板鞋

板鞋竞速训练中极易损伤部位及其原因探析

王猛

【摘要】以参加贵州省第七博饼活动 届少数民族运动会各地区代表队96人为调查对象.通

过对每个队员每个位置一段时间的训练后身体极易损伤的部位进行研究,分析其受

伤的原因,以为三人板鞋项目的发展提供参考.

【期刊名称】《贵州民族大学学报（哲学社会科学版）》

【年(卷),期】2014(000)006

【总页数】4页(P172-175)

【关键词】板鞋竞速;训练;损伤

【作者】王猛

【作者单位】贵州民族大学体育学院,贵州贵阳550025

【正文语种】中雪天开车 文

【中图分类】G852.9

板鞋竞速项目，是少数民族同胞共同创造的一种传统体育文化。[1]随着历史的发

展和社会的变迁，板薪水英文 鞋运动逐渐转变为一种独具特色的体育运动项目，以其特有的

民族性、趣味性、竞技性等特点，深受广大群众的喜爱。[2]可见，板鞋运动一定

有它存在和发展的社会条件。

随着全国少数民族运动会举行，少数民族运动项目逐渐普及，而板鞋竞速作为全国

少数民族运动会的比赛项目，更是在很多地区开始重视。板鞋竞速是一项结合力量、

速度、excel表格教程 协调能力为一体的三人配合的运动，需要动作协调一致，一旦动作不合理，

就会造成身体损伤。如在髋关节、大腿内侧的肌肉等处。如果训练不当，必然会造

成损伤，并且会降低训练水平。如果了解运动训练中造成损伤的原因，就能有效避

免训练造成的损伤，提高运动成绩。各参赛队的成绩提高了，比赛的观赏性就会增

强。由于笔者参加长达一年的板鞋竞速训练，相对大生日庆典讲话稿 多数研究者来说，笔者除了对

普遍现象进行研究外，还根据实践和调查，进行个别研究，对整个板鞋竞速项目的

损伤情况做一个全面的探析，以为板鞋训练中避免损伤的出现提供参考依据。

(一)调查对象

以参加贵州省第七届少数民族运动会各地区代表队(贵阳代表队、毕节代表队、黔

东南代表队、黔南代表队、铜仁代表队、安顺代表队、兴义代表队、遵义代表队)

