怎么缓解眼疲劳

眼睛疲劳时该怎么去保护眼睛

眼睛疲劳的原因

1、眼睛屈光异常

当患有远视、近视、散光、花眼时，看远看近时眼睛都需要动用很大的调节

力，使眼睛过分劳累。

2、眼疲劳的症状眼睛过度集合

近视眼未得到矫正时，由于阅读距离太近而引起过度集合，过度集合又可伴

随过度调节，使近视程度增加，阅读距离更近。如此发生恶性循环，以致产生眼

疲劳。不断变换焦点：散光症状下，成像无法在一个点上的时候就需要使用眼内

睫状肌的调节作用，来不断地变换焦点，过度地运用调节，睫状肌与头部神经也

相关，久而久之，睫状肌的疲惫会导致相应的神经疼痛。

眼疲劳滴什么眼药水呢？

随身携带一瓶眼药水，时不时掏出来滴上两滴，这已经成为不少白领的护眼

方法。不过，眼药水的功效各不相同，如果使用不当，可能会对眼睛产生不良影

响。最近，眼科门诊的医生就接诊了几名因长时间乱滴眼药水、造成干眼症及药

物性角膜结膜炎的患者。

人长时间盯着电脑屏幕，眨眼次数减少，无法分泌泪液形成泪膜保护角膜，

眼部缺少润滑导致干涩。市场上宣传的具有润眼效果的眼药水大多没有治疗干眼

病的作用，不但起不到润滑功能，反而还有副作用。

目前，没有任何一种眼药水有预防眼病的作用。因此要保护好眼睛，最需要

注意的是科学用眼，让眼睛劳逸结合。还有些人一感到眼睛不适就使用抗生素眼

药水或激素类眼药水。但这些眼药水会使眼部菌群失调，可能会诱发非致病菌性

角膜炎、结膜炎，还易产生全身的耐药性。

目前，市面上主要有三种类型的眼药水。一种是抗生素类，主要治疗眼部感

染，长期滥用可能导致眼部菌群的平衡失调。第二种是人工泪液类，可滋润眼睛，

缓解眼干。第三种是激素类眼药水，用于减轻和治疗干眼、过敏等问题，但长期

使用可能引起视神经损害。

虽然用眼药水能够帮助缓解疲劳，但是最重要的还是平时最好不要经常对着

电脑或者是手机，另外，适当补充深海鱼油或维生素，可能会有一些帮助，还需

要注意的就是，配戴隐形眼镜者应该尽量避免使用含有防腐剂的滴眼液，因为大

多数防腐剂会在镜片内吸收，长期使用会对角膜造成伤害。

如何防治眼疲劳

中医学理论把眼睛看得非常珍贵，在经典著作《黄帝内经》中用“天有日月，

人有两目”来描述眼睛的重要作用，把眼睛对人体的重要与日月对天的重要性等

同起来，在《灵枢·大惑》中说：“五脏六腑之精气，皆于注于目而为之精，精之

窠为眼”，认为眼睛和人体五脏精气的盛衰都有着非常密切的关系。在经络理论

中，人体的十二经脉，奇经八脉中，除任脉外都直接或间接与眼有联系。在望诊

中，望眼神就可以了解体内精气情况，了解病人的精神意识状况，测知疾病的预

后。如两目神采奕奕，说明精气充足;两目无精打采，说明精气不足;如果两目呆

滞，晦暗无光，就是精气衰竭的表现。

在五脏中的肝脏与目的关系最为密切，“肝开窍于目”讲的就是这个道理。肝

有藏血的功能，目得血而能视，如果各种原因导致肝血不足，就会出现头晕眼花、

视物模糊;如果某些原因导致肝火上炎，则会出现目赤疼痛，甚至影响到睡眠。那

么，如此重要，却又如此容易疲劳不适的眼睛该如何去锻炼和保护呢，今天给大

家介绍一些行之有效的防治眼睛疲劳的方法。

什么瑜伽能缓解眼疲劳

1、坐看竖指

平常坐坐好，双臂前平举至与肩同高，双手握拳，大拇指朝天，双眼看着右

手的大拇指，左手不动，头也不动，慢慢的将右手平移向右边，双眼看着右手的

拇指移动，直到眼睛再不能跟着右手大拇指为止。这时停止右手的移动。

双眼慢慢的回到中间，看着左手的大拇指，头保持不动，慢慢的把左手移向

左边，双眼跟着左手的大拇指看，直到眼睛再跟不过去看的时候就停止眼睛和左

手的动作，现在保持头不动，轮流看两个大拇指，约看十次之后向前方看。

2、摩手热敷

保持坐姿和闭着眼睛，两个手的掌心互相猛烈的摩擦，至两个手心发热的时

候就把两个掌心放在闭着的眼睛上，手心的热量传到眼皮上，然后再用两个掌心

猛烈摩擦，产生热量后再贴在眼皮上，反复几次。

体会能量和热量渗入了眼睛里，所有的紧张和疲倦都从眼睛里消失了。继续

闭着眼睛，把两手掌心向上的放在大腿上，可接着做思想见证功或冥想。

3、眼珠跳转

保持坐姿，现在两个眼睛首先看着右手大拇指，停几秒钟，然后眼珠移上两

眉之间的中点几秒钟，再移向左边，看着左手的大拇指几秒钟，这是一次。多做

几次。

做的时候，两个手和头保持不动，只动眼珠。之后放下两手，闭上眼睛休息

一会儿。

眼睛疲劳时该怎么去保护眼睛

眼睛处在疲劳状态下，有一种方法能帮助你缓解这种症状，那就是泡一杯浓

浓的茶，然后加适量的盐，搅拌均匀后，用棉棒沾浓茶水，涂抹自己的眼睛四周，

能及速地缓解眼疲劳的症状的。

眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候，可以用热毛巾来敷。把毛巾沾热后拧

水后，然后大面积把自己的眼部盖住，这样，能让眼睛四周的血液活跃，并能带

动其新陈代谢，从而达到缓解疲劳的作用。

倒一杯菊花茶水，记得要用滚滚的水，然后冲茶，趁冒热气的时候，把眼睛

保持一定的距离放在茶花水下，然后用热气去熏自己的眼睛处，这样也能起到很

好的缓解疲劳的作用。但，记得不要伤着眼睛了。

经常有眼疲劳的人，记得，可以在大量使用眼睛的时间内，隔半个小时或者

是更短的时间内，就把眼睛从专注的地方里挪开，望向远处或者是看一些绿色的

植物，这样，能让自己的眼睛平和，而不一直处在紧张状态中。

眼疲劳的人，应该常备眼药水，不要选择功能性的眼药水，而是直接选择那

种缓解眼疲劳的就可以。每隔两个小时的时间就滴一次眼药水，这样，也会能短

时间内改善自己眼疲劳的问题的。

食物护眼。眼睛对于维生素的需要，还有红萝卜素的需要是很大量的，平时

多吃红萝卜对于眼睛的保护也是有作用的。还有多吃一些动物的肝脏，对于眼睛

也是有帮助的。虽然不能快速缓解疲劳，但是能明目和护眼。