上肢力量训练

高新区学校年级学科课时备课设计

时间：年月主备人：王超超序号：

课题上肢力量练习课型课时

课程标准分析

1.运动参与：积极愉快的参与体育活动练习。

2.运动技能：能够了解投掷过程呼吸方法，在过杆时腿协调摆动。通过自我调整克服极点，

保持节奏。

3.身体健康：通过练习发展耐力素质，提升上肢，促进身体机能的提高。

4.心理健康与社会适应：坚持完成迎面接力跑的动作技术学习，在学习过程中情绪饱满，

能主动与同伴进行交流合作。

教材分析

1..教材内容：投掷是小学上肢力量联系的主要方式方法，是人体的基本活动能力之一。

这一内容是小学课程标准的重要组成部分，是锻炼身体的重要项目之一，通过学习和练习

投掷，培养学生正确的身体姿势，发展学生速度、力量、爆发力、柔韧性和协调性等身体

素质，促进上肢肌肉、关节、韧带的发展，同时也为今后学习其它的投掷项目奠定基础。

2.教材地位：本课教材是建立在投掷复习课的基础上，是作为基本力量素质课内容列入五

年级教材。其目的是为了提升学生力量素质，培养学生吃苦耐劳意志品质，具有发展学生

上肢力量提升学生协调性灵敏性，增强学生省体素质的健身价值。

学情分析

1.已知：五年级学生是小学高年级阶段，有一定的合作精神，而且这个年龄的学生是好表

现自己、喜欢集体活动及游戏的。

2.新知：遵循教学内容的延续性和科学性，教学中应注意通过反复的练习，提高投掷动作

质量，让学生在练习中体验成功的满足感。

3.障碍点：五年级的学生正处于生长发育的关键时期，自我控制力和约束力差。

4.个性化差异：根据学生的身心特点，设置游戏类和竞赛类练习，小组评价时区分名次

教学目标

1.知识目标：通过教师讲解和导学案的学习，95%学生能准说出投掷动作口诀，能描述投

掷的动作方法。

2.技能目标：90%的学生能准确、熟练的通过投掷方法完成技术动作，提高上肢爆发能力和

协调能力，并在完成投掷时进行自我保护。

3.情感态度和价值观：学生逐步练习后能体验快乐、感受进步或挫折；在活动中表现出对

他人的尊重关心和团队合作精神。

教学重难点

教学重点：快速挥臂，出手角度。

教学难点：上下肢的协调用力。

突破措施：通过讲解示范、图片展示，让学生明确投掷的技术动作以及途中跑的呼吸方法，

再通过小组练习的方法、分层分解投掷技术动作。

教学准备实心球若干

教学过程

教学

过程

教学内容教师指导学生活动组织形式评价任务对应目标

准

备

部

分

课堂常规

1.上课整队；

2.师生问好；

热身准备

1.队列跑，蛇形

慢跑。

2.徒手操，身体

及各关节伸展。

1.安排见习

生；

2.宣布课的

内容和要求。

带领学生慢跑

哨声节奏有力

观察学生动作

质量。

1.体委整队汇

报人数；

2.自查服装物

品，认真听讲。

跟随老师高质

量完成任务态

度认真

组织形式：

☆☆☆☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆☆☆☆

★

巩固课堂常

规，通过热

身运动使身

体预热，为

本节课做好

准备，防止

运动损伤的

发生

基

本

部

分

1.小组练习双手

从头后自上而下

砸地练习

四个小组到指定

位置练习投掷。

2.双手从头后向

前投掷实心球练

习

3.俯卧支撑摸实

心球

双手撑地指尖朝

前，双脚并拢，

身体呈一条直

讲解示范动作

练习方法指导

学生到指定位

置练习，巡回

指导进行动作

纠错与安全提

醒。

组织队形四列

横队坐好，将

小组实心球方

法哦排头处。

认真听讲。仔细

观看老师的示

范，到指定为学

学习以一列横

队为练习队形，

练习时注意安

全。

投掷时同时投

掷同时捡球。

队形调动快静

齐。将实心球方

法指定位置。

组织形式：

☆☆☆☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆☆☆☆

能够将球自头

后向前上方投

出，动作自然

流畅。自下而

上的协调用

力。

手臂交替向前

模实心球，控

制住身体不晃

动，头部臀部

脚后跟成一条

直线。

发展学生上

肢爆发力以

及协调用

力。俯卧支

撑摸球主要

发展学生上

肢耐力力

量，侧面发

展学生核心

力量。

线。手臂前伸摸

实心球。5*15

4.游戏比赛

仰卧横向传球传

球

仰卧起坐纵向传

球

☆☆☆☆☆

☆

☆

☆

☆

☆

结

束

部

分

1.教师带领学

生做放松。

2.总结本节

课。

3.安排学生回

收器材。

教师带领学

生做放松。

总结本节

课。

安排学生回

收器材。

1.跟随老师

做好放松。

2.帮助老师

回收器材

组织形式：

☆☆☆☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆☆☆☆

★

预计

运动

负荷

预计心率：130-135次/分

运动密度约为55%,运动负荷为中等稍上

安

全

隐

患

教学

反思