婴儿食谱大全

各年龄段婴幼儿食谱

1个月婴儿食谱

年龄：6～12小时

主食及用量：可暂不喂奶，喂少量淡糖水或温开水

餐次：每2小时1次

年龄：1～3天

主食及用量：母乳：每次喂10～15分钟

餐次：每4小时1次

年龄：4～15天

主食及用量：母乳：每次喂30～90克

餐次：每4小时1次

年龄：15～30天

主食及用量：母乳：每次喂30～100克。白天在两次喂奶中间，喂25-30

克温开水或淡糖水。

餐次：每3小时1次。上午：6时、9时、12时；下午：3时、6时9时；

夜间：12时、3时

2个月婴儿食谱

主食：母乳

餐次及用量：

每3小时1次，夜间减少1次。

上午：6时、9时、12时；下午：3时、6时、9时、12时。

每次喂60～150克

辅助食物:

温开水、淡糖水或橘子汁，每次35～60克，于白天两次喂奶中间加用

3个月婴儿食谱

主食：母乳

餐次及用量：每隔3.5个小时喂1次，每日6次，每次喂75～160克

辅助食物：

1温开水、淡糖水或橘子汁

2番茄汁：每次50～75克，两次喂奶中间任选1种加用

3浓缩鱼肝油：1滴/1次/日

4个月婴儿食谱

主食：母乳

餐次及用量：(800克/日)1次/35小时90～180克/次

辅助食物：

1开水：温开水、凉开水

2水果汁：橘子汁、番茄汁、山楂水等

3菜水：胡萝卜汤

以上饮料可轮流在白天两次喂奶中间饮用，每次90克

4浓缩鱼肝油：1滴/次，2次/日

5个月婴儿食谱

主食：母乳

餐次及用量：(900克/日)每隔4小时1次

上午：6时、10时

下午：2时、6时

晚：10时

每次喂110～200克

辅助食物：

1温开水、凉开水、各种水果汁、菜汁、菜汤等可任选1种，每次喂奶时

加95克

2浓米汤：在上午10时喂奶时添加，1次/日，每次2汤匙，后渐加至4汤匙

3蛋黄泥：每日上午10时、下午2时各喂1次，用量适当

4浓缩鱼肝油：2次/日，2～3滴/次

6个月婴儿食谱

主食：母乳

餐次及用量：(日均量约1000克)每隔4小时喂1次，每次120～220克

辅助食物：

1温开水、各种水果汁、菜汤等，喂奶时每次加100克，任选1种

2浓缩鱼肝油：2次/日，2～3滴/次

3烂米粥、面片汤：1～2次/日，上午10时、下午2时，两次喂奶时间加，

开始每次1～2汤匙，后渐加至4汤匙

4鱼肉末：与烂米粥或面片汤一起食用，3～10克/次

7个月婴儿食谱

主食:母乳、牛奶或豆浆

餐次及用量:

从7个月开始每日餐次减少1次，且其中一次用牛奶或豆浆代替母乳

上午：6时、10时(牛奶或豆浆)

下午：2时、6时

晚：10时

辅助食物:

1水、果汁等各种饮料任选1种，110克/次，下午2时。

2浓缩鱼肝油：2次/日，2～3滴/次。

3菜泥、碎菜：在喂粥或面片汤中加入。下午6时，加1～2汤匙。

4馒头干、饼干等，让婴儿自己啃吃，以便锻炼婴儿的咀嚼能力，帮助牙齿

的生长。

8个月婴儿食谱

主食:母乳及其他(牛奶、豆浆、稠粥、面片、奶糕等)

餐次及用量:

母乳：上午6时，下午2时、6时，晚10时

其他主食：上午10时

辅助食物:

1、各种果汁、水等饮料任选1种，120克/次，下午2时

2、水果泥、蒸蛋羹1～2汤匙，上午10配主食用

3、浓缩鱼肝油：2次/日，3滴/次

4、肝泥、肉末选1种，1次/日(肝末15克/次，肉末20克/次)

9个月婴儿食谱

主食:母腊排骨炖土豆 乳及其他(稠粥、面片等)

餐次及用量:

母乳：上午6时，下午6时，晚10时其他：上午10时，下午2时

辅助食物:

