菜椒怎么做好吃

青椒胡萝卜炒土豆丝怎么做好吃

青椒胡萝卜炒土十大花海 豆丝是一道普普通通的家常菜，但是味道特别好，

简单易做，食材易得，主妇喜欢做，屏障造句 孩子也喜欢吃，深受大家的喜欢。

店铺给大家分享青椒胡萝卜炒土豆丝的做法，希望大家喜欢。

制作青椒胡萝卜炒土豆丝的食材

青椒胡萝卜炒土豆丝的做法

1.土豆去皮切丝，放入冷水里浸泡防止变色

2.胡萝卜和青椒都切成细丝

3.油锅烧热

4.将胡萝卜和青椒丝到进去，翻炒至微微变软

5.土豆丝也到进去，一起翻炒几下

6.撒入少许盐，不断翻炒，直到土豆丝也变软

7.出锅装盘即可

土豆的营养价值

1、土豆有益心脏健康

多项研究已证实，油炸薯条和薯片对健康不利。这一点也让土豆

背上了“不健康食物”的骂名。然而，一项新研究发现，只要烹饪方

法得当，土豆其实有益心脏健康，可降低高血压，而且不会导致肥胖。

专家分析指出，从营养学角度看，土豆具有低脂肪、低年终总结开头和结尾 热量、营

养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。土豆还是微量元素钾的绝佳食物

来源，所以常吃土豆有助于控制血压，进而有益心脏健康。连皮煮熟

或烤制最佳，这种方大学演讲 法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健

康月季花的作用 的营养物质。

2、土豆对心脑血管的保护

土豆欧美卡通 中还含有丰富的钾元素，可以有效地预防高血压。土豆中的

维生素C除对大脑细胞具有保健作用外，还能降低血液中的胆固醇，

使血管有弹性，从而防止动脉硬化。

3、土豆对消化系统的作用

土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜无刺激作用，有解痛或减少

胃酸分泌的作用。常食土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，能促

进脾胃的消化功能，对胃溃疡、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效;经常食

用土豆，还可防止结肠癌等;土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮

助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘。

4、土豆能留住岁月的脚步

土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、

B6和泛酸对老师感谢的话 等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基

酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，

老的慢。

5、土豆能减肥

它所含有的热量低于谷类粮食，是理想的减肥食物，吃土豆不必

担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量

最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪

渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。“瘦

人吃能变胖，胖人吃能变瘦”，常吃身段会变得苗条起来。

6、土豆是天然的美容佳品

土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂

敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、

晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。

土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛

上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、

减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺滚的英文 盛，常受青春痘、痤疮

困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

7、土豆能调整虚弱的体质

土豆不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防

治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。土豆含有丰富的钾

元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用放学后用英语怎么说 利尿剂或轻泻剂的人多吃

土豆，能够补充体内缺乏的钾。