共计8个队96人。

(二)研究方法

1.文献资料法

通过图书馆、中国知网等相关文献查阅途径，共查阅文献资料达70篇。

2．问卷调查法

通过发放问卷100份，收回80份，通过观察、访问等方式，对各代表队运动员损

伤情况做一个统计。

3．访谈法

针对研究内容，专访参加贵州省第七届少数民族传统体育运动会的毕节、黔东南、

黔南、安顺等7个代表队运动员96人，教练6人。

(一)板鞋竞速训练中各位置队员极易损伤的部位

通过表1、表2可知，各个位置的损伤情况大致相同，主要集中在足部、踝关节、

下肢肌肉，所占损伤部位的比例分别为46.1%、79.2%、87.5%。由于长时间的训

练使机体疲劳，导致腰部、髋关节损伤，其比例相对踝关节、足部、下肢肌肉较小，

分别为20.8%、41.7%。而动作不协调，使队员从板上脱落，惯性原因摔倒导致

腕、肩、肘等关节受伤，其比例很小只占总体损伤的8.33%。

(二)板鞋竞速训练中极易损伤的原因探析

1.板鞋竞速训练中动作协调不一致造成受伤

板鞋运动是三人协调配合的一项少数民族体育运动项目，运动过程分为起跑、加速、

途中跑、冲刺四个阶段。当起跑时，身体由静止到运动再到最快速度这个阶段，通

过调查，若在该阶段三人频率不一致，用力不均，则会出现摔倒，导致手掌、肩关

节等部位受伤。加速过程中，运动员板与地面接触的频率逐渐加快，步幅变大，速

度也在提升。在这时，若运动员中出现腿不能发力，不能跟上节奏，则会出现板鞋

脱落。而且惯性过大，会将板上队员带离板而受伤，同时会发生板与板之间的相互

碰撞，木板撞到运动员的踝关节、小腿等部位。而且调查中发现，部分队员有“八

字脚”的跑步方式，这种方式就会使板鞋的运行轨迹不能在一条直线上，在调整的

过程中，如果步伐不一致同样会导致板之间相互碰撞，导致运动员关节损伤。在途

中跑时，队员进入最快速度阶段，在这个阶段，为了保持速度的最大，三人身体重

心前倾身体尽量紧贴，第一名队员的前倾幅度最大，这时，若三名队员中出现身体

后仰或者大腿向前抬的高度过大，同样会出现板脱落，受伤情况会严重，会出现手

掌严重擦伤、踝关节扭伤、大腿拉伤。冲刺阶段，也是爆发力与耐力共同达到极限

的阶段，由于前面跑动的过程中，队员体力损失过多，导致冲刺阶段，体力透支，

双腿抬不起来，后面两人的上半身完全压到第一个人身上。若这时，第一名队员不

能坚持，或自身的摆臂出现问题，则会出现第一人首先从板上脱落，或者板不能抬

起，板尖与地面直接接触，导致后面两名队员还在板鞋上，使板的后面抬起，队员

直接全身摔倒在跑道上，严重时，会导致肩、肘关节脱臼。动作不合理，运动中各

种情况都会受伤，受伤部位主要在踝关节、手掌、肩、肘。

2.运动性疲劳

由于长时间的训练，运动员的身体部位字间距 会造成一定程度的疲劳。板鞋竞速项目，要

达到比赛标准，必须经过长时间的训练，通过不断的板上练习，掌握板鞋竞速的跑

动方式，通过反复的训练才能够到达一定的标准。[3]但是，当训练时间过长，就

会产生训练负荷，训练负荷的强度一旦接近人体的生理极限，必然会产生疲劳。疲

劳分为心理性疲劳和躯体性疲劳，两者产生时，运动员会出现行为的改变，对该项

目产生抵触情绪，同时，机体缺乏运动的兴趣，自身肌肉收缩力下降，机体反应慢，

从而在练习中会精力不集中，步伐跟不上，最终导致从板上滑落，步调不一致而相

互碰撞、摔倒等情况使身体受伤。

3.个人原因导致受伤

个人原因主要是训练前没有做好充分的准备活动。板鞋运动需三人在板上，通过协

调配合，利用大腿带动小腿的向前推力，逐渐加大步伐提高运动频率来提高速度。

若准备活动没有做好，必然会导致大腿拉伤，脚踝损伤，在加速过程中如果没有使

自身身体达到一定的兴奋性，就会与其他队友脱节，导致从板上摔倒受伤。准备活

动是一切运动的开始的基础，训练和比赛前运动员应充分热身，调动身体的兴奋性，

使之提高肌肉、肌腱和韧带的弹性、韧性，从而减少运动中受伤的几率。

4.场地器材原因导致受伤

板鞋竞速运动所使用的器材，是一块长100cm、宽9cm、厚3cm的较硬的木质

板鞋，在三人的带动下高速跑动而形成的反作用力导致下极易造成肢肌肉损伤，同

时由于衔接木板与足部之间有一块宽为5cm护组面皮，时刻与足部频繁摩擦也易

使足部及脚内外侧摩擦损伤。在板鞋运动中，常因动作不合理或协调配合脱节导致

运动员失去平衡摔倒在塑胶跑道上，致使肩、肘、腕关节损伤。

5.板鞋竞速训练中各位置技术动作不利导致受伤

根据表1、表2，由于第一板位置的队员在跑动中，身体重心向前，脚必须用力带

动板前进，因为所受的作用力过大，则摩擦力就越大，皮带与脚背之间会过度摩擦，

使得皮带对脚背拉伤。大部分运动员都出现了足部大拇指被板撞伤，究其原因是因

