电脑护眼

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生活常识分享

电脑族护眼六法则

导语：1、注意保护视力要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。

要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双

眼平视或轻度向

1、注意保护视力

要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的

姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注

视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。

如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模

糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。

2、注意补充营养

电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消

耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些

胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、

瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中

的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。

3、注意保持皮肤清洁

电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手

的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引

起皮肤病变等。

4、要增强自我保健意识

工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小

时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯

干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心

理测定。