湿气大

夏天睡不醒都是湿气大？医生：去湿气多喝点鲫鱼汤

知道今天是什么日子吗？提醒方脸男 您一句，小满来了。

您可别以为这不是什么大不了的事儿，因为中医专家说，从

这一天开始，高温、多雨将开始围绕我们，通俗来说，湿邪

要来了。

虽然很多人流行给自己去去湿，可方法却不怎么靠谱。

比如说，有人好吃辣发汗排湿，有人把薏米当神物，可医生

说，这样还不如干脆直接喝点鲫鱼汤，效果更佳。

夏天睡不醒都是湿气大？

医生说：这个不全面

最近记者的好友圈里，关于去湿的帖子还真不少。有人

很贴心地总结了如何判断自己“湿气大”的3个标准。

一看感觉，但凡起床感觉疲劳，头发昏，感觉睡不醒，

打不起精神，这就是有湿气了。

二看便便，如果便便总是黏在便池里，不容易冲净；擦

便便连用三四张纸都擦不净，胸前长 或者溏软不成形，也是湿气来

了。

三看舌苔，健康的舌质应是淡红而润泽，舌面有一层舌

苔，薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看

起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发

黄发腻，则说明体内有湿热。

这总结看起来头头是道，可记者请教了南京市中西医结

合医院治未病科副主任医师刘欣，专家的评价却是：有一定

道理，但不全面。“事实上，仅仅这些表现，可能是与湿有

关，但也不排除是其他问题。”刘欣说，比如早起疲劳、头

晕，这可能是湿气重，也可能是气血亏虚；便便溏软不成形，

除了湿气大的人有，气虚者也很多；另外，血瘀和痰湿体质

的人也会出现大便黏在便池上的情况。而望舌就更复杂了，

没有中医基础和临床经验的人，光小米手机一直重启循环怎么回事 看这些文字说明，把握很

难准确。

“所谓‘湿邪入侵’，它可能引起身体沉重、疼痛，尤

其是关节伸缩不顺，引发腰背病或关节痛；也可能表现为脾

胃不佳，尤其是本身脾胃就不好的人，口淡、食欲下降，胸

腹感到很闷，容易发生拉肚子、功能性胃肠炎发作的情况。”

刘欣说。

去湿气就该吃辣吃薏仁？

医生说：换鲫鱼汤吧

至于如何祛湿，人们第一个想到的就是薏仁，特别是红

豆薏仁汤（赤小豆薏仁汤）更被大力推荐。也有人另辟蹊径，

吃辛辣刺激的食物发汗排湿，让医生们哭笑不得。

“薏米、赤小豆是利水渗湿药物中的一员，常见药物还

有猪苓、泽泻、冬瓜皮、玉米须等。所以不能一味的赤豆薏

仁。举世界上最大的狼 个例子，孕妇就不适合多吃薏仁，因为从中医理论中

来看，孕妇吃太多薏仁可能增加不必要的风险。另外，体质

消瘦的人多吃赤小豆也不好。”刘欣说，祛湿本身并不难，

比如咱们南京人爱吃的鲫鱼，就是很好的祛湿食物。

祛湿鲫鱼汤:选新鲜鲫鱼，处理后用油两面煎黄，再用开

水猛火煲汤，煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮3克、

香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟。

刘欣说，鲫鱼性甘平，补而不燥，有助于健脾去医生单词 湿，而

且还含有丰富的营养，比较适合夏季体内湿气重的市民食

用。

山药芡实薏米汤：选用淮山药15克，芡实(也叫鸡头米)15

克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，

猪排骨200克。先用水浸泡淮山药，以去掉硫磺之味。扁豆、

薏米用锅炒至微黄，猪排骨法制宣传手抄报 洗净血污并斩件，茨实、北芪、

白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲90

分钟后，调味即可。此汤健脾醒胃、祛湿抗疲劳作用，对于

脾虚湿重、精神不振者尤宜。