1、各种果汁、温开水、或山楂水，任选1种，120克/次，上午10时

2、浓缩鱼肝油：2次/日，3滴/次

3、豆腐脑、鸡汁、牛肉汤等，1～2汤匙，可在下午6时添加

10个月婴儿食谱

主食:母乳及其他(稠粥、面片、菜肉粥等)

餐次及用量:母乳及其他主食喂养次数与9个月相同，只是在下午6时喂

奶前可增加饼干、牛奶或稠粥等，这样做是为再次减少喂奶次数作好准备，比

如将喂奶次数减为3次/日。

辅助食物:1水、果汁、鲜水果等，任选1种，120克/次，上午10时

2浓缩鱼肝油:2次/日,3滴/次;3嫩豆腐、鱼松等,1～2汤匙,可在下午6时添加

11个月婴儿食谱

主食:母乳及其他(稠粥、鸡蛋、菜肉粥、菜泥、牛奶、豆浆、豆腐脑、面

片、烂面条等)

餐次及用量:母乳上午6时、晚10时各1次

上午10时，稠粥或菜肉粥1小碗，菜泥3～4汤匙，鸡蛋0.5个

下午2时，牛奶、豆浆或豆腐脑等，100克/次

晚6时，面片或烂面条1小碗

辅助食物:1水、果汁、水果泥等，任选1种，120克/次，上午10时

2浓缩鱼肝油：2次/日，3滴/次;3各种蔬菜、肉末、肉汤、碎肉等，适量，

下午6时

4蛋类及其制品，可在上午6时添加，鸡蛋用0.5个即可

12个月婴儿食谱

主食:母乳及其他(牛奶、豆浆或豆粉、面包干、馒头片、面包片、稀烂粥、

菜泥、面片、面条、蛋泥、蛋羹、鱼肉、豆腐脑等)

