山地自行车

山地自行车各部零件介绍

山地自行车各部零件介绍1.山地自行车，主要适合野外

越野，休闲骑，功能比较多，配有前叉和碟刹，齿胎，适合

下坡，特别是土坡路，山地自行车在运动自行车里用户群也

是最大的2.公路自行车各部件名称表公路自行车，顾名思

义，就是专门在公路和硬质车道上骑行的自行车，一般比赛

和长距离骑行都用这种自行车，它的特点是，轻量，高速度，

爬坡性能优异，但是普遍车架过高，牙盘比较大，需要一定

的身材和体力才能驾驭它1、坐垫2、座杆3、坐杆夹4、

V刹后刹5、快拆杆6、飞轮7、后拨8、链条9、

气嘴10、牙盘曲柄11、牙盘12、车架13、前拨14、

手变15、16、横把17、刹车19、变速线20、刹

车线21、前V刹22、车圈23、前叉24、外胎25、

26、辐条27、前花鼓

如何完成购买自行车后的检察1．龙头正不正：跨骑自行

车，目测龙头与前轮是否在同一直线上？顺便检察左右两侧

的刹车把的高度是否一致？车友亲自用手感受确认吧！

2．胎压50psi：以胎压计或以拇指下压轮胎时，轮胎表

面可以略为下凹。

3．理想的刹车松紧度：手按刹车时，刹车把手可以位移

三分之一。注意刹车塊是否与轮圈的距离一致、在左右是否

对称，因为左右不均匀会造成轮圈的左右磨损不一致。

4．变速的调整：以一手转动脚踏板，另一手逐一切合换

一前（齿盘）一后（齿盘）地变速档位，确认是否有异音或

顺畅发生。为了避免变速器的磨损，避免以最大的齿盘和最

小的齿盘组合，让链条以拉撑最长的幅度，造成磨耗损坏了

链条和飞轮。

5．避震作动：以手下压避震器，感觉避震的效果是否明

显。

6．轮胎是否不正：用手转动轮胎来检查是否左右偏斜摆

动？刹车塊是否与轮圈摩擦？若是轮胎装不正时，需要立刻

调整。

7．座垫及座管的高度及水平：坐在座垫上时，将单边脚

踏转到最低点时，腿部依然可以伸直时，就是骑行最适宜的

座垫高度。座垫方向与车架一直线才会骑行舒服。

8．脚踏转动地顺畅：一手转动脚踏板，若是不顺畅，骑

行时容易卡住造成伤害。

9．磨合期的检查和调整：上路一段时间后，请车友再回

到捷安特专卖店，作自行车的检查和局部的调整零件。自

行车骑行保健知识：疼痛与不适长时间的骑行中，不正确的

姿势、动作及部件会引起身体不同部位的不适，当你感觉到

疼痛时应引起警觉，找到原因并及时纠正。1.跟腱

跟腱位于脚腕后部，连接腓骨肌肉和脚后跟，此处疼痛

表明你的蹬踏技术有问题。车座太高时你必须用脚尖尽力去

踏脚蹬，长时间地过于用力会导致肌腱受损。长途旅行时应

尝试用脚的不同部位进行蹬踏，以免肌腱过于紧张。2.脚腕

上述的情况也会导致脚腕疼痛，如果你是平足，在鞋里

放一块整形垫会有帮助。如果曲柄和脚踏板弯曲，骑车时脚

会前后左右地摆动，这样也会引起脚腕不适。3.背部

背部疼痛通常是由不正确的骑姿引起的。骑车时背部应

该拱起，髋关节与肩部不应塌陷，这样颠簸会使背部轻微地

再拱起一些，这是无害的。如果背部塌陷，颠簸会使背部更

加下陷，会导致严重的脊椎疼痛。

许多感觉背部不适的人会将前把改装得很高，以便能直

直地坐着，同时使脊柱保持挺直，这样是不对的。当你在崎

岖的路面上骑车时，挺直的脊柱没有缓冲，颠簸会使脊椎关

节挤压在一起，加重背部的疼痛。4.脚部

脚部不适通常由鞋和袜子引起。太软的鞋底会使脚部压

力集中，过高的齿数比迫使你用很大的力去踩脚蹬，这些会

