口角约

15厘米)，离身体约10厘

米；向后摆臂时手臂自然伸直,

左手心向右，右手心向左，手腕前侧距裤

缝线约30厘米,行进速度每分钟110－－116步。

当听到“立定〞的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约

30度，两

腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

二要领归纳：为了便于大家记忆，我们将其动作要领归纳为“一正、三型、三当家、

二快、二稳、一爆发。

一正即要有端正的军姿。

三型即端正的头型，大方的臂型和标准的腿型

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三当家即膝盖当家、腰杆当家、脖子当家。

二快即踢腿摆臂快、落地跟身体快

二稳即踢腿摆臂定位稳、落地跟腿上体稳。

一爆发即踢腿摆臂要有爆发力。

三组织训练：正步是队列训练比拟难的一个动作，为了使大家更好的掌握其动作要领

可进行分步细训。即：

第一步、原地摆臂练习

第二步、原地踢腿练习

第三步、一步两动

第四步、一步一动

第五步、连贯动作练习

第一步、原地摆臂练习。

1、用途：通过原地摆臂练习使大家掌握正步摆臂的动作要领，到达位置

准确，路线正确的目的。

2、口令：原地摆臂练习，正步－－走，一，二，停

3、动作要领：

当听到原地摆臂练习、正步走的口令以后，按照正步摆臂的动作要领实施，

听到二的口令以后迅速换臂，听到停的口令以后迅速将两手放下恢复立正

姿势。

4、标准和要求：

原地摆臂时要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置)，做到上端下砍，

(即：向前摆臂时利用手腕的力量端臂，摆右臂时有一种撩左面衣襟、摆

左臂时有一种撩右面衣襟的感觉，向后摆臂时利用手腕的力量向后砍到

位)。路线正确，位置准确。注意克服三种腕，四种臂。

三种腕即：挑腕，压腕和勾腕。

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四种臂即：向前摆臂时的搂臂、插臂和夹臂以及向后摆臂时的甩臂。

5、组织练习：可进行体会练习、分组练习、集体合练突、重点突出拉线

的限制训练。

6、小结讲评：(略)

第二步、原地踢腿练习

1、用途：通过练习使大家掌握原地踢腿的动作要领，掌握踢腿的用力部位，

到达踢腿迅速，定位准确。

2、口令：原地踢腿，左(右)腿准备，一，二，换腿，一，二，停。

3、动作要领：

当听到原地踢腿，左(右)腿准备的口令以后，双手抱于腹部，同时左(右)

脚蹬脚跟提脚尖(脚尖高于脚跟)，并正直靠于右(左)脚脚踝位置；当听到

一的口令以后，按照压脚尖、绷脚面、小腿带大腿(用力的部位是脚腕)的

顺序迅速将腿向正前方踢出；腿要绷直，腿尖下压，使脚掌与地面平行；

当听到二的口令以后，将腿迅速收回，恢复蹬脚跟提脚尖姿势。而后听口

令踢腿、换腿或做停的动作。

4、到达的标准和要求：在练习原地踢腿时，要掌握好用力的部位，做到“迅

速绷压小带大〞；同时克服三种腿，即：

(1)弓腿即腿踢出后膝盖压不死，成弓形。

克服的方法是：腿踢出后膝盖注意压死，同时注意用力部位。

(2)弹腿即踢腿时先出膝盖

克服的方法是：养成良好的踢腿习惯，掌握好踢腿用力部位。

(3)棒子腿即踢腿没有爆发力象木棍一样。

克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力点放在脚腕位置。

5、组织练习：个人体会、分组练习、突出拉线的限制训练。

6、小结讲评：(略)

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第三步、一步两动

1、用途：通过练习增强臂腿的协调性，着重解决踢腿摆臂的速度和着地

力度的问题。

2、口令：一步两动，正步－－走，一。二，停

3、动作要领：

当听到一步两动，正步走的口令以后，按照正步的动作要领，看图写话图片 迅速踢腿摆

臂；脚踢出后不着地；听到二的口令以后左脚迅速着地，臂不动，同时右

脚蹬脚跟提脚尖，跟至左脚脚踝处。听到二的口令以后迅速踢右腿同时换

臂。如此反复前进；当听到停的口令以后，左脚迅速着地，右脚靠拢左脚

的同时将两臂放下，成立正姿势。

4、到达的标准和要求：

在做这一动作时要保持端正的军姿，做到踢腿带风，落地砸坑。

5、组织练习：个人体会、分组练习、突出评比竞赛和集体合练流水作业。

6、小结讲评：(略)

第四步、一步一动

1、用途：通过一步一动的练习着重解决身体重心后仰，着地无力的问题。

2、口令：一步一动、正步－－走，一，二，停。

3、动作要领：

当听到一步一动、正步走的口令后按照正步的动作要领，迅速踢腿摆臂，

脚踢出后不着地；听到二的口令后左脚着地，同时踢腿换臂；如此反复练

习；当听到停的口令以后，左脚迅速着地，右脚靠拢左脚的同时将两臂放

下，成立正姿势。

4、到达的标准和要求：

在练习一步一动时，一定要调整好身体重心，身体始终向前上方顶。同时

要注意表达四直，即上体拨直、后臂摆直、后腿蹬直、前腿踢直。

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5、组织练习：个人体会、分组练习、突出评比竞赛和集体合练流水作业。

6、小结讲评：(略)

第五步、连贯动作练习

1、到达的标准和要求：

在做连贯动作时，一定要表达出雄赳赳，气昂昂的气势来，注意表达

“一正，三型，三当家，二快，二稳，一爆发。〞

2、组织练习：个人体会、分组练习、评比竞赛、突出集体合练流水作业

和间隔两步行进。

小结讲评：(略)

四作业讲评：1重复训练科目，目的，内容。

2讲评训练情况，指出存在问题，提出纠正方法。

3对下次训练提出要求。