餐次及用量:母乳：上午6时、晚间10时

上午6时，牛奶、豆浆或豆粉，200克/次

上午10时，面包干、馒头片加稀烂粥1小碗，加菜泥1～2汤匙

下午2时，面片、面条加肉末、肉汤1小碗

下午6时，稠粥加蛋泥、蛋羹、鱼肉，或豆腐脑加鱼松1小碗

晚10时，牛奶200克/次

辅助食物:1、水、果汁、鲜水果泥、果酱等，120克/次，下午2时

2、浓缩鱼肝油:2次/日,3滴/次；3、肉类：每隔数日食1次，每次10～30克

4各种蔬菜、豆腐等，可逐步加大用量，每次食用50～100克

5白开水酌情饮用，以此锻炼婴儿用勺和杯子喝水的习惯

2～3岁小儿食谱

为了使家长能够更好地掌握幼儿期的饮食喂养，现将幼儿一天的进食量作

一简单介绍。2～3岁小儿，主食100～200克，豆制描写花的好词 品15～25克，肉、蛋50～

75克，蔬菜100～150克，牛奶250～500克，水果适量。如果能按上面的量

食用，就可以得到较充足的热量和营养。但是，仅有丰富的食物珲不够，还要

合理安排吃饭的时间和进餐的次数，才能保证摄取足够的营养。一般小儿进食

次数可随年龄的增长而逐渐减少，也就是说，年龄越小，进餐次数应越多，2～

3岁小儿，每天大约吃4～5顿饭。同时幼儿一天中各顿饮食要有个合理的比便

安排。早饭要让孩子吃得好，一般以面包、糕点、鸡蛋、牛奶、稀饭等配以小

菜，营养要占全天总热量的25%左或。午饭应最丰富，量也最多，应给烂饭、

馒头、肉末、青菜、动物肝脏、豆腐羹、菜汤等，营养要占全天总热量的35%；

午点可适量加点牛奶或豆浆、水果等，约占全天总热量的10%左右。晚饭要给

小儿吃得清淡一些，如烂饭、面条、菜包、青菜、浓汤等，要占全天总热量的

30%左右，同时要注意晚餐不要吃得过饮，以免小儿夜间睡眠不安。

2～3岁小儿食谱举例

下面为2～3岁小儿准备一些简单食谱，供家长参考：

1、早餐：大米粥，鸡蛋面饼。

2、午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。

加餐：牛奶，饼干。

晚餐：肉末碎青菜面。

3、早餐：牛奶，面包夹果酱。

午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。

加餐：水果，点心。

晚餐：软米饭，油菜宝宝拉绿屎 炒香菇，海米冬瓜汤。

4、早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。

午餐：软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。

加餐：豆浆，饼干。

晚餐：馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。

5、早餐：牛奶，葱油花卷。

午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜汤。加餐：水果，点心。

晚餐：软米饭，西红柿炒鸡蛋，炒碎菠菜。

6、早餐：碎菜粥，面包片，煮鸡蛋。

午餐：馒头，红烧鸡块，炒青菜，菠菜粉丝汤。

加餐：牛奶，饼干。

晚餐：菜肉馄饨。

7、早餐：牛奶，煎鸡蛋馒头片。

午餐：葱油饼，肉末炒青菜，丝瓜蘑菇汤。

加餐：水果，饼干。

晚餐：菜包，葱油蛋花汤。

8、早餐：面片肉松粥，枣泥包。

午餐：菜肉水饺。

加餐：牛奶，点心。

晚餐：软米饭，肉末蒸蛋羹

4～12个月宝宝的副食品食谱

许多年轻妈妈不知道如何给宝宝制作好吃又富有营养的副食品，事实上，

妈妈只要稍微运用一些技巧，就可做出一份让宝宝胃口大开的副食品，保证你

的宝宝长得聪明又健康，下面就让我们一一介绍吧！

4至6个月

柳橙汁（汤沙格雷酯 汁状）

材料:新鲜柳橙……一颗（约170克）

做法

1.将新鲜柳橙对半切开，然后挤汁。

2.添加等量冷开水，将果汁稀释后饮用。

综合蔬菜米糊（糊状）

材料:胡萝卜……15克小白菜……15克

小油菜……15克婴儿米粉……以制作一碗所需的份量为主

做法

1.将所有准备的青菜洗净，切成细碎状。

2.将青菜放入沸水中，约2分钟熄火。

