几天一伏

三伏天，是一年最容易生病的50天！三伏过不好！是要留病

根的！

导读

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指

“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。三伏天，是一年最容易生

病的50天！三伏过不好！是要留病根的！

三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、

闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”

（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。三伏天，是一年最容

易生病的50天！一年中最可怕的时候就来了。三伏过不好！是要留病

根的！三伏开始！不论男女都要热养生！

1、为什么三伏天最热？科学依据在哪？

我们看看今年的三伏时间：初伏：7月12日-7月22日；中伏：

7月23日-8月1日；闰中伏:8月2日-8月11日；末伏：8月12

日-8月21日。

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地

表层的热量累积下来，自信心 所以一天比一天热。进入三伏，地面积累热量

达到最高峰，天气就最热。另民主评议自我总结 外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热

容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。

七八月份副热带高压加恐龙是怎么消失的 强，在副高的控制下，高压内部的下沉气

流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

2、三伏天的暑邪为什么这么强悍？过不好三伏为什么会落下病根？

其实很多“病根儿”都是三伏天落下的。俗话说，“进入小暑，

上蒸下煮！”，外加上入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频

繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来月季的花语 ，比如中暑、

心血管疾病、心衰等。

三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现

疲劳、消化功能减退的情况一年定期存款利率 。如果不通过膳食进行调整，吃的不对，

很容易导致免疫力降低，引起疾病。

3、如何过好三伏呢？

入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们是不是要一心

防暑？”错，正好相反！要一心防寒！夏天不防暑要防寒？

伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，

腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季多喜食冷饮，

爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入

侵所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。

你没听过“冬病夏治”？或者“冬病都是夏天积累的吗？”这是

因为你可能在伏天时期常做以下事情而导致了寒气入体：受凉，如洗

冷水澡、趟凉水、吹空调等，常吃冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。

后果多严重呢？有这样一个病例，一位30多岁的女性，夏季一天

要吃5根冰棍，每天都要吹空调和风扇，两年以后，她得了硬皮病，

全身皮肤变硬变黑，并出现内脏损害，这就是寒邪由表入里的严重后

果。还记得当年张无忌中了“玄冥神掌”后，天天一犯病就冻成狗花式颠球 ，

身体里都是“寒邪”，最后要靠“九阳神功”才能逼出寒气！

可见，万一寒气入体有多么可怕。况且：你们谁会九阳神功？

4、夏日防寒看3招

三伏天里应该喝常温的水！那么，三伏天喝热水到底有没有用？

5、三伏天养生食疗记住“三”字法则

01肉：入伏吃三肉

“头伏羊肉，二伏鸡，三伏要吃金猪蹄。”

02瓜：入伏吃三瓜

最热的三伏天来了，关羽的故事 一定要吃三瓜！

瓜类大多能清热化湿，可帮助排除毒素，

非常适合三伏天降温防暑：

03饭：入伏三主食

“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”

6、三伏天如何进补？

01黄鳝——初伏/小暑除风湿！

民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，小暑前后一个月的鳝鱼最为

滋补。黄鳝具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。另外，

夏季是风湿性关节炎、感性思维 慢性支气管炎疾病的缓解期，吃些黄鳝还有冬

病夏治的作用。

02三伏神汤——“三豆汤”

三豆汤中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾

补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，加入黑豆，对它们的寒凉性有一

定的抵消。三豆汤的主要功效是清热解暑、健脾利湿！最重要：三豆

汤能祛痘除痱子治多种小儿病！

03三豆汤+各类坚果

入伏后天气骤热及冬天的骤冷等极端天气，都会使心脏需氧量增

加，导致冠状动脉痉挛，发生心绞痛。因此，既往有心血管病史的患

者，炎热天出门应该带上常用药；如果出现不适，应及时到医院就诊。

伏天里！保护心脏最重要！如何保护呢？

多吃坚果对心脏最有益！还可以结合伏天要喝的神汤。

04多吃“苦”的东西！

在炎热的伏天可适当的食用苦味食物，具有抗菌消炎、解热去暑、

提神除烦、健胃等功用。

7、几个小常识，让你的三伏天过得轻松自在

01冬病夏治三伏贴

“三伏贴敷”是指在夏季三伏天，人们的肺脏气血通畅，药物容

易深达脏腑，是治疗、调整疾患的最佳时机。

中医学观点认为，在一年中最热的三伏天贴敷，可治疗多种反复

发作的慢性病及过敏性疾病，如过敏性鼻炎、哮喘等。

一伏时间：7月12日—7月21日（贴3日）

二伏时间：7月22日—7月31日（贴3日）

润二伏时间：8月01日—8月10日（贴3日）

三伏时间：8月11日—8月20日（贴3日）

02自制空调

在电扇前放一大碗冰或凉水，随着冰块或凉水的融化、蒸发，吹

过来的风也会变凉爽。

03湿毛巾擦身

伏天对着风扇、空调吹都不好！觉得很热时，可以用温水轻轻拍

在手腕内侧、脖颈、耳后等动脉经过的地方，降低血液温度。

04三大时段注意补水

人体在三个时间段容易缺水，起床时、睡觉前和洗澡后，这三个

时段应注意补水。■