熬夜后如何恢复

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熬夜如何快速恢复精神呢？

熬夜是加快衰老的导火线。如果晚上常常加班熬夜到很晚,

第二天起来一定会感到全身疲劳不堪,做事无精打采,工作效率

也会大大降低,甚至还会产生很严重的黑眼圈,最严重的还有可

能导致记忆力下降,特别是对于正在成长中的学生们如果总是晚

上熬夜玩游戏,学习成绩一定会下降。那么,熬夜如何快速恢复,

就让带大家去看看有哪些小妙招。

7点整：闹铃一响就起床

美国斯坦福大学睡眠研究中心临床专家查德·罗奥弗博士表

示，失眠者最大的错误就是早上赖床，以保证8小时睡眠。

其实，早上睡懒觉容易推迟生物钟，使晚上更难入睡，造成

恶性循环。建议即使晚上睡得很晚，早上也要按时起床，然后通

过午睡来补充睡眠。

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7点10分：到窗边站一会儿

美国宾夕法尼亚大学睡眠与循环神经生物学

研究中心专家迈克尔·格兰德纳博士表示，早晨的阳光有助于身

体校准生物钟。

建议起床后，将窗户打开，在窗边享受一下阳光，清爽的空

气还会使人瞬间精神。冬天太阳升起的较晚，早上不妨将房间灯

全部打开，以弥补阳光的不足。

7点半：闻闻咖啡香

韩国研究发现，不爱喝咖啡的人，闻咖啡香气也可提高警觉

度。

7点45分：喝杯水，吃早餐

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早晨醒来后喝一杯水，可提高警觉度，消除疲劳感。醒后1

小时左右吃早餐(最好是燕麦片加点葡萄干)可提高能量，让脑子

更好使。

不知道上面的小妙招你学会了几点,不过一定会都会帮你解

决掉熬夜带来的悲痛。除此之外,建议上班族们在午夜熬夜时,

来一杯温热的酸牛奶会更好的。在悠闲的周末,不要呆在家里玩

游戏,跟朋友们出去散散步,聊聊天,释放一下紧张的情绪,晚上

早些入睡,其实早睡也是可以减肥美容的。