腕力

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握力器锻炼什么肌肉呢

导语：有的人觉得自己的手没力气，可以用这个握力器锻炼一下，坚

持一段时间会有不一样的效果。手腕的锻炼是不能忽视的，做任何事

情都需要手腕和前

有的人觉得自己的手没力气，可以用这个握力器锻炼一下，坚持一

段时间会有不一样的效果。手腕的锻炼是不能忽视的，做任何事情都

需要手腕和前臂的力量。手腕使不上力气提东西做任何事情都会很吃

力的，每天时间允许可以转动手腕挥动手臂能预防手上关节松动老化。

人有两件宝双手和大脑，手不好不灵活会给生活造成很大的不方便。

1.握力器既锻炼握力又能锻炼腕力，又能使人延年益寿.锻炼握力或

腕力，首先人体前臂适合多角度多种类的训练，因此，要需要不同的

动作来刺激握力或腕力的提高。1.握力器。不要塑料握力器，捏挤塑料

握力器一百万次(这是错误应用重复努力方法的一个例子)，这种方法对

于我的老祖母而言都没有难度。那种握力器在合拢时只有30磅的阻力，

对发展前臂肌肉帮助很小。购买A型专业握力器100到500磅的重量

任选.

2.哑铃腕弯举，一般10到20kg够了.3.千斤棒练习.重量自定.4.臂力

器训练.选一个轻一点的，30到40kg，双手握靠中间的弹簧.对握力和

腕力帮助很大.注意，初级训练不宜训练过量.小臂伸肌也要同时训练.打

这么多，希望对你有帮助.你坚持练几年就可以达到本市内扳手腕基本

无敌的水平了.当然，二头肌也要加强.

握力器是一种锻炼手部力量的运动器，又叫指力器。测试前臂和手

部肌肉的力量，可以用这个握力器锻炼。淘宝和各大商场有卖，大家

很容易买到，手掌无力会给生活带来诸多不便，用这个握力器锻炼一

下能有效的改善，握力器大小可自己调节体积面小可随身携带。不会