为跑动的方式，部分代表队体重轻，跑动速度快，而且跑动的方式是用脚尖着地，

使得脚拇指与皮带间的摩擦力过大导致受伤。而所有的参赛队在跑动的过程中，都

是通过正确的跑动方式，以大腿带动小腿的方式向前行进，由于在跑动过程中，三

人的协调不一致，最后一名队员向前输送的力过大，同时，第一名队员不能够有效

控制后面队员往前送力，导致在板鞋运动过程中，运动轨迹不能保持在一条直线上，

所以会出现板与板之间发生碰撞，从而导致足部受伤。通过调查发现，在所有的运

动员中，只有训练时间半年以上的运动员出现大腿韧带拉伤，分析其原因：训练时

间过长导致机体疲劳，是大腿在长时间训练中出现抗疲劳状态，与运动相抵触，导

致韧带损伤。所承受的重量过大，在板鞋竞速中，第一名队员既要起到带动速度，

还要控制方向，大腿长时间处于超负荷状态，长时间训练，同样会导致大腿韧带拉

伤。

第二板位置的队员，在板鞋运动中主要是起到协调板的平衡，让板鞋运动轨迹在一

条直线上，在平时训练中，出现的受伤情况一般都是从板上脱落，惯性过大导致摔

伤。[4]但是通过调查发现，凯里学院男队队员却出现腰部损伤，分析其原因应该

是：该名队员身体素质是三名队员中综合能力最强的，但却极易受伤，经过后期训

练的观察，该名队员身体素质很好，但是通过几次负重练习发现，每次训练过后都

会出现腰部疼痛，而板鞋竞速项目其关键作用的也是第二名队员，如果第二名队员

不能充分将髋、腰的力运用好，同样会影响成绩，但是一旦腰、髋所承受的力超出

身体负荷，就会出现腰肌劳损。同时，训练时间过长也是其受伤的另一个原因，凯

里学院男队训练时间长达十一个月，长时间的训练导致肌肉疲劳，出现运动性损伤，

而凯里学院队员跑动方式主要是髋关节带动大腿，大腿带动小腿，所以髋、腰所承

受的力过大，高强度下的运动就会导致损伤。

第三板位置队员在跑动过程中，大腿带动板鞋运动的力是最大的，其主要负责提高

跑动中的频率及往前传送的力量。[5]虽然在跑动过程中其损伤的几率不大，但如

果动作不合理或协调配合不一致，会出现大腿韧带拉伤，踝关节与板鞋碰撞。同时，

当失去平衡从板上摔倒的时候，最先离开板的也是第三板位置的队员，惯性过大会

摔倒在跑道上导致受伤，从板上脱落时接触地面瞬间不能站稳，就极易出现扭伤，

也就是表1中队员出现的情况。

(一)结论

通过对板鞋竞速运动的研究得出板鞋运动的损伤部位主要集中在足部、膝关节、踝

关节、大小腿肌肉、髋关节、腰背、腕关节、肘关节、肩关节的部位，在训练时应

加强准备活动的练习，同时掌握正确的训练方式。

动作不合理、训练时间过长、队员间配合脱节学习做包子 、肌肉力量不足、场地器材不合适同

样也是造成损伤的主要原因。

(二)建议

1.技术配合与训练时间合理控制

板鞋竞速运动损伤现象相当午饭的英语 普遍，练习者应该在训练中重视对练习时间的合理控制，

不应长时间地让身体处于被动练习中，同时做好技术配合正确性和熟练性的教学与

训练，根据身体形态和身体素质选择适当的运动员配对，技术训练上强调集体与个

体的协调发展并以集体的发展作为最终目标，针对项目的代谢、心理特点制定相应

的训练计划，全面提高运动能力和心理素质，把运动损伤贯穿于整个训练和比赛过

程中，特别要注意循序渐进，遵循技能形成规律，让技术动作能够与身体相互融合，

达到良好的运动状态。

2.加强预防损伤与安全知识教育

在训练中对易受伤的部位采取特殊的保护措施，如穿戴护膝、护腕、护肘等，通过

护具的保护减少损伤的程度，加强思想教育和运动保健知识的学习，提高运动员的

自我保护意识和快速恢复等方面的能力，增加准备活动的时间，重视专项身体素质

训练，加强易受伤部位的重点练习，提高各关节、肌肉的力量和柔韧性，增强机体

抵抗训练对各部位损害的能力，提高训练水平。

3.改善场地器材等设施

加强对场地器材的维护，尽量减小因场地器材等设施而造成的不利影响，同时避免

在水泥地。煤渣跑道上训练，以免造成身体更大程度的受伤，应加强器材的研究与

改进工作，尽量提供质量好、磨损小的器材，为训练及比赛提供良好的环境。

【相关文献】

[1]万利.探析三人板鞋竞速运动技术[J].高等函授学报(自然科学版),2009，(1).

[2]唐志云,黄友军.广西民族传统体育项目板鞋竞速的现状与发展对策[J].宜宾学院学报,2008,(6).

[3]姜钊.三人板鞋竞速的运动损伤调查分析[J].广西民族学院学报(自然科学版),2003，(8).

[4]王丽丽,武超,顾霞.运动损伤的预防及处理[J].内蒙古体育科技,2007,(3).

[5]韦入予,李俊果.民族传统体育竞技表演类项目运动损伤的综述[J].科技信息,2010，(33).