瑜珈入门

印度传统瑜伽的分类有哪些

印度传统瑜伽的分类有哪些

印度传统瑜伽的分类有哪些?瑜伽作为印度古老修行术广为流

传，近代“瑜伽高潮”席卷全世界，将将印度传统文化带向了世界各个

角落。那么下边为你介绍印度传统瑜伽的分类。

哈他瑜伽。在哈他(Hatha)这个词中,“哈”(ha)的意思是太阳,

“他”(tha)的意思是月亮。“哈他”代表男与女,日与夜,阴与阳,冷与

热,柔与刚,以及其余任何相辅相成的两个对峙面的均衡。哈他瑜伽以

为,人体包含两个系统,一为精神系统;一为肌体系统。

王瑜伽。果说哈他瑜伽是翻开瑜伽之门的钥匙,那王瑜伽就是通往

精神世界的必由之路。哈他瑜伽重在体式和制气,王瑜伽偏于意念和调

息。往常使用莲花坐等一些体位法日进行冥想,摒弃了大部分严格的体

位法。

流瑜伽。流瑜伽,也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方,是哈他瑜

伽与阿斯汤嘎瑜伽的混淆体。它的教义和难度介于二者之间。

热瑜伽。印度人比克若姆在美国创办了热瑜伽系统,一经推出便

惊动了整个瑜伽界。热瑜伽对场所和温度的要求十分严格,练习者要在

38℃以上的高温环境下练习26个基本姿势,基本上10分钟后就会大汗

淋漓。

印度瑜伽的简介瑜伽,早期的瑜伽行者都是智慧高的科学者,不论冬

夏常年在冰雪覆盖的喜马拉雅山脚下向大自然挑战。印度瑜伽是源

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于古老印度的一种强身术,经过肉体和精神的修持达到身心和睦统

一、强体健身和开发人体潜能的作用。印度瑜伽是一个经过提高意识,

帮助人们充足发挥潜能的哲学系统及其指导下的运动系统,是一种达

到身体、心灵与精神和睦一致的运动形式。大概在公元前300年,印

度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(patanjali)创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在

其基础上才真实成形,瑜伽行法被正式订为完好的八支系统。

印度瑜伽的发源瑜伽发源于印度,距今有五千多年的历史文化被人们

称为“世界的珍宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带,古印度

瑜伽修行者在大自然中修炼身心时,无心中发现各样动物与植物天生拥有

治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法,生病时能不经任何治疗而自然康

复。于是古印度瑜伽修行者依据动物的姿势察看、模拟并亲身体验,创

办出一系列有利身心的锻炼系统,也就是体位法。这些姿势历经了五千多

年的磨炼,瑜伽教给人们的治愈法,让子子孙孙的人从中获益。

瑜伽入门该注意的事项1、空肚做瑜珈,空肚是进行瑜伽训练的最正

确状态。所以,最好是在瑜伽训练前的一至两个小时前就用餐完成,假如

饥饿感较重,或担忧自己能量不足时,可在运动前二十分钟吃一根香蕉,抵

挡饥饿。

2、别为身材害羞,广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不论一个人腰

围怎样,都能练好瑜伽。事实上,研究表示,瑜伽能帮人减肥,防止增重。

3、不用追求极致,你可能见过瑜伽修行者像面条同样歪曲身体,但

这不过练习的最正确境地。即便你天生身体比较僵直,经过练习,身体

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也会变得灵巧。此外,瑜伽不不过是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心

情。

4、不需要袜子和手套,空手、光脚是瑜伽的最正确状态,这样才能

让你的动作做到最标准最为伸展,手套和袜子会使得你的地点感变差,有

些特定的动作会很难达成。

5、调整呼吸,瑜珈课程往常会从呼吸练习开始,课程也是以慢慢的

深呼吸结束。当妳不知道该怎样是好时,那就专注在呼气与吸气上,这

是保持沉静,而且有助于瑜珈姿势的最好方法。

练习瑜伽的利处1、加快新陈代谢

练瑜伽能去除体内废物,使我们身体的自我修复加快,进而达到由

内而外的调治功能。对我们皮肤上可能出现的斑点,老年斑,以及皱纹

有很好的预防成效。所以常练瑜伽能够达到美容养颜的功能哦。

2、加强抵挡力

长久练习瑜伽能达到强体健身的作用,同时也能够加强抵挡力,比

如说能够减少感冒等疾病的发生;调理生理的均衡。长久练习瑜伽能

够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生理机能,达到强身

健体的作用。

3、预防疾病

关于上班族和压力过大的人群常患的颈痛、头痛、关节痛、失眠、

背痛、肩痛、消化系统杂乱、痛经、脱发等都有显着疗效。练瑜伽还

能调理身心系统,改良血液环境,促使内分泌均衡,使我们的身体和精

神充满能量。所以从能量恢复和增补方面,练瑜伽但是比喝红牛很多

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了哦。

4、减压养心

使我们被压迫的心里获得必定程度的开释。进而使我们浑身愉快,

思绪沉静,沉着思虑,达到修心养性的目的。

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