苹果型身材

糖尿病的三级预防

1、预防急性并发症:如低血糖、糖尿病酮症酸中毒、非酮症性高渗性

昏迷、乳酸酸中毒、感染等。

2、积极防治慢性并发症:指对已确诊的糖尿病病人通过综合疗法预防

和延缓其并发症的发生,重点是防治慢性并发症的发生和发展。

3、积极控制或消除与并发症有关的危险因素:控制高血糖。是防治糖

尿病慢性并发症的基础。合理使用降血压药物,有效控制血压。改善胰岛

素抵抗,控制高胰岛素血症。改善血液流变学,补充抗氧化剂。纠正脂代谢

紊乱。

4、早期诊断、早期治疗。糖尿病慢性并发症起病隐匿,早期往往缺乏

明显的临床表现,一旦进展至临床阶段,其功能和病理常不可逆,并进行性

恶化。因此糖尿病病人要重视对眼、肾、心脏的定期检查,以便能够早期

诊断和及时治疗。

5、加强教育。糖尿病三级预防主要是严格控制糖尿病,在糖尿病的三

级预防阶段,如果糖尿病患者再不积极的进行糖尿病预防,那么糖尿病患者

很有可能会导致致残致死的现象。糖尿病患者应该把握好这根救命稻草,

只有这样才能保证延缓糖尿病慢性合并症的出现。

预防糖尿病最好方法

1、饮食禁忌

管住嘴,不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面经常吃一些粗粮,如玉

米、荞麦、豆类。副食则以蔬菜、瓜果为主,对降糖有辅助作用的食物,如

苦瓜、柚子皮(作菜)、番石榴、雪莲果等要常吃。还要戒烟限酒。

2、坚持锻炼

怎么做好糖尿病自我保健坚持锻炼但不能太剧烈,最好在户外进行,吸

收更多的氧,且一定要持之以恒。

3、少熬夜

睡眠稳定内分泌,再忙再累,也要注意安排好休息时间。熬夜打乱身体

工作流程,使胰岛素分泌失去规律或反应不及时,糖的分解代谢失常。

4、饮食均衡

不暴饮暴食,生活、饮食有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,少食多餐,

总量控制,日常多喝些白开水,是预防糖尿病的基础。

5、心态平和

保持心态平衡,减轻心理压力。各种心理不平衡会进一步加强胰岛素

抵抗,促使糖尿病的发生。

6、合理减肥

肥胖时脂肪细胞膜和肌肉细胞膜上胰岛素受体数目减少,对胰岛素的

亲和能力降低,体细胞对胰岛素的敏感性下降,导致糖的利用障碍,使血糖

升高而出现糖尿病。

7、预防病毒感染

病毒感染可引起胰岛炎,导致胰岛素分泌不足而产生糖尿病。另外,病

毒感染后还可使潜伏的糖尿病加重而成为显性糖尿病。

8、口服降糖药的选择

目前临床常用的口服降糖西药主要有磺脲类、双胍类、α-葡萄糖苷

酶抑制剂、胰岛素增敏剂和膳食调节剂五类,糖尿病患者要根据自己的病

情,选择适合自己的药物种类。

糖尿病的早期信号

1、吃饱就困。表明你的饮食结构有缺陷,长期吃下去易得糖尿病。

专家建议:多摄入复杂碳水化合物,如燕麦、玉米、糙米等全谷食物,

各种蔬菜、水果等。

2、薯片上瘾。此类食物进入体内消化速度快,容易导致血糖紊乱。长

期食用会增加糖尿病风险。

专家建议:不妨来把坚果,喝杯酸奶,吃根香蕉、黄瓜等取代这些垃圾

食品。

3、体重超标。九成糖尿病前期患者都有体重超标。

专家建议:体重减轻5%～7%,可预防或推迟60%的糖尿病。

4、苹果身材。苹果型身材(腰部更粗)人群内脏脂肪更多,胰岛素抵抗

和糖尿病前期危险更大。此外,腹部脂肪会增加高血压、心脏病、脑卒中

等危险,这些都是糖尿病的风险因素。

专家建议:控制饮食、定期锻炼、三餐定时和睡眠充足是保持正常身

材的关键。

5、血压偏高。有研究显示,高血压患病6年后约有40%的人患上糖尿

病。

专家建议:少吃咸菜、加工及腌制食品,通过改善饮食结构和增加运动

量,把血压维持在正常水平。