3.待水稍凉后，将青菜滤出，并留下菜汤。

4.将蔬菜大棒骨 汤加入婴儿米粉中即可。

青菜汁（汤汁状）

苋菜……50克

做法

1.将苋菜洗净，切成细碎状。

2.将苋菜放入沸水中，约2分钟熄火。

3.待水稍凉后，将青菜滤出，留下菜汤。

猕猴桃果泥

材料:猕猴桃一颗……约100克

做法

1.将猕猴桃洗净切半，用汤匙将果肉挖出。

2.将果汁压成泥状即可。

7至9个月

什锦果泥（泥状—）

材料:哈蜜瓜……两汤匙香瓜……两汤匙香蕉……1/4根

做法

1.将所有水果洗净去皮。

2.用汤匙刮取果肉，然后压碎成泥状即可。

阳光翠绿粥（半固体）

材料:菠菜……20克鸡蛋……一颗米饭……半碗（约100克）

做法

1.将菠菜洗净切成小段，放入锅中，加少量水熬煮成糊状。

2.取出煮好的菠菜，以汤匙压碎成泥状。

3.将鸡蛋置于水中煮熟。

4.取蛋黄，以汤匙压碎成泥状。

5.米饭加水熬成稀饭，然后将菠菜泥与蛋黄泥拌入即可。

番茄豆腐汤

材料:番茄……30克嫩豆腐……70克

做法:1.将番茄置于滚水中烫过，取出剥除表皮。

2.将去皮的番茄切成小碎丁状。

3.将嫩豆腐切成小碎丁状。

4.将番茄与嫩豆腐置于滚水中，煮开3分钟后熄火。

10至12个月

鸡蓉玉米面

材料:鸡胸肉……30克玉米粒……20克干面条……60克

做法

1.将鸡胸肉与玉米粒剁碎。

2.面条置于滚水中煮5分钟。

3.加入鸡胸肉与玉米碎粒，共同煮至面条熟烂即成。

小黄瓜奶酪三明治

材料:新鲜吐司……2片小黄瓜……20克奶酪一片……约15克

做法

1.吐司面包去皮，对角切成三角形。

2.小黄瓜洗净刨丝再切碎。

3.将小黄瓜与奶酪夹入吐司中即可。

馒头夹肉松（固体）

材料:猪肉松……一汤匙馒头……1/3个（约6小学生国防教育 0克）

做法

1.将白馒头或小餐包中间稍微撕开，放入适量的肉松。

2.可视情况让宝宝自己拿馒头进食，或剥小片馒头夹肉松进食。

小儿多钙食谱的制作

含钙质多的菜肴及其制法如下：

（1）虾皮豆腐羹：将豆腐抹成泥壮，放入洗净，剁碎的虾皮，在磕入鸡蛋，

放少量葱花、细盐一起调匀，边搅边加入适量水，搅成稀粥壮，上屉蒸15分钟，

即成。吃时点些香油提味。

（2）肉末香干油菜丝：将瘦猪肉剁成肉末，豆腐干（或豆腐片）切成小丝，

油菜洗净切丝。热锅放点油，下肉末煸炒。随后放入葱花、豆腐干丝，添适量

水，烧片刻，在投入油菜丝，翻炒片刻，假如细盐即成。

（3）蛋披虾仁如意卷：将鸡蛋磕入碗内调成蛋液，摊成蛋片，将虾仁洗净

切碎。豆腐捣成泥壮，再与虾仁末、葱末、少许植物油、细盐以及适量淀粉浆

搅匀。然后抹入摊开的蛋皮上，分别由两边卷至中间，相接处抹淀粉糊使之粘

牢，码入盘内蒸15分钟食用时切成小段。

便秘食疗方

便秘是经常困扰家长的儿童常见病症之一。小儿大便干硬，排便时哭闹费

力，次数较常明显减少，有时2～3天甚至6～7天排便一次，即为便秘。由于

小儿肠道功能尚不完善，临床一般不宜用导泻剂治疗，如果导等，以防引发肠

道功能紊乱；而中药又因其味苦，多数婴幼儿不予配合，所以食疗无疑是一种

简便易行之法。临床按便秘的伴随症状不同，将其分为暂时性便秘和习惯性便

秘两种。前者较常见，多因饮食停滞，燥热内结，或热性病后耗伤津液造成，

治疗宜清热通便；后者多因脾胃虚弱所致，治疗宜健脾运脾，滋润通便。

1积热便秘特点是大便干燥，坚硬如羊粪，排便困难，可伴有腹胀痛、口

臭、手足心热等症。治宜清热润肠。

(1)菜汁汤：鲜菠菜或白菜适量，煮汤饮用。

(2)萝卜汁：红心萝卜捣成泥状取汁(或榨汁机取汁)，白糖适量，共煮2～3

分钟，温服。

(3)松子仁粥：大米100克煮粥，熟前放入松子仁30克，煮至粥成，加糖

食用。

(4)每日早晚空腹食苹果半个～1个。

(5)番泻鸡蛋汤：番鸡叶5～10克，鸡蛋1个，菠菜少许，食盐、味精适量。

将鸡蛋磕入碗中搅散备用。番泻叶水煎，去渣取汁，加入鸡蛋、菠菜、食盐，

煮沸加味精即成。

(6)黄豆皮100克，水煎服，日3次。

(7)蜂蜜30～60克，芝麻油10克，开水冲服，早晚各1次。

