坐地起身

团建拓展破冰⼩游戏

在拓展培训中插⼊⼀些⼩游戏，特别是破冰分组环节，可以起到寓教于乐、活跃⽓氛、提⾼参与热情等作⽤，今天⼩编

特意整理了⼏个适合团建拓展破冰的⼩游戏，供客户参考与选择!

团建拓展破冰⼩游戏(1-25)

1、正反⼝令游戏

⼈数队形：10-20⼈为宜，围成⼀个圆圈

游戏⽅法：

A)参加者围成⼀个圆圈，培训师站中间;

B)主持⼈说“右”，全部⼈就将头转左;说“左”，全部⼈就将头转“右”;说“前”则所有⼈的头向后，也就是要做和⼝令相反⽅向

的动作;

C)裁判或主持⼈要仔细观察参加者，发现有⼈犯错，就要宣判出局;

D)最后剩下的⼈即为获胜。

注意：不⼀定要转头，也可⽤⼿上下左右动。

2、⼿牵⼿游戏

⼈数队形：分两组，各组⼈数不拘，并选出⼀领袖，排成两排。

游戏⽅法：

A)⼆组⼈⾯对⾯坐下，⼿牵着⼿;

B)领袖叫出植物或动物的名称(组员把⼿放开)，叫到植物时，全部的⼈要将双⼿上举，叫动物时则放下，如果连叫两次

植物或动物就保持上举或放下的动作;

C)例如：芹菜(上举)、兔⼦(放下)、狐狸(放下)、菊花(上举)…….

D)两组领袖轮流叫名，动作错误的⼈就要被淘汰，经过⼏次后剩下⼈数较多的那组获胜。

3、不管三七⼆⼗⼀游戏

从1开始报数，每逢7和7的倍数不能说出。速度要快，犯规者淘汰出局。最终胜出的⼈为获胜者。报错者出队站到旁

边。剩下的⼈接着报。直到胜出者产⽣。

4、挑战数字游戏

⼈数：10-20⼈

规则：

1、所有⼈围成⼀圈，需要共同完成⼀件任务——数数。数数的规则是每⼈按照顺序⼀个⼈数⼀个数，从1数到50，遇

到7或7的倍数时，就以拍巴

掌表⽰。然后由原来的逆时针顺序改为顺时针开始数。

2、⽐如，开始按顺时针⽅向数到6以后，数7的⼈拍⼀下巴掌，然后按逆时针⽅向数8，当数到14的时候，拍⼀下巴

掌，⽅向⼜变为顺时针，如此类推，直到数到50。

3、数错的⼈可以罚酒或者分⼩组进⾏竞赛。

补充说明：在游戏的过程中，发现我们四个组基本上都只能数到20，练习⼏次以后，数到35已经很费时间了，但是如

果数到50的时候，已经是我们晚上吃夜宵的时候，在酒桌上迷迷糊糊数出来的。。。。。。

如果你知道了游戏如何操作，不妨赶快试⼀试，绝对会有你想不到的果。。。。。。

5、⼤树与松⿏游戏

适合⼈数：15⼈以上

时间：5-10分钟

操作程序

1、事先分组，三⼈⼀组。⼆⼈扮⼤树，⾯对对⽅，伸出双⼿搭成⼀个圆圈;⼀⼈扮松⿏，并站在圆圈中间;培训师或其它

没成对的学员担任临时⼈员。

2、培训师喊“松⿏”，⼤树不动，扮演“松⿏”的⼈就必须离开原来的⼤树，重新选择其他的⼤树;培训师或临时⼈员就临时

扮演松⿏并插到⼤树当中，落单的⼈应表演节⽬。

3、培训师喊“⼤树”，松⿏不动，扮演“⼤树”的⼈就必须离开原先的同伴重新组合成⼀对⼤树，并圈住松⿏，培训师或临

时⼈员就应临时扮演⼤树，落单的⼈应表演节⽬。

4、培训师喊“地震”，扮演⼤树和松⿏的⼈全部打散并重新组合，扮演⼤树的⼈也可扮演松⿏，松⿏也可扮演⼤树，培训

师或插其他没成对的⼈亦插⼊队伍当中，落单的⼈表演节⽬。

6、按摩游戏

⽬标：活跃⽓氛

参加⼈数：随意

讲师向各学员说明:

