瑜伽减肥

肥胖是每一个爱美女人的噩梦，而减肥，是一个女人终身的事业！于是，有

很多人都希望通过瑜伽来减肥，但有人说瑜伽只能让你从一个胖子变成一个柔软

的胖子，瑜伽减肥？怎么可能！但事实是，大强度剧烈的运动，减肥的效果并不

好，而低强度缓慢的运动，却更有利于减肥。人体三大供能物质糖、脂肪、蛋白

质（蛋白质参与供能很少，忽略不计），它们都是以混合方式工作的，在低强度

活动时，脂肪供能比例相对高，糖供能比例相对低；在高强度活动时，则脂肪供

能比例相对低，糖供能比例相对高。所以，人体做中低强度的活动要比高强度的

活动减脂效果更好。而瑜伽的练习，大多以中低强度为主，减脂效果也固然比其

他剧烈的运动方式要好。而通过瑜伽减肥成功，也不是不可能的。

夏天是练瑜伽的最佳时间。夏天练瑜伽更利于排汗排毒，瑜伽的汗水是最

有效的保养品，和炎热、汗蒸浅表层的被动出汗不同，练瑜伽属于主动出汗，能

刺激深层肌肉，排出体内毒素和汗液，让你越练越年轻！

从中医的角度讲，春夏养阳，秋冬养阴。由于冬季的阳气不足、不利排寒，

寒气便会沉积，必会气血淤阻，这叫“寒凝血滞”。夏季阳气升发，皮肤腠理开

泄，心火正盛，有利于将躲在后背膀胱和关节处的积寒赶出来。如果错过这个季

节，陈寒未去、又添新寒，慢慢导致寒凝成结、毒素堆积形成疾病，身体炎症将

反反复复。所以，夏天练瑜伽，有助于将体内寒气淤血及时排出体外。

所以练习瑜伽是一个不错的选择，不管是对身体还是心灵。