山药小米粥

痰多，可能是脾虚，如何调理？

咳痰是很多人都经历过的事情，嗓子内有痰是件很不舒服的事情，

一旦有了痰，我们就想把它咳出去，把痰咳出去之后，就会感觉舒服

一点。偶尔有痰，这是很正常的一件事，人受凉了之后就会有痰。但

是有的人发现，自己痰很多，就算不受凉，也会有很多痰，天天嗓子

都像是卡了东西一样，非常的难受。那么，为什么会有这么多痰呢？

可能是因为你脾虚造成的。

脾为生痰之源，痰是我们体内水液代谢失衡的产物，人脾虚了之

后，体内的水分和津液无法很好的代谢和运化，就容易产生水湿，从

而形成痰，脾越虚，痰往往就会越多。

脾虚不仅仅会让你变得痰多，还会让你出现大便不成形，身体总

是感觉疲累、舌苔厚重，口干舌燥等不舒服的感觉。脾虚若总是得不

到缓解，还会影响睡眠、让人变得肥胖、影响人的精神等，将会对健

康造成不小的影响。那么脾虚痰多应该怎么化解呢？

脾虚、痰多，要如何化解？

痰多的根源在脾，想要化解痰多的情况就要先健脾，脾虚的人，

每天喝碗山药小米粥，可以起到良好的健脾作用。山药和小米，都有

滋养脾胃的作用，每天早上喝碗山药小米粥，可以提高脾胃的运化能

力，促进脾胃发挥正常作用，这样才能够少生痰湿，痰多的情况就会

慢慢的改善。山药小米粥的煮法还是很简单的，就是山药和小米一起

煮就可以。

脾虚痰多的情况，很多时候都是吃出来的，一个人如果经常吃肥

甘厚味的食物，比如油炸的食物，腌制的肉类等，就容易把脾胃吃虚，

痰会因此而变多。脾虚痰多的人，要注意平常少吃肥甘厚味的食物，

可以多喝些梨煮水。梨有很好的化痰解腻作用，用梨煮水喝，可以帮

助身体排出体内多余的油脂，并且还能够促进痰的排出。每天坚持喝

碗梨煮水，痰可以被很好地排出，脾虚的情况会慢慢改善。

脾虚痰多的人，用白术泡水喝，也能够缓解脾虚痰多的现象。白

术是健脾之物，有利水的作用，经常用白术煮水喝，可以调理体内的

水湿，加速体内水湿的排出，提高身体的运化能力，从而减少痰的生

成。白术还有益气的作用，喝白术泡水，还可以调理体内的气，常喝

有改善气虚的作用。

当人痰多的时候，说明体内的水湿已经比较重了，想要改善痰多

的情况，首先要把体内的水湿排出去，这样排出去，脾胃才会变得强

健，痰多的情况才会得到化解。如何去水湿呢？我们可以通过用花椒

泡脚的方法来去除体内的水湿，花椒有很好的挥发性，拿来泡脚的时

候，可以刺激脚部的血液流通，促进身体的气血回流，提高身体的代

谢循环能力，这样体内的水湿能够被排出，脾胃慢慢会变好，痰多的

情况会得到改善。

脾虚痰多的人，平常要注意多休息，不要让自己的身体太过于劳

累，每天要早睡，不能熬夜，保证充足的睡眠。只有保证充足的睡眠，

脾胃才会慢慢变好，痰多的情况能够很快的被改善。