2虚证便秘特点是大便时秘，排便困难，或大便先干后稀，并伴有形体消

瘦、倦怠乏力、食欲不振等症。

(1)韭菜汁：韭菜叶捣烂取汁1小杯，温开水送服，早晚各1次。

(2)新鲜土豆去皮切碎，加开水捣烂，用纱布包，绞汁，每日晨起空腹服1～

2匙，酌加蜂蜜同饮，连用半月左右。

(3)萝卜籽10～20克，炒黄研细粉，加糖，开水冲服，每日分1～2次服。

(4)黑芝麻15克，捣碎，水煎，空腹食。或黑芝麻10～20克，炒香，打碎，

与鸡蛋同煎或夹入馒头、面包内，日1～2次。

(5)地瓜煮食。

(6)黄芪苏麻粥：黄芪10克，苏子50克，火麻仁50克，粳米250克。将

黄芪、苏子、火麻仁洗净，烘干，打成细末，倒入200毫升温水，用力搅匀，

待粗粒下沉时，取药汁备用。洗净粳米，以药汁煮粥。适用于气虚便秘。

(7)杏仁羹：杏仁10～20克，山药50克，胡桃肉20克，蜂蜜适量。将前

三味洗净去皮打碎和匀，加蜂蜜，加水适量煮沸，频服。

(家庭常备中成药：偏于热积便秘者，可服小儿七珍丹、小儿保赤丸、通便

灵等；偏于体虚者，可备启脾丸、灵菇合剂等聪明宝宝吃出来——促进宝宝大

脑发育菜单

很多人认为“胎教”非常重要，于是各种胎教方式应运而生。不过，要提醒各

位准妈妈，别忘了食物也能让腹中的宝宝变得聪明多多喔！

我们都知道吃鱼能让宝宝的大脑变得聪明，而鲑鱼更是补脑佳品，含有丰

富的蛋白质、脂溶性维生素A、D、水溶性维生素B1、B6及多元不饱和脂肪酸，

经常食用，保证您的宝宝会拥有最聪明的大脑！

辛香料烤鲑鱼

材料

1.鲑鱼肉480克，2.生菜少许，3.芦笋少许，4.小蕃茄适量，5.沙拉酱适量，

6.辛香料适量，7.胡椒适量，8.盐适量

做法

1.将鲑鱼放在烤盘上，洒上盐、胡椒、辛香料。

2.将洒好调味料的鲑鱼，放进烤箱内，约烤30分钟。

3.烤好后利用生菜、芦笋、小蕃茄、沙拉酱做好盘边装饰，完成即可食用。

保健小语

鲑鱼中含有丰富的蛋白质、脂溶性维生素A、D、水溶性维生素B1、B6及

多元不饱和脂肪酸，可提供孕妇足够的抵抗力和体力，增进腹中胎儿脑部发育，

是孕妈咪补充胎儿脑力的最佳菜肴！

芒果鲑鱼盏

材料

1.鲑鱼肉100克，2.芒果肉100克，3.面粉480克，4.牛油240克，5.砂糖

120克，6.鸡蛋1个，7.稀释的牛奶少许，8.沙拉酱适量

做法

1.将鲑鱼切成小片，芒果肉切成小片。

2.锅内加水煮开，放入鲑鱼，烫熟备用。

3.将砂糖、牛油搓溶，加入稀释的牛奶、鸡蛋，再拌入面粉，这样混合后的

物品称为油酥。

4.将油酥捻在盏内，用中火烤熟。

5.将已烫熟的鲑鱼及芒果肉拌入沙拉，排放在盏内，完成摆盘装饰即可食用。

保健小语

芒果中含有丰富的纤维素及维生素C，沙拉可增进孕妇胃口，保留原味烫

熟的鲑鱼，对于胃口不佳的准妈妈们来说，是一道既开胃，又能帮助消化的营

养菜肴。

翡翠鲑鱼卷

材料:1.鲑鱼肉300克，2.分压定律 油麦菜240克，3.冬笋条50克，4.火腿条，5.韭

黄适量，6.盐适量，7.胡椒适量，8.高汤适量

做法:1.将鲑鱼切成片状，用调味料腌过。

2.将腌好的鲑鱼片，卷入冬笋条、火腿条，用烫软的韭黄扎好。

3.鲑鱼卷泡上嫩油，将油麦菜用高汤烫熟，排放在盘子周围。

4.将鲑鱼卷摆放在盘子中间，完成即可食用。

保健小语

鲑鱼中含有丰富的脂溶性维生素，油麦菜和冬笋含矿物质、纤维素、维生

素A、C，可调和身体机能，有益于体内各种蛋白质、糖类、脂质及胆固醇的消

化。适当食用可促进宝宝脑部发育，利于肠道消化，对新陈代谢也有帮助。

美味鲑鱼汤

材料:1.鲑鱼肉120克，2.豆腐50克，3.紫菜适量，4.葱花适量，5.姜丝适

量，6.盐适量，7.胡椒适量

做法:1.将鲑鱼切成块状，汤锅内加水煮开，放入切好的鲑鱼块，烫好后捞

出备用。

2.将捞起的鲑鱼块放入锅中，加入紫菜、豆腐、姜丝、盐和胡椒粉，约煮两

分钟。

3.盛入碗内洒上葱花即可食用。

保健小语

宝宝在生长发育时，蛋白质及钙质的补充是非常重要的，而豆腐及鲑鱼就

是这两种营养素的最佳提供者。紫菜提供了辅助生长发育所需的微量元素碘、

铁等，是一种帮助宝宝健康成长的佳品。