每日健康

每⽇健康课堂春季养⽣

【每⽇健康课堂】，朋友圈连载，春季的养⽣

【春季养⽣1】春季应晚睡早起，适当减少睡眠，增加活动时间，使⼈体的阳⽓像⾃然界的阳⽓⼀样能够升发。

【春季养⽣2】增加运动时间。适度的运动对⼈体的阳⽓有长养的作⽤，春天应多进⾏郊外踏青，晨起跑步，登⼭等运动，以促进阳⽓的升发，肝

⽓的疏泄。

【春季养⽣3】穿⾐讲究披发缓形，⼈体的阳⽓总是不停地向上向外发散，⼈体⼗⼆经中六条阳经均聚集在头⾯部，故要升发⼈体的阳⽓，必须使

头部及外周⽪肤处于舒缓放松的状态。

【春季养⽣4】情志调摄，开⼼乐观。春季肝⽓主令，通过良好的精神调摄，可以促进肝⽓的⽣发疏达，对周⾝⽓机的调畅有重要的促进作⽤，从

⽽维持全⾝⽓⾎的正常运⾏。

【春季养⽣5】饮⾷调养宜青绿⾟⽢，青⾊绿⾊⼊通于肝，春季应多⾷⽤绿⾊，青⾊的蔬菜和⽔果，以助肝⽓⽣发，同时清解虚⽕。

【春季养⽣6】春捂秋冻。春天⽓候变化较⼤，⾐服不可顿减，宜“下厚上薄”，及下⾝的⾐服要⽐上⾝减慢些，既养阳⼜收阴，可谓两全其美之

法。

【春季养⽣7】多做⾝体清洁。春季养肝的重点在疏肝⽓，可以多多拍打肝经、胆经，另外做做肝胆净化排毒，保持⼼胸开阔，⼼境愉悦。