虚寒体质如何调理

怎么调养身体，九种体质及其调养

气虚体质的人群应该要做好身体的调养工作，不同体质的人群应

该要选择不同的调养方法，不同体质的人群要根据体质选择适合的调

养方法，虚寒体质的人群要多吃温热性的食物，可以选择药膳或者中

药进行调理，合理的服用中药可以改善虚寒体质，怎么调养身体,九种

体质及其调养?

一、平和体质

身体倍儿棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然

适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。

调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻

人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

二、气虚体质

说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是

气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患

内脏下垂比如胃下垂等。

调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、

大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可

按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

三、湿热体质

脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻

到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。

调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、

苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除

烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、

武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

四、阴虚体质

如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，

口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。

调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合

等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧

烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。，可酌情服用六味地

黄丸、杞菊地黄丸。

五、气郁体质

多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，

无缘无故地叹气，容易心慌失眠。

调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂

等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神

醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝

散、越鞠丸调节。

六、阳虚体质

总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳

虚体质。

调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭

菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自

行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金

匮肾气丸。

七、痰湿体质

心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮

肿，容易困倦。

调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、

金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿

方。

八、血瘀体质

刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出

现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。

调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、

绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，

并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。

九、特禀体质

(过敏体质)对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。

调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少

食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻

发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

怎么调养身体,九种体质及其调养?人的体质不同调理方法也是不相

同的，要根据体质选择合适的调养方法，虚寒体质的人群平时要多吃

温热性的食物，能够调整虚寒体质，避免身体过于寒冷，血瘀体质的

人群，经常喝绿茶具有活血散瘀的作用，可以有效调节血液体质。