红枣补气血吗

气血不足危害大，日常10大补气血食材，第一名居然不是红

枣！

为什么突然容易生病、食欲不振弯腰再起身感觉头昏目眩甚至天

旋地转的

一照镜子发现脸色苍白头发也特别容易脱落指甲上好多竖纹隆起

种种症状指向一个甜蜜网名 问题：气血不足

6大信号提示“气血不足”

赶快看看你有没有

从外表来看，以下几个表现可以帮你判断是否气血不足。

1看皮肤

如果气血运行正常，皮肤则红润有光泽；如气血生成不足或运行

障碍，则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥。

2看眼睛

主要看眼睛的色泽和清澈度商业模式 。

眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；

眼白的颜色混浊、发黄，表明肝脏气血不足；

眼袋很大说明脾虚运化不足；

眼睛干涩、眼皮沉重，也代表局部气血不足；

两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

3看头发

头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，气血不

足则不能上达头部而致发白易落。

4看手部

气血充足，手总是温暖的，而手心烦热、出汗或手冰冷，则是气

血不足。

气血不足时，手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细。古语云：“爪

为筋之华，血之余”，如果指甲灰白无光泽，可能提示身体气血不足

或患有某种疾病。

5看睡眠

明代医家张景岳在《景岳全书》中说，无邪而不寐者，必营血之

不足也。血虚则不能养心，心虚则神不守舍。

不少人的失眠是因气血不足所致，常表现为入睡困难，易惊易醒、

夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉，也往往是气血虚的表现。

6看牙龈

牙齿与肾的关系最为密切，因此，如果一个人牙齿发育不好，通

常肾也不好。

若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈

肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，肾为先天之本，肾气不足多与气血不

足相关联。

日常如何补足气血呢

下面计仔君就推荐10种补气血食材

看看都有哪些上榜了吧！

10大“补气血”食材

第一名居然不是红枣

1动物肝脏

肝脏是最理想的补血佳品之一，具有补肝明目、养血等作用。

但是动物肝脏胆固醇比较高，患有肝炎的人及伴有高脂血症的患

者不宜多食动物肝脏。

2菠菜

菠菜富含铁元素，还含有丰富的胡萝卜素和维生素C，有助于

补血。

3乌鸡

乌鸡本就有滋补气血的作用,炖煮时可加入当归。当归甘温质润,常

用于补血,为补血之圣药,可治疗血虚面色萎黄、心悸失眠、妇女的月经

不调、痛经等症。

党参乌鸡当归汤

食材：乌鸡1只，当归、党参各15克

做法：将当归、党参分别洗净，将乌鸡除内脏，把当归、党参、

葱、姜、料酒、精盐放入乌鸡腹内，将乌鸡放入锅内，加水适量，置

大火上烧沸，改用小火炖至乌鸡肉熟烂。吃乌鸡肉，喝汤。

适合人群：适合气血不足、皮肤暗黄、手足无力、容易疲倦与头

晕的人士日常调理

4龙眼肉

龙眼益心脾，补气血，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、

健忘、惊悸、眩晕等症。

龙眼羹汤

食材：龙眼10克、枸杞5克、银耳1朵、冰糖适量

做法：1、龙眼剥壳，不用去核，可以带核一起煮，龙眼核也是一

味药有行气的作用。2、龙眼、枸杞、银耳加凉水开锅后煮制20分钟，

即可食用。根据个人情况加少许冰糖。

适合人群：四肢无力、动则气喘、面色不华不红润，容易出虚汗、

月经量少。

5葡萄干

中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，滋肾益肝好脸色”的功效。

葡萄干富含铁，含铁量是新鲜葡萄的15倍。上班的女性不妨每天

吃一小把葡萄干，可关于节约用水 以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫

力。

6莲藕

《食疗本草》记载，藕养血、补气、养神，久服轻身延年。

特别是秋季气候干专记 燥，容易出现肺热咳嗽、皮肤干燥等问题，莲

藕清热润肺，是除秋燥的养生佳品。莲藕煮熟后性味会发生变化，不

再那么寒凉，清热效果变弱，但健脾胃、补虚、补气血效果会加强。

莲藕含铁量较高，由莲藕制成的藕粉为养阴补血之佳品，既营养

又好吸收。贫血、易疲倦、食欲不振的人可常吃藕粉，有抗贫血、生

血的作用。

7红枣

红枣是可以补气血的，对于那些血虚的人来说，大枣与莲子搭配

食用，有很好的补气血功效。

红枣莲子汤

食材：红枣10克、莲子30克、

做法：红枣洗净。汤锅中加入1200毫升水煮开，放入红枣，转小

火续煮30分钟。放入莲子续煮30分钟，最好加糖煮开即成。

适合人群：养心补脾，熬夜者补肾最宜

8桑葚干

现代药理研究证明，桑葚含有多种维生素，尤其是含有丰富的磷

和铁，能益肾补烤生蚝的做法 血，使人面色红润，头发漆黑亮丽。

9黑芝麻

黑芝麻含有糖类、维生素、铁、铬等多种营养成分，具有补肝肾、

滋五脏、益精血、润肠燥等功效，是滋补佳品。

10当归

当归不但补血，还能活血，用黄芪和当归搭配能补气补血。

老年人容易气虚血瘀，就适合将当归和黄芪搭配使用，容易口干

的人可以少吃一两次，。

当归补血汤

食材电脑怎么设置密码锁屏 ：当归15克、黄芪30克、

做法：用凉水浸泡15分钟，大火烧开，煮10分钟，转小火慢炖

20分钟

适合人群：当归补血汤是一款常见的补血汤品，对极易出现倦怠、

乏力、头昏有很好的疗效，对需要补血养气的女性来说是一味非常好

的补品，特别是到了秋冬季节，更需要滋补养。

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