免疫力低吃什么补得快

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免疫力低下吃什么好护理保健提高免疫

力

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免疫力低下吃什么好

免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能

力。

空气中充满了各种各样的微生物，如细菌、病毒、支原体、

衣原体、真菌等等。

在人体免疫力低下的情况下，它们都可以成为感早班的病原

体。

虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体，以抵御再次感

染，但抗体具有专一性和时限性。

比如链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的

再次侵犯，而并不能抵御其他病毒的感染。

免疫力低下的人根本无法抵御感冒病毒的侵袭，这才是他频

繁感冒的真正原因。

日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法：

多喝酸奶

坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等

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情况，会使人的抗病能力削弱。

要纠正这种失衡，必须依靠养关于读书的文言文 生细菌，酸奶中就含有这类细

菌。

多饮开水

记住，是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多

喝水还能让人感觉清新，充满活力。

研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活

性作用。

水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱

氢酶活力增强。

从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的

第一杯凉开水，尤为重要。

春天到了，越来越多的人得了感冒，这是为什么呢?小编来告诉你，

这是因为你的身上的免疫力下降，那么我们应该如何提高免疫力呢?

吃什么食物能够快速提高免疫力呢?下面小编将给大家讲解下。

目录

1、免疫力低下的表现2、免疫力低下吃什么好

3、小孩免疫力低下吃什么好4、老人免疫力低下吃什么好

5、孕妇免疫力低下吃什么好6、免疫力低下吃什么水果好

7、免疫力低下的饮食禁忌8、吃什么食物提高免疫力

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免疫力低下的表现

免疫力是我们人体机能的一个重要的防护区啊，它就相当于

我们地区的臭氧层，防止外面有害的东西进去地球，那么它在人体体

表主要是抵御外界疾病倾入。

但是现代人却很少注意自己的免疫力，很多人都认为只有孩

子才需要提高免疫力，自已身强体壮的，疾病早就找不上自己的。

我们的身体都会受到疾病的侵袭，当你的身体出现以下的这

些症状时就说明你的免疫力下降了，需要提高自身的免疫力了。

感冒不断而且反复发作

在生活中，天气气温是不断的变化的，那么我们应该多多注

意自己的穿衣，不时的增减衣服，在身边多带一件外衣没有错，这样

感冒便会离我们而去。

成了你的家常便饭，而且要经历好长一段时间才好，反复发

作，这就说明你的免疫力有所下降。

特别容易感到疲劳

工作中没精神，提不起劲，稍微多做一点事就觉得累了，去

医院检查却检查不出什么器质病变。

休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，

疲劳感又出现了。

肠胃娇气爱生病

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在外面吃饭，一定要保护好我们自己的胃，要是胃着凉了，

不但会让你上吐下泻，还能使你的胃受到伤害，免疫力也会下降，所

以我们要多多注意自己的饮食。

易受传染，而且自身伤口容易感染

当你的同事或家人感冒时，你也总是被传染，那就说明你总

是被传染病所伤害，这时证明你的抵抗力存在问题了。

自己的身体哪个部位不小心被划伤的时候，正常人几天就可

以好，而你却总是伤口红肿流脓，要很长时间才能好，综合素质评价自我评价 也说明抵抗力

下降。

多吃海鲜

海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进

免疫功能。

经常喝茶

科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。

由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，

因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

不妨饮点红酒

大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用。

但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能

很有好处，而且还有利于保护心脏。

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吃些动物肝脏

动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、

B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

冬虫夏草

冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产

生。

增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能，

是增强人体免疫力的首选。

补充铁质

铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益，每天

不能超过45毫克。

谷氨酰胺

它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强英文诗词 化免疫系统的

“利器”之一。

经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水

中服用。

精氨酸

海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、

冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。

补充硒元素

硒元素可以提高人体免疫力，通过适当的喝100微克富硒

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玉米粉，可以补硒元素，提高免疫力，还能提高青少年视力和脑部发

育。

小孩免疫力低下吃什么好

小孩子免疫力低要经常注意孩子的穿衣，不要让孩子穿太

热，也不要让孩子穿太冷，尽量不要让孩子感冒。

在饮食上少给孩子吃零食，督促孩子按时吃饭，不要挑食。

晚上睡觉要按时睡觉，不要熬夜，保证足够的睡眠时间。

平时多带孩子出去玩，提高孩子对新事物的认识，对新事物

的兴趣，长期下来对提高孩子免疫力起一定效果。

水果蔬菜

水果所含的果寡糖能帮助肠道有益细菌生长，便像在小孩肠

道铺了一层免疫地毯。

绿峨眉山路 色蔬菜里的纤维物质能预防便秘，为肠道提供通畅良好的

吸收环境。

若小孩不爱吃蔬菜，家长可以把蔬菜剁碎，与谷类及肉类混

合做成包子、饺子、混饨、丸子等，小孩就喜欢吃了。

粗粮和薏仁

五谷是人类的主食，婴儿在添加副食品时。

首先添加的便是五谷的米粉、面粉。断奶以后，也是进食五

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谷之类的食物。

全谷类粗粮含胚芽和多糖，维生素B、E均丰富，可加强免

疫细胞的功能，从而增强机体免疫力。

菇类

日本及欧美最近20年来均提倡多吃菇类，因菇类含有丰富

维生素B，能纾解压力，带来好心情。

能预防和改善高血压、动脉硬化等心血管系统的“富贵病

”。

菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症。

乳类制品

婴幼儿时期正值身体快速增长脑神经发育，对蛋白质和钙质

的需求量相当高。

营养丰富的乳类制品是婴幼儿期极好的营养来源。

番茄

番茄含有番茄红素、维生素C、胡萝卜素等多种抗氧化强效

因子，可称之为活力食品。

它能保护视力，保护细胞不受伤害，还可修补已经受损的细

胞。

银耳还能使溶菌酶的活力显著提高，促进杀菌功能。

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体育运动能提高免疫力，.是因为运动会加快血液循环，增

强人体各器官工作活力。

按中医的说法是提升阳气。要掌握的原则是不要过度，以微

微出汗为好，以感觉舒适为好。

充足的睡眠，保持乐观的情绪,是最好的免疫力。

老人免疫力低下吃什么好

春季对于很多老个人来说，无疑是个很大的考验。

自身免疫力好的老人可以在冷天里依然能外出活动，而且身

体健康。

很多免疫力差的人整个冬天都只能猫在屋里，不能外出圣诞袜子 活

动，而且只要稍不注意就会伤风感冒，小病不断。

而很多的老人也意识到了这点，有意识想要提高免疫力。

1.在浅川一中 饮食方面老人要注意营养问题

一日三餐要荤素搭配，水果和蔬菜要适量的多吃一些，对预

防便秘，润肠和消化有很好的作用。

2.食补能为老人体内提高热量,从而抵御较冷的天气

牛肉、鸡肉、羊肉等都是御寒的食物,同时对老年人也有滋

补的作用。

豆制品产热量也很高,还能提供优质的脂肪和植物蛋白。

3.生姜、大葱和辣椒等,也都是很好的抗寒食品

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老年人还要多吃海产品食物和富含维生素A的食物。

4.老年人多吃鱼对养生有好处

鱼脂肪中的脂肪酸,能促进大脑发达，有利于减少大脑的炎

症，保证大脑的血液供应等。

免疫力低下的老人还要多吃富含维生素A的食物。

维生素A能增强免疫力，具有保温和驱寒的作用，让老人

少感冒、少生冻疮等病。

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