运动时间

体育锻炼最佳时间是什么时候

体育锻炼最佳时间是什么时候?要锻炼，选对时间是关键，武汉古称 下面就来看看体育锻炼最佳时间

吧!

运动的最佳时间

早上：锻炼前要先喝水

俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。

因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。

另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对

身体很不利。

但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一一人一口打一字

杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地

带，锻炼时间40分钟左右即可。

午后：一天当中运动的最佳时间

在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能

力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后

1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。

晚上：适合减肥运动

如果你想减肥，最好选在晚上锻炼性格内向的人 。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在

体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1

小时再睡觉。

晚上运动等于慢性自杀

古人的话多半有道理，但我们一定要用历史唯物主义的精神，还原到古代的生活状况和饮

食状漂亮的李慧珍歌曲 况去理解。

古人生活艰苦。他们交通完全靠走，家务完全靠手，种悲惨世界读书笔记 田养猪砍柴挑水，哪个都是相当辛

苦的体力劳动。即便每天不刻意运动，身体活动量也会非常大，所以晚上要好好休息。

再说，普通劳动者经常食不果腹，晚上能吃饱饭就不错，饿着肚子入睡的也不在少数，当

然不必再额外耗费体能。

现代人则完全不同。从早上到下午，一整天都在办公室里坐着不动。晚上好容易有点自由

支配的’时间，还不让适当活动一下?

再说，如今社会食物极大丰富，晚上又是一天中最为丰盛的一餐，难道天天晚上吃饱了坐

在沙发上看电视，会更有利于健康么?

何时运动你做主

首先，早上，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当活动一下，有利于提升代

谢率，改善血液循环。当然，早上运动就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，

生活规律，本来就有利于健康。猪和龙相配吗

另外，也有研究显示，受试者吃热量脂肪较多的食物，那么同样的运动量，在早上做的时

候，和其他时间运动相比，抑制一天当中血脂上升的效果更好。

但是，无论早起运动如何好，也不能证明其他时间运动有害。因为即便下午或晚上运动，

对控制血脂来说，也比不运动好。增加身体活动，哪怕是在晚上，和成天坐着不动比，必然

有利于减少肥胖，有利于控制血糖和血脂。

简单来说就是这样一个选择：如果早上运动能做到是100%的好，但是你做不到，它的效

果就等于零。如果晚上运动只能达到70%的好，但你做到了，它就切实对你有益。做不到

早上运动的您，还会有放弃晚上运动的念头吗?

如果白天没时间，又以山药蒸着吃的做法 晚上不能运动的传说来纵容自己的惰性，那就继续懒着吧，肥着吧。

从中医的角度来讲，白天是我们人体之一身阳气升发的时候，就好比星星之火正在不断长

大一样，这个时候如果我们能够给予身体一些锻炼，是在帮助我们身体的星星之火不断壮

大，所以白天锻炼身体是在温养我们的阳气。

而晚上却是我们人体阳气休息的时候，如果这个时候，锻炼身体，动用我们的阳气，是在

伤害我们人体的阳气。

所以跳广场舞选择在白天是比较恰当个性美女图片 的，当然出门跳舞最好不要太早，可以在家早起静坐，

待天亮后再去参加跳舞，既可以避开过早的寒气入侵，也不影响晚起床者的睡眠。