1.请学员⾯对讲师站成两列或三列请学员把双⼿搭在前⾯⼀⼈的肩上，为其按摩，然后为其敲敲背;

2.请学员向后转，把双⼿搭在前⾯⼀⼈的上，为其按摩，然后为其敲敲背参考：

3.在学员进⾏活动时，讲师可以要求学员相互问⼀问：要重⼀点还是轻⼀点;对服务是否满意

讨论：在你为他⼈服务的同时，别⼈也在为你服务。

7、⼈椅游戏（万⾥长城永不倒）

适⽤对象：所有学员

操作程序：

1、全体学员围成⼀圈。

2、每位学员将双⼿放在前⾯⼀位学员的双肩上;

3、听从培训师的指令，缓缓地坐在⾝后学员的⼤腿上。

4、坐下后，培训师再给予指令，让学员叫出相应的⼝号：“例如“齐⼼协⼒、勇往直前。””

5、最好以⼩组竞赛的形式进⾏，看看哪个⼩组可以坚持最长时间不松垮。

有关讨论：

1、在游戏过程中，⾃⼰的精神状态是否发⽣变化?⾝体和声⾳是否也相继出现变化?

2、在发现⾃⼰出现以上变化时,是否及时加以调整?

3、是否有依赖思想,认为⾃⼰的松懈对团队影响不⼤?最后出现什么情况?

