微波炉怎样烤红薯

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吃烤红薯有什么好处如何用微波炉烤红薯

每到冬天，经常能看到在街边捧着热乎乎烤红薯的人。那么，吃

烤红薯有什么好处呢？如何用微波炉做烤红薯呢？

吃红薯的好处

1、补虚乏、益气力：红薯能供给人体大量的粘液蛋白、糖、维

生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力、健脾胃金牛座女性格 、强肾阴以及

和胃、暖胃、益肺等功效。

2、减肥、美容：据科学研究表示：红薯的含热量非常低，只有

大米的1/3，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。

此外，红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延

缓衰老有一定的什么是洗盘 作用。

3、防治便秘：红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸

收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的

疗效。

4、抗癌作用：红薯中含有一种化学物质叫氢表雄酮，可以用于

预防结肠癌和乳腺癌。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体

内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促

进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。

5、对心脏有利：红薯富含钾、－胡萝卜素、叶酸、维生素C

和维生素B6，这5种成分均有助于节能减排作文 预防心血管疾病。钾有助于人体

细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。－胡萝卜素和

维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬北京麻将规则 化冬瓜炒虾仁 的作用。

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6、预防肺气肿：为什么一些长期吸烟者活到90岁以上但没有

发生风油精说明书 肺气肿，可能与他们日常饮食中维生素A含量丰富有关。研究

人员建议那些吸烟者或被动吸烟者最好每天吃一些富含维生素A的

食物如红薯，以预防肺气肿。

如何用微波炉烤红薯？

微波炉烤红薯几分钟

用微波炉烤生红薯要8—10分钟。放入微波炉的托盘上，用高

火加热4分钟；再翻个面，继续高火4分钟即可。具体需根据红薯

大小调整时间。如果不够，可以适当延长时间。

1、准备两个新鲜优质的红薯，洗净备用。红薯宜选粗细均匀的，

且两只红薯的粗细应基本一致，一般用微波炉烤的话优先选择较细长

的红薯。红薯洗净后不要刻意抹去表面水分，表面的水分可有效防止

烤出的红薯发干发硬。

2、用小刀在红薯的两面斜切几刀，这样做为了烤制时更容易熟

透，也是为了防止烤制过程中红薯内部压力过大从而发生爆炸。

3、用厨房纸巾将红薯包裹好，包纸巾可以防止烤制中红薯体内

蒸发太多水分。

4、放入微波炉，转高火档烤制四分钟。

5、四分钟时间结束时，戴上微波炉专用手套，拿出盘子，将红

薯翻面，继续裹上纸巾，放入微波炉，同样高火档加热四分钟。翻面

的目的是为了让红薯受热均匀。

6、等四分钟时间结束后，取出红薯，剥去纸巾，待红薯晾凉后

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即可食用。