体能恢复

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体育与健康课程教案

班级：高一年级日期：2012年10月人数：教师：李少雄

教学

内容

体能的恢复教学

任务

1、通过本次课的学习使大部分学生在假期

回来后能够得到快速的回升.

2、培养学生完成技术动作所需速度、灵敏、

柔韧等身体素质。

课的

部分

教学内容教学方法

次

数

时

间

备

注

开始

部分

基

本

部

分

结

束

部

分

场地

器材

一、集合队伍、师生问好、清点人数、检查

服装；

二、宣布青椒鸡胸 本次课的教学内容;

三、安排见习生的活动内容：

观七夕节有哪些习俗 看教学、协助教师做些辅助工作。

四、准备活动；

原地徒手操

1、头部运动

2、扩胸振臂运动

3、体转运动

4、腹背运动

5、腰部运动

6、弓箭步压腿

7、侧压腿

8、踝腕关节运动

慢跑3200米

一、田径运动中的小步跑

老师先做完整的示范动作，再根据不同

的角度演示3遍

两组，每组30秒，每组间隔1分钟

二、原地高抬腿跑

老师先做完整的示范动作，再根据不同

的角度演示3遍

两组,每组30秒

每组间隔1分钟

三、折返跑练习

老师细心讲解跑动的基本方法，并请同学

上来做示范.

一、集合队伍、组织学生进行放松运动；

二、对本次课进行简单总结;

三、宣布下次课教学内容；

四、布置收器材；

粉笔2支，口哨一个



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○○○○○○○○○○○○○○○○

○○○○

基本队形

要求：1、集合做到快、齐、静

2、注意力集中,精力充沛.

教法：1、教师口令指挥，学生完成。

（一）基本站立姿势:

两脚自然开立、呼成语 微屈膝、降重心上

体稍前趋而放松，五行图 两臂屈肘自然置于

体侧，两眼注视前跨省社保怎么转移 方。

(二）活动方法

起动：听到老师的口令后手自然

前后摆动，提膝后积极下压脚踝，

要求：脚离地不能太高,以高频率

完成,跟着老师节奏由慢到快.

（一）基本站立姿势:

两脚自然开立、微屈膝、降重心上

体稍前趋而放松，两臂屈肘自然置于

体侧，两眼注视前方。

（二)动作方法

起动：当听到老师发出开始的口令后两

手迅速前后摆动，同时提大腿。要求:

大腿与地面平行，并与小腿成90夹

角.跟着老师的节奏口令动作速度由慢

到快。

老师先安排四排学生站在起点处,听

到老师的口令后先前跑至10米线的

地方,手指触地后再返回起点,然后再

转身做加速跑并跑向终点处，其跑动

总距离业瑜伽 绿豆汤的正确做法 为35米即：10﹢25米，即为

完成.

组织形式：

成体操队形站立（密集队形）

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一

十

五

分

钟

二

十

五

分

钟

五

分

钟

钟

中

强

度

48拍

2

○○○○○○○○○○○○○○○

○○○○○



教法：

1、教师讲解动作要领、动作方法并

示范。

2、组织学生进行练习,纠正学生错

误动作

要求：用心体会动作做法和动作的细

微结构，逐渐形成正确完整的动作概

念和动作姿势。

课后小结：