4、要在竞争中取胜,有什么是相当重要的

8、抓⼿指游戏

游戏规则

⼤家将右⼿平伸，掌⼼向下，左⼿⾷指向上，抵住你旁边朋友右⼿的掌⼼，当听到我说三或者是含有三的数字的时候，

请迅速⽤⾃⼰的右⼿抓住旁边朋友左⼿的⾷指，同时⾃⼰的左⼿⾷指要迅速的逃开，如果被别⼈抓住了，或者没有抓住

别⼈都将收到“惩罚”。我们先来试⼀下：1、2、……4，注意了假如不该抓的时候，你抓了同样要收到惩罚。我现在讲

⼀个⼩故事，⾥⾯有很多数字，⼤家做好准备，注意听。从前有⼀座⼭，⼭⾥有⼀群猴⼦，有⼀天它们来到⼀个⾹蕉

林，⼀只猴⼦上树摘了三个⾹蕉……第三只猴⼦上树摘了两个⾹蕉，第五只猴⼦上树摘了三个⾹蕉……忙了⼀阵⼦，⼀

共每只猴⼦有⼏只⾹蕉呢?于是⼀只猴⼦站出来开始数了：1、2、4、6、13……⼀共有⼗三只猴⼦，那有多少个⾹蕉

呢，3……，原来每只猴⼦可以分三个⾹蕉……

猴⼦的故事在我的讲述中，如果⼤家听到了“3”，听清楚啊，只是数字的“3”，它的谐⾳都不算，⽐如“⼭、伞、扇”，⼤家

就必须马上⾏动了，然后，⽤你的左⼿迅速地抓住左边朋友右⼿的⾷指，同时，⾃⼰的右⼿也要迅速地逃开，不要让别

⼈抓住，所以这个⼩活动叫做“抓住好运，摆脱厄运”，在活动开始之前对⼤家有⼀个⼩⼩的要求。就是在你抓⼈家的⼿

指时，要注意安全，千万别让我听见“喀嚓”⼀声(掰断⼿指的声⾳)，好，我们现在开始了，在⼀个景⾊秀丽的⼩⼭村⾥，

村民们在村⼦周边栽种了很多⾹蕉树，他们⾟⾟苦苦地耕作，终于盼到了果实累累的收获季节，⼀天早上，就在村民们

准备采摘⾹蕉的时候，他们突然发现⾹蕉园⾥发⽣了⼀场空前的浩劫，树上的果实被吃的吃.摘的摘、扔的扔，所剩⽆⼏

了。

村民们发现，原来是远处⼭⾥来的⼀群猴⼦⼲的坏事.于是村民们决定要好好整治这群可恶的猴⼦，他们在村⼦⾥找了⼏

个枪法很好的猎⼿，(极其快速地说)‘⼀共三个’(说完后，检查⼤家抓⼿指的情况，⽆论抓的怎样都说⼤家的精神还不够

集中，所以故事还要继续)。于是，猎⼿们就守候在⾹蕉园⾥，等着猴⼦的出现，⼀夜过去了，没有见到猴⼦的影⼦，

就在天⾊开始蒙蒙发亮的时候，他们发现远处的⼭脚下有⼀些影⼦在晃动，果然是猴⼦出现了，他们开始数到底有多少

猴⼦，⼀只、两只，⼜⼀只(此时要⾸先做出准备说‘3’的⼝形，然后迅速地改说‘⼜’，这时你会发现，许多有预盼的学员

上当了，笑声响起，请⼤家再次恢复原来的姿势，⼤⼤⼩⼩⼗⼏只猴⼦连蹦带跳地向⾹蕉园跑过来，窜到⾹蕉树上，正

准备⼤嚼⾹蕉的时候，猎⼈们举起了猎枪，(飞快地说：)‘呯、呯、呯’三枪。

游戏⽬的

调动⼤家的兴奋度，增加⼤家的参与程度，提⾼团队的凝聚⼒，检验⼤家的反应能⼒。

这个游戏很多版本，阿⽔的故事，3只猴⼦等

9、坐地起⾝游戏

⾸先，四⼈⼀组背对背的坐在地上，必须是屁股贴地的坐下，然后，相互间挽着胳膊，⼀起站起来。成功后在加⼊两个

⼈，就是6个⼈坐地起⾝，⼤家相互配合，看看最多可以多少⼈成功起⾝。坐地起⾝游戏能够培养⼤家的团结精神，所

⼈，就是6个⼈坐地起⾝，⼤家相互配合，看看最多可以多少⼈成功起⾝。坐地起⾝游戏能够培养⼤家的团结精神，所

以游戏中最好有⼀个⼈能够担任带头⼤哥的⾓⾊，当⼤家准备好后，带头⼤哥喊“⼀、⼆”，然后⼤家⼀起发⼒并⾼

喊“起”。当游戏参与⼈很多的时候，背部就⽆法着⼒了，这时就要靠两边⼈的胳膊配合了，总之，游戏很精彩哦。此游

戏⼀般⽤破冰，在游戏的过程中成员之间有⾝体的接触也能迅速的拉近成员之间的⼼理距离。

10、新婚之夜游戏

游戏规则：就是让每⼀位客⼈准备⼀个以数字开头的这种(数字包括⼀、⼆、三、百、千、万等，⽐如“万紫千红”、“⼀针

见⾎”、“⼀夫当关，万夫莫开”等就很经典!)，把它写在⼀个本⼦上，然后记下对应客⼈的名字，之后导游把本⼦收回，

让对应的客⼈来读“新婚第⼀夜，xx(客⼈姓名)xx(四字成语)”，这个游戏效果不错哦，现场笑话会有出奇的效果!!在回家

的路上⽤这个，游客们会带笑容离开bus!类似的有“新婚之夜，我和爱⼈xxxx(aabb格式的词语)”，如果客⼈说了像重重

叠叠、上上下下、前前进进之类的词，效果就更好了!当然，这个度要掌握好。⽐如团上有⼩孩⼦……

11、信任之旅游戏

规则：1、⼤组导师讲规则。每组4名下肢残疾(2对)，其余的都是盲⼈，所有⼈都是哑巴。分发材料。2、下楼，做好准

备，开始旅程。40—60min材料：眼罩、绳⼦、a4纸、彩笔(眼罩和绳⼦由导师带过去)注：每个组有⼀名导师进组，最

好和⼀名同学扮演下肢残疾，是为了能与⼩组成员多⼀些交流，另⼀名导师出组负责安全。

活动⽬的：

1、团队凝练、体会彼此信任(因为朋友的⼀个基本要素就是信任)

