桑巴基本步

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中老年人桑巴舞口令教学

桑巴舞是来自巴西的一种舞蹈，它热情、充满活力，是一种非常

适合中老年人的健身运动。桑巴舞的动作非常多样化，需要有一定的

舞蹈技巧和灵活性。在学习桑巴舞的过程中，掌握口令是至关重要的

一步。本文将为大家介绍一些常用的桑巴舞口令，帮助大家更好地学

习和掌握桑巴舞。

一、基础动作口令

1.“左脚跟前、右脚跟前、左脚跟前”：这是桑巴舞的基础步伐，

也叫“三步基础”。左脚跟前，右脚跟前，再左脚跟前，就形成了一

个基础的桑巴舞步伐。

2.“左脚跟前、右脚跟前、左脚跟后”：这也是桑巴舞的基础步

伐之一，叫做“三步基础后退”。左脚跟前，右脚跟前，再左脚跟后，

就形成了一个基础的桑巴舞步伐。

3.“左脚跟前、右脚跟前、左脚跟前、右脚跟前”：这是桑巴舞

的另一个基础步伐，叫做“四步基础”。左脚跟前，右脚跟前，再左

脚跟前，右脚跟前，就形成了一个基础的桑巴舞步伐。

4.“左脚跟前、右脚跟前、左脚跟前、右脚跟前、左脚跟后”：

这是桑巴舞的另一个基础步伐，叫做“五步基础”。左脚跟前，右脚

跟前，再左脚跟前，右脚跟前，最后左脚跟后，就形成了一个基础的

桑巴舞步伐。

二、转身动作口令

1.“向右转、向右转”：这是桑巴舞中的一个常见的转身动作。

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跳完一段舞蹈后，可以用这个口令来引导大家向右转。

2.“向左转、向左转”：这是桑巴舞中的另一个常见的转身动作。

跳完一段舞蹈后，可以用这个口令来引导大家向左转。

3.“右脚跟前、左脚跟前、右脚跟前，向右转”：这是桑巴舞中

的一个复杂的转身动作。跳完一段舞蹈后，可以用这个口令来引导大

家进行向右转的复杂转身动作。

4.“左脚跟前、右脚跟前、左脚跟前，向左转”：这是桑巴舞中

的另一个复杂的转身动作。跳完一段舞蹈后，可以用这个口令来引导

大家进行向左转的复杂转身动作。

三、手臂动作口令

1.“向上挥手、向下挥手”：这是桑巴舞中的一个常见的手臂动

作。跳舞时，可以用这个口令来引导大家进行手臂的上下挥动。

2.“向前挥手、向后挥手”：这是桑巴舞中的另一个常见的手臂

动作。跳舞时，可以用这个口令来引导大家进行手臂的前后挥动。

3.“右手向上、左手向下、右手向前”：这是桑巴舞中的一个复

杂的手臂动作。跳舞时，可以用这个口令来引导大家进行手臂的复杂

挥动。

4.“左手向上、右手向下、左手向前”：这是桑巴舞中的另一个

复杂的手臂动作。跳舞时，可以用这个口令来引导大家进行手臂的复

杂挥动。

四、跳跃动作口令

1.“向前跳跃、向后跳跃”：这是桑巴舞中的一个常见的跳跃动

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作。跳舞时，可以用这个口令来引导大家进行向前和向后的跳跃动作。

2.“向左跳跃、向右跳跃”：这是桑巴舞中的另一个常见的跳跃

动作。跳舞时，可以用这个口令来引导大家进行向左和向右的跳跃动

作。

3.“向前跳跃、向后跳跃、向左跳跃、向右跳跃”：这是桑巴舞

中的一个复杂的跳跃动作。跳舞时，可以用这个口令来引导大家进行

复杂的跳跃动作。

总结

桑巴舞是一种非常适合中老年人的健身运动，它可以锻炼身体的

柔韧性和协调性。在学习桑巴舞的过程中，掌握口令是非常重要的一

步。本文介绍了一些常用的桑巴舞口令，希望能够帮助大家更好地学

习和掌握桑巴舞。