冬瓜海米汤

周一一日三餐食谱

早餐豆浆1杯、菜肉蒸包100克～200克、

桔子1个

午餐宫爆鸡丁芹菜豆腐皮蘑萧军 菇蛋汤馒

头

晚餐清炖排骨冬瓜小白菜粉丝柿椒炒鸡

蛋红小豆大米粥馒头

周二一日三餐食谱

早餐甜牛奶、面包、果酱

中餐米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜

晚餐白切猪肉、油焖茄子

周三一日三餐食谱

早餐黑米粥、刀切馒头、荷包蛋

中餐米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜

晚餐米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜

周四一日三餐食谱

早餐甜豆浆、鲜肉包

中餐米饭、甜椒鸡丁、笋片青菜

晚餐米饭、清蒸带鱼、肉片百叶黄瓜

周五一日三餐食谱

早餐粥、肉松、糖包、什锦酱菜

中餐幸福原来很简单 米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋

汤

晚餐米饭、黄鱼、炒四季豆晚上加餐饼干

+牛奶

周六一日三餐食谱

早餐牛奶1袋、豆沙包100克～200克、

煮鸡蛋1个、拌黄瓜

午餐清蒸鱼芸豆肉片小白菜蛋汤米饭

晚餐芸豆丝炒肉丝木须肉酸辣萝卜丝汤

花卷

周日一日三餐食谱

早餐牛奶1袋、馒头100克～200克、茶

鸡蛋1个、拌芹菜

午餐椒盐排骨卷心菜柿椒香菜豆腐汤

米饭

晚福字图片大全 餐红烧茄子熘肝尖油菜海米汤玉米

面发糕

一日三餐食谱家庭一周食谱方案B

周一一日三餐食谱

早餐牛奶1袋、面包100克～200克、火

腿25克～50克、生菜

午餐糖醋里脊菠菜炒鸡蛋木耳奶汤冬瓜

海米花卷

晚餐酱爆肉丁黄瓜丁土豆肉丝炝莴苣

绿豆小米粥千层饼

周二一日三餐食谱

早餐牛奶1袋、花卷100克～200克、咸

鸭蛋1个、拌菜花

午餐滑炒肉丝素炒豆角紫菜蛋汤面条

晚餐熘鱼片白菜豆腐芹菜肉丝玉米面

粥馒头

周三一日三餐食谱

早餐牛奶1袋、发糕100克～200克、酱

鸡肉25克～50克、拌莴苣

午餐腰果虾仁醋熘绿豆芽西红柿蛋汤

窝头

晚餐菠菜虾皮鸡蛋蒸包蒜泥拌黄瓜小米

面粥

周四一日三餐食谱

早餐馒头2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、

各种小菜若干、梨1个

午餐米饭2～4两、鲜玉米1.5两、黄焖鸡

块、肉片炒大白菜油面筋、醋熘绿豆芽、西瓜

晚餐米饭1.5～3两、红薯1.5两、胡萝卜

炖牛肉、肉丝炒芫荽、西红柿炖豆腐、苹果1个

周五一日三餐食谱

早餐麻酱花卷2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1

个、各种小菜若干、香蕉1根

午餐米饭2～4两、新文化运动时间 鲜玉米1.5两、红烧瓦

块鱼、油菜烧丸子、番茄菜花、西瓜

晚餐米饭1.5～3两、红薯1.拜访的意思 5两、干煸牛

肉丝、肉丝菠菜、白菜炖豆腐、苹果1个

周六一日三餐食谱

早餐豆腐脑1碗、烧饼100克～200克、

酱牛肉25克、香蕉1只

午餐红烧鸡块韭菜苔炒鸡蛋西葫豆腐汤

烧饼

晚餐蘑菇炖鸡香菇油菜番茄虾仁汤面

条

周日一日三餐食谱

早餐面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、

各种小菜若干、香蕉1根

午餐米饭2～4两、鲜玉米1.5两、熘猪肝

黄瓜、冬瓜丸子、拌三丝、西瓜

晚餐米饭1.5～3两、红薯1.5两、红烧带

鱼、虾皮香菇炒油菜、小葱拌豆腐、苹果1个

一日三餐食谱家庭一周食谱方案C

周一一日三餐食谱

早餐面食2～4两、牛奶肾炎四味胶囊 1杯、鸡蛋1个、

各种小菜若干、橘子1个

午餐米饭2～4两、鲜玉米1.5两、豆豉烧

鲳鱼、肉末香菇烩豌豆、煸炒红绿柿椒、西瓜

晚餐米饭1.5～3两、红薯1.5两、清炖排

骨海带、肉丝炒芹菜、椿芽拌豆腐、猕猴桃1个

周二一日三餐食谱

早餐豆包2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、

各种小菜若干、橘子1个

午餐米饭2～4两、鲜玉米1.5两、小鸡炖

蘑菇、微烫发型男 烩三鲜、烧香菜丝瓜、西瓜

晚餐米饭1.5～3两、红薯1.5两、红烧带

鱼、熘肝尖黄瓜胡萝卜、番茄双色圆白菜、猕猴

桃1个

周三一日三餐食谱

早餐面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、

各种小菜若干、梨1个

午餐米饭2～4两、鲜玉米1.5两、腐竹红

烧肉、肉丁面筋烧青豆、土豆片烧红绿柿椒、西

瓜

晚餐米饭1.5～3两、红薯1.5两、红枣焖

羊肉、冬瓜丸子、锅塌豆腐、苹果1个

周四一日三餐食谱

早餐面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、

各种小菜若干、苹果1个

午餐米饭2～4两、鲜玉米1.5两、芫荽爆

里脊丝、火腿木耳、双色菜花、海米烧扁豆、西

瓜

晚餐米饭1.5～3两、红薯1.5两、沙锅丸

子小白菜、鱼香肉丝、芹菜香干、香蕉1个

周五一日三餐食谱

早餐馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包

蛋1个、酱黄瓜

中餐荞麦大米饭、香菇香菇食品菜心、糖

醋带鱼、薛仁贵的妻子 豆腐血旺丝瓜汤

晚餐绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜

周六一日三餐食谱

早餐牛奶1杯、小笼包、酱黄瓜

中餐米饭、葱油桂鱼、清炒空心菜

晚餐米饭、土豆烧牛肉、肉末冬瓜、紫菜

虾皮汤

周日一日三餐食谱

早餐面包、牛奶或豆奶、酸奶、咸鸭蛋半

个、素炒三丝莴笋、白萝卜、胡萝卜

中餐米饭、土豆烧牛肉、干煸四季豆、金

针菇紫菜蛋汤

晚餐糖醋带鱼、清炒菠菜、土豆丝或拉面香菇炖鸡汤的做法 /

饺子