2、在旅途中让同学对于⾃⼰关于友情的看法可以有⼀个沉淀的过程。

12、眉⽬传情游戏

⽤⾯部表情传输⼀组数字，从前排传到最后⼀排，规则：不可以讲话或者⽤⼿⽐划。你会见到各种搞笑的表情。

13、你做我猜游戏

电视上有的节⽬，就是⼀个⼈⽐动作或⽤语⾔描述，另⼀个⼈来猜。可以猜车上的物品，可以猜景区，可以猜⼀种动

作……教练就当裁判，给获胜的⼀⽅颁奖——⽜⾁⼲⼀包，或矿泉⽔⼀瓶。

14、茶壶游戏

让客⼈说词语，格式为aab或abb.例如“我是⼀只⼤茶壶，我的屁股⾹喷喷……”“我的屁股红彤彤”都不错，当然，要把话

筒给客⼈，让他⾃⼰说。

15、击⿎传花游戏

幼⼉园⼩朋友都会玩的游戏，可以⽤可乐瓶、或导游旗代替⼿绢，导游在前⾯唱歌，歌⼀停，看哪个拿到瓶⼦(或导游

旗)的——表演节⽬，获得“国宝熊猫玩具”“明信⽚”⼀类的奖品;扎⽓球猜灯谜、谜语——没有⼈回答时，只要点出活跃分

⼦表演节⽬，奖品就归他(她)。

16、明七暗七游戏

所谓明七就是：7、17、27之类的，暗七就是：7的倍数，有时玩的时候还把15也算上，这些都是不能说的数字，轮到

了就得跳到下⼀个数字，15就⽤⼿击掌，如果错了，就要罚他表演。

17、青蛙陷阱游戏

⼀只青蛙⼀张嘴，两只眼睛四条腿;两只青蛙两张嘴，四只眼睛⼋条腿……以此类推，每⼈⼀句，量词或数词说错了就要

挨罚。

⼀只青蛙跳⽔扑通、⼆只青蛙跳⽔扑通扑通、......错的学员淘汰表演节⽬。

18、绕⼝令类游戏

⾛⼀⾛、扭⼀扭、见⼀颗柳树、搂⼀搂”，第⼆位就得说：⾛两⾛、扭两扭、见两颗柳树、搂两搂。数到⼗后返回从⼀

开始。

游戏规则是谁讲错罚谁出节⽬。由于是临时发挥，许多⼈都可能绕不过来，有的⼈把搂⼏搂先说了，有的⼈忘了数字接

⼒，就准备听阵阵笑声吧。其它的，⽐如让他们(客⼈)⾃⼰讲家乡，效果不错。当然前提是来⾃不同地⽅的学员。

19、抱团打天下游戏

A、让全体⼈员肩膀搭肩膀(或⼿拉⼿)围成⼀圈，或站成⼀排。

B、培训师站在中间，公布游戏规则，⽐如我说5，⼤家要迅速凑成5⼈5⼈的组合，这5个⼈要抱得紧紧的，不许外来

⼈员侵⼊;说9，要凑成9⼈组合。

C、每次都请被挤出局的⼈站在⼀边。

D、团队成员都蹲下，⼀⼆三看哪个组起得快。

E、玩过⼏次之后，请两个始终被抱在团队中的⼈上场。

F、主持⼈请出局和未出局的⼈谈⼀下感想;请起得最快的团队谈⼀下感想，根据他们说的，总结游戏后的感悟。

20、扮怪兽游戏

形式：12⼈⼀组为最佳

时间：5-10分钟

玩法：培训师给出要求：团队要创造出⼀个怪兽，这只怪兽只有11只脚，4只⼿在上，⽽且全体⼈员必须连接在⼀起成

为⼀个整体。

21、猎⼈打兔⼦游戏

游戏步骤：

1、请伸出右⼿，握紧拳头，伸出⾷指和中指，形成⼀个“V”字样(代表兔⼦)，⾯朝⾃⼰;然后伸出左⼿，握紧拳头，伸出

⼤拇指和⾷指，形成⼀个“⼿#枪”式样(代表猎⼈拿着⼿#枪)，⾯朝⾃⼰。

