祛湿粥

有哪些效果好的除痰湿的中药方

体内湿气重，肯定会影响健康，最常见的是会让人无精打采、没

有食欲，必须祛湿才能改变这种情况。而祛湿最快的办法就是吃药，

因为中医治疗湿气重效果更好，下面由店铺给大家介绍除湿的中药吧，

仅供大家参考。

除湿的中药方

祛湿中药方子一

金钱草15牛膝15薏苡仁30山药15白术15茯苓15防风10剂

一天一剂一剂煮2次早晚空腹用!忌生冷油腻!

祛湿中药方子二

山药15薏苡仁30茯苓15防风10煮粥!

祛湿中药方子三

祛湿最基础的方剂是平胃散(苍术、厚朴、陈皮、甘草、生姜、大

枣)平时脘腹胀满、嗳气吞酸、肢体沉重的可以用。另外，参苓白术散

也可以健脾祛湿，平时大便溏泄，脘腹胀满，不思饮食可以使用!

祛湿中药方子四

体内寒湿气中重，诱发湿疹，睡眠也不好，建议服用参苓白术口

服液，藿香正气丸治疗。

除湿的预防措施

1、饮食清淡适量

肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。

甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。中医认为生冷食物、

冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜

沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉

性质。

2、勤运动

运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。现代

人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿

度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活

化气血循环,增加水分代谢。

3、避环境的潮湿

此外,日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,

更应留心下列事项:不要直接睡地板,空气中水分会下降且地板湿气重,容

易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿

下雨天减少外出,也不要穿潮湿未干的衣服,水分摄取要适量。

除湿的食疗调理

祛湿粥一：五豆粥

五色入五脏，五豆粥含丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素除湿1、

除湿2、除湿6和维生素A等物质。中医认为，赤小豆具有利水除湿

的作用;炒扁豆善解暑湿，能健脾、和中化湿;绿豆解暑热，可清热解毒;

黑豆祛风热，具有除热下瘀、利水下气等好处;黄豆能滋养身体，具有

祛湿、除风热等好处。五豆粥具有清热解毒、健脾和胃等功效。

原料：赤小豆1两、炒扁豆1两、绿豆1两、黑豆1两、黄豆1

两、陈皮1片、白米适量。

做法：先把所有食材洗净，放入锅中，加适量清水，先蒸一次后，

再加入适量的水蒸第二次，在蒸熟后起锅前，可以洒点盐或糖调味，

然后加入白米粥即可食用。

祛湿粥二：山药薏米芡实粥

脾虚最好的食疗方是山药薏米芡实粥，方法是山药、薏米、芡实

按1∶1∶1比例熬粥。这三种食物都有健脾益胃的功效，同时各有侧

重：山药补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴，又兼具收敛的功效;薏

米，健脾清肺，利水而益胃，补中有清，以祛湿浊见长;芡实，健脾补

肾，止泻止遗，最具备收敛固脱的作用。

原料：薏米、芡实、山药、青豆、胡萝卜。

做法：薏米和芡实用粉碎机打成粗粉，山药切成丁入水中，胡萝

卜切成丁，青豆准备好。薏米芡实粉提前用水泡，青豆焯水一下备用。

水开后下入泡发好的薏米芡实粉糊，开锅后放入胡萝卜小火煮5分钟

左右。放入青豆再煮3-5分钟，粥做好了，喜欢吃甜的可以此时放点

冰糖搅拌均匀即可。

祛湿粥三：玉米南瓜粥

玉米具有调中开胃，降浊利尿等功效，就成了最常见的，也是最

适合夏季祛湿的食物。而南瓜则能温中健脾，结合了两者的营养粥，

不仅口味清淡，而且是最适合夏季祛湿的食谱。注意：夏天宜选不太

甜、不太面的南瓜，可选淡黄色、长葫芦形的。别选金黄色发红的，

因为那种瓜肉质致密、甜度高，吃了容易增加身体湿气。

原料：南瓜1/3个、玉米粉、糯米粉、冰糖适量。

做法：将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分钟，然后将

煮烂的南瓜压成面糊状。锅内加凉水，玉米粉、糯米粉放进后搅拌均

匀，然后点火开煮，加冰糖，适时搅拌防止粘锅底。开锅将南瓜放入，

继续搅拌至开锅，再煮个2~4分钟即可起锅。