引起脚疼。好的鞋袜能防止脚部磨伤。5.手指

长时间的骑行会使手指麻木，应该适当活动一下。带双

手套能防止手心被磨伤。

上身不正确的姿势会引起手部、肩部、肘部的不适。在

手心两块厚厚的肉垫之间有很重要的神经，避免此处受压。

不要用带有厚泡沫（海绵）的手套，握车把时泡沫会填满肉

垫之间的间隙挤压神经。同样的道理也适用于车座。骑车时

手与臂应在一条直线上，手腕放松。6.膝盖

膝盖疼是一种常见现象主要由以下几方面引起：

·力量不足时用力过猛或使用过高的齿数比骑行

·车座太低致使膝关节过度弯曲

·蹬踏时两腿左右晃动会使膝关节磨损。骑车时注意膝

关节是否在晃动，下意识地改正，使动作顺滑。加强大腿肌

肉的力量能使蹬踏动作更加稳定。7.肩部

车座过于前倾使身体的重量压在上肢，时间久了会使肩

部受损。过窄的车把会挤压肩部和胸部，引起不适。

设定你的骑行姿势－－之坐垫很多人以为单车买

了不就可以骑了？其实这是很不对的观念。因为每一个人的

身长、手长、脚长都不一样，即使买到了尺寸对的单车，也

不代表这辆单车是真正适合你的身材。其实只要参考以下简

单的“设定一撇步”，花一点时间、心思作一下调整，就一

定能让单车乖乖地'服侍’你喔！别懒惰，请花几分钟时间跟

我们一起检查看看吧：

坐垫角度

首先先调整最简单的坐垫角度。坐垫的角度大致

上要保持水平，由于目前市面上的坐垫的垫面大多是弧面，

用目视可能不太准确，所以可以先拿一把长尺放在坐垫上，

再用眼睛目测抓水平，这样就容易多了。不过坐垫得角度绝

不是死板板的。比如说，有些人骑完车后常常会抱怨胯下痛，

这或许是坐垫前端的压力过大所致，这是可以将坐垫的鼻端

稍稍向下调整一点，这样做可以减轻对胯下部位的压力，特

别是在上坡的时候。相反地，有些人不是很长骑上坡，反而

喜爱冲下破的乐趣，而冲下坡时因为要控制重心的关系，骑

乘者常常会在坐垫与坐垫后方移来移去的，这时最好将坐垫

鼻端稍微往上仰个几度，同时将坐管高度放低，这样做有助

于下坡时身体在坐垫上的灵活度。

坐垫高度

再来就是设定坐垫的高度了。坐垫的高度是单车

设定中最重要的一环，尤其与膝盖伤害与踏踩出力息息相

关。坐垫太高的话膝盖容易受伤，而且重心太高也容易产生

意外；太低的话脚踏踩不出力量，长期用不正确的姿势踩踏

也会对膝盖与腿部产生不好的影响。唯有正确的坐垫高度才

能真正发挥出应有的踩踏效率、并拥有最正确健康又不伤害

身体的踩踏姿势，而且不但不会萝卜腿，而且还能修饰腿型

喔！

膝关节是单车运动时使用最频繁的身体部位，但

也是最脆弱、最容易受伤的部位。当我们的腿每踩踏一圈，

膝关节就会活动一次，这样频繁的动作，如果施力的方法、

方向或位置不正确的话，很容易就会让膝关节受伤、甚至一

辈子都不能骑车（很多膝关节的伤害是很难康复会来的），

所以一定要小心才行！

设定坐垫高度常常听一些专家说什么要（胯下长

*0.885）如何如何量测的？其实你不打算当一个选手的话，

真的不需要将一件简单的事情搞得那样复杂。初学者只要先

将“脚跟”放在踏板上，然后踩几下，慢慢地调整坐垫高度，

等到踏到最低点时膝盖正好打直（如图B1），这时候的坐垫

高度就已经八九不离十了！依照这样的标准坐垫高度，再将

“脚掌”放回原来的标准踩踏位置，如此一来，膝盖在踩踏

的最低点时自然就会有一点点弯曲（如图B2），这样的伸展

姿势既可以兼顾踩踏事的出力，也不会让膝关节再踩踏时受