2、当左⼿(代表⼿#枪)靠近右⼿(代表兔⼦)时，右⼿要跑，边跑边说：“猎⼈追、兔⼦跑;猎⼈追、兔⼦跑”，当跑到最边的

时候，左右⼿轮换，

即左⼿突然变成兔⼦，右⼿突然变成⼿#枪(本游戏就是为了让⼤家体会左右⼿迅速切换的反应)。⼀直重复，直到学员全

部能够熟练变换为⽌。

22、万花筒游戏

⽐赛项⽬：50⼈混合团体⽐赛

⽐赛规则：

所有的参赛者务必记住以下的7条⼝诀：

牵⽜花1瓣围成圈;杜鹃花2瓣好做伴;

牵⽜花1瓣围成圈;杜鹃花2瓣好做伴;

⼭茶花3瓣结兄弟;马兰花4瓣⼿拉⼿;

野梅花5瓣⼒⽓⼤;茉莉花6瓣好亲热;

⽔仙花7瓣是⼀家。

50⼈随意站⽴在指定的圈内，游戏开始，主持⼈击⿎念⼉歌，主持⼈的⼉歌随时会停⽌，当主持⼈喊到"⼭茶花"时，场

内的参赛者，必须迅速包成3个⼈的圈，当喊到"⽔仙花"时，要结成7个⼈的圈，"牵⽜花"就只要1个⼈站好就可以，凡

是没有能够与他⼈结成圈，或者数字错误的，都被淘汰出局，

到最后圈⼦⾥剩下的为赢家。

评：要求你的反应敏捷，动作迅速，当然记忆⼒要相当的好，50个⼈的⼤游戏，难免会乱作⼀团，到时候你要记得相信

⾃⼰!

奖励⽅法：等到圈内剩余⼈数到5⼈左右，游戏即停⽌，这剩余的⼈即获得个⼈奖。

游戏时间：每轮15分钟左右

游戏⼈数：每轮游戏⼈数30-50⼈

奖品数量：每轮游戏奖品数量根据实际⽽定(10份以下)

23、天龙⼋部游戏

⽬标：以较热烈的活动使学员彼此热络

规则：

1、学员双⼿搭在左右伙伴的肩膀，围成⼀圈

2、在训练员的⼝令下往前踏步

3、计算共能⾛动⼏步

注意事项：

1、注意肩部的压迫，压⼒过⼤时应出声停⽌再向前

2、避免朝某⼀⽅向跌倒。

24、颠三倒四游戏

这是⼀个报数的游戏，规则如下：按顺序报数，但是⾥⾯的三和四的位置调换，应该报三的时候报四，应该报四的时候

报三，⼗三和⼗四也是⼀样，七上⼋下，应该报七的时候不能发出声⾳往上跳⼀下，应该报⼋的时候也不允许发出声

⾳，往下蹲⼀下。规则可以简述为颠三倒四，七上⼋下，报数为：⼀⼆四三五六跳蹲九⼗......看看谁最先出错，出错了

可以继续参与，游戏结束的时候可以接受⼀些惩罚表演节⽬之类的。

25、团队圆圈舞游戏

游戏规则：在简单进⾏完⾝体关节活动以后，所有队员围成⼀个圆圈所有队员必须按照我说的动作来做，我⾸先来⽰范

⼀下。右⼿分别是搭在队友的肩膀上、从颈前饶过、从腋下饶过、从跨下伸过，左⼿握住前⾯队友的右⼿，按照我的节

拍依次做向前⾛四步，然后跳四步，左右点步收回，然后跳四步的动作，三四⼋拍的动作是重复⼀⼆⼋拍的动作。要求

整个过程当中，⼿不得断开，如果有谁的⼿断开了，前后两位队友将收到“惩罚”，⼀定听清楚，谁的⼿断开了，前后两

位队友将接受“惩罚”。动作可以变化。

注意事项：寻找⼲净平整的场地，注意根据队员反映决定是否做胯下动作，要求要严格，节奏富于变化，适当的时候可

以改变动作。