燕麦片粥

在早餐的时候喝粥，不仅对于我们的肠胃有好处，而且

还能够补充我们身体内所需要的营养，燕麦牛奶粥是一种非

常常见的粥，这种粥还具有减肥的功效，燕麦是一种粗粮，

里面含有的膳食纤维非常的丰富，经常吃粗粮能够消耗我们

身体内的脂肪，牛奶的营养价值比较高，那么燕麦牛奶粥怎

么做好喝呢?

燕麦粥是集减肥美味营养与一体的食物，而且早餐吃牛

奶燕麦粥绝对会带给大家意想不到的效果。接下来就介绍一

些燕麦粥的做法，保证学会之后减肥顺利进行。

燕麦粥是减肥人群经常会选择的一种代餐食物，因为脂

肪含量比较低而且还能增强人们的饱腹感，所以说都非常喜

欢燕麦粥。接下来就为大家介绍牛仔燕麦粥的做法，因为牛

奶燕麦和大米在一起非常营养，有利于减肥过程中的减脂与

瘦身。

先来准备需要的食材，减肥过程中，一定要寻找一些适

合自己的减肥方式与减肥食物，比如说燕麦就是必不可少的

一种食材。不管是普通的燕麦还是减肥燕麦，都可以拿来使

用。

其次就是牛奶的选择，一定要选择新鲜的纯牛奶或者是

罐装纯牛奶，这样的牛奶蛋白质含量较高，可以补充身体中

所需的蛋白质等营养成分，对减肥来说也可以起到非常重要

的作用。准备好这些之后就可以淘米煮粥了，还可以准备一

些水果类的食物，因为减肥早餐也需要协调搭配。

把淘干净之后的大米或者是小米放进锅里，加入没过大

米两指节的水，之后放进去适量的燕麦片。以上这些放好之

后就可以煮粥了，粥煮好之后接着放进纯牛奶再煮上十几分

钟就可以盛出来享用了。

如果喜欢吃水果的话，可以把水果切碎放进粥里，或者

喝完粥之后在吃一些水果也可以。牛奶燕麦粥不仅可以增强

自身的减肥效果，还能为身体补充足够的营养物质，这些都

是在减肥过程中必备的一些饮食习惯与食物搭配做法。学会

这些之后就不用担心自己减肥时候找不到可以吃的食物了。