伤。当然，如果新手一下子无法习惯这样的高骑乘位置，也

可以将这个“标准坐垫高度”再降低一、两公分、甚至三、

四公分，还是在可以接受的范围。

设定坐垫高度时最忌讳将坐垫拉得太高（路上有很

多中学生喜欢耍酷，刻意将坐垫拉得很高很高，假装自己脚

很长的样子），这样的坐垫高度在踩踏时会让膝盖打直（如

图B3），是很危险的动作！像单车运动这样需要双腿频繁地

作踩踏回转的动作，这时如果还让膝盖打直，不仅会让踩踏

有“顿点”发生，影响踩踏的连续性，而且打直时的膝盖也

很伤膝关节及腿部韧带。虽然拉高坐垫后会有一种将踩踏力

量“直直打出”的错觉，好像要这种姿势才能踏出去，但其

实不然，不管是肌肉还是膝关节都很容易在这时（膝盖打直）

磨损受伤。所以一点要记住！骑车踩踏是切忌不能让膝盖打

直。

坐垫高度也不能太低，一般初学者由于不习惯高重

心的骑车姿势，所以往往会将高度下拉，而且拉得太多，这

样“蹲骑”的姿势会让腿部的力量伸展不开来（如图B4），

虽然骑车时安心了些（因为重心低、而且脚掌可以踏到地面

的缘故），但舒展不开的大腿、小腿、与膝盖不止会让你骑

不快，长时间下来也容易造成肌肉与关节的磨损。

因此，我们在这里建议，还是先将自己的“标准坐

垫高度”找出来，之后可以稍微降低几公分，慢慢习惯重心

的变化，然后再一点一点地（半公分或一公分）向上调整，

一直到找到那个既可以让你安心自信、又可以兼顾踩踏出

力、并且能避免身体受伤的好位置（如图B5）。

坐垫的前后位置

坐垫的前后位置其实也与膝关节大有关系，但常

常是最容易被忽略的一节。一般车友或车店往往以“好看不

好看？”或“酷不酷？”等外观因素来决定坐垫的前后位置，

这样是很不对的。坐垫的前后位置，与坐垫高度同样影响膝

关节甚巨，所以设定时一定要小心谨慎才对。

坐垫前后位置的设定其实相当简单：先在坐垫上

坐好，将脚掌放在踏板上正确的位置（如图C1）然后踩个几

下，接着将踏板摆成水平，这是前脚的“膝盖下点”所垂下

的垂直线要刚好通过踏板的中心位置（也就是踏板轴），这

样就完成了（如图C2）！如果垂线没有通过踏板的中心位置，

就要依次调整坐垫的位置。（如图C3）坐垫位置就太过前面，

而图C4则是太后面，坐垫位置太过前面或后面会影响到腿

部的踩踏出力，与膝盖的磨耗也息息相关，所以不可不小心。

这个位置当然也不是死的，而是有一点弹性：如

果位置再后面一点点，可以让大腿的出力更好更直接，适合

喜欢“大脚踩踏”方式的高出力型猛男；如果位置再前面一

点点则可以染膝盖与小腿的回转更顺畅，适合喜欢“她会转

速”的朋友（踩踏出力小一些、但踩踏速度快一些）。但不

管是向前向后，移动的位置都不可超过标准位置2.5公分以

上，超过的话很容易就会伤及膝盖与肌肉。

一般车友最容易犯的错误是将坐垫放在过于后面

的位置（如图C4），这样做好像能燃车子看起来更俊更酷，

踩踏是好像也比较容易有那种扎实的踩踏感，但这样硬操的

结果，长期下来其实对膝盖时会有所损伤的补充：

最佳坐高测量：胯下夹本硬壳书，书向上抵到位靠

墙直立垂直，双腿穿骑行鞋张开踩在脚踏位置，卷尺测量书

到地面滴距离为胯下尺寸

最佳坐高：座垫最高至大盘中心滴距离=胯下尺寸

X0.87

此时膝关节应约为80%伸直，此就是最佳座垫高

度。牙盘和飞轮正确的配合

红色是错误的，蓝色是正确的变速方式。

如果你牙盘和飞轮正确的配合，牙盘就不会蹭成这

样了。