小孩不爱吃饭

胡振宇：宝宝不爱吃饭怎么办？

不爱吃饭，或者吃饭的时候边吃边玩儿，吃的非常慢。

这也是很多妈妈的痛点。

遇到这种情况，很多新妈妈的手段就来了，诱惑的有之，要挟的有之，训斥的有之，

总之是效果不佳。

那究竟是怎么回事儿哪？

首先要排除的是宝宝是否因为生病的原因儿厌食。这个是要优先想到的原因，如果可

以肯定不是这个原因，那就一定是生活习惯的养成问题了。

生活习惯方面，主要要几原因导致宝宝不爱吃饭：

1、家中存放过多的零食：如果孩子无时无刻都在吃零食，一到应该吃饭的时间，孩

子自然就吃不下饭，更严重的会造成孩子营养不良。

2、放任孩子边吃边玩：孩子边吃边玩的结果，便会延长吃饭的时间，等到下一顿吃

饭的时刻到了，宝宝却因此而还不饿，当然就不肯乖乖地坐下来吃饭了。

3、不愉快地吃饭时刻：许多的职业父母在自己赶着去上班或是工作忙碌的时候，便会

不自觉地要求宝宝吃快一点，如此便会使孩子对“吃饭”这件事产生不愉快的经验，因而排

斥吃饭。

4、以利诱的方式对待：父母如果以利诱的方式叫孩子吃饭，久而久之，便会让孩子以

“吃饭”这件事当作交换条件，造成孩子成就的价值观。

其实帮助孩子养成一个良好的吃饭习惯，建立一个家庭规则，孩子很快就能适应新的节

奏！

科学育儿老胡给麻麻粑粑们推荐下面几招：

1、大人本身养成正确的饮食习惯

“言教不如身教”。小孩子的模仿能力极强，如果大人们本身的饮食习惯不正常，或者

常常随便以零食裹腹，自然没有理由去要求孩子遵守定时吃饭习惯。

2、固定的开饭时刻

尽量做到吃饭的时间一到，全家人一同在餐桌上用餐的习惯，并规定孩子须吃完自己的

那一份餐，如果孩子不吃完，就算他等一下饿了，也不要再给他任何零食，久而久之，孩子

便会养成定时、定量的习惯。

3、减少正餐之外的食物

虽然零食的给予有其必要性，然而却不可过量，尤其垃圾食物尽量不要给予，才能避免

孩子因多吃了一些零食，造成“本末倒置”吃不下正餐。

4、促进孩子的食欲

孩子肚子不饿当然吃不下饭，若父母只一味地强迫孩子进食，反而会造成反效果，试着

促进孩子的食欲，如：增加他的活动量，他的肚子真正感到饿了，自然不会抗拒吃饭。

5、选购孩子喜爱的餐具

孩子都喜欢拥有属于自己独有的东西，替孩子买一些图案可爱的餐具，可提高孩子用餐

的欲望，如能与孩子一起选购更能达到好效果。

6、多花心思在菜色上做变化

在饮食均衡的条件下，父母可以多种类的食物取代平日所吃单纯的米饭、面条。例如：

有时以马铃薯当成主菜，再配上一些蔬菜，也能拥有一顿既营养又丰盛的餐点。

7、让孩子参与做饭的过程

例如：上市场买菜、帮忙提回家、一起清洗水果„„等等，甚至可询问孩子的意见，请

孩子协助您一起做饭，孩子不但能有参与感，同时也能因而了解做一道菜之前的每样步骤，

进而更喜爱吃饭这件事。

8、为吃饭增添趣味性

在喂孩子吃饭时，加入一些轻松、活泼的语气，让吃饭不再只是吃饭而已，将吃饭时刻与

方式变成有趣的事情。

帮孩子养成一个好的吃饭习惯，也是科学育儿的理念中规则的应用！

万事开头难，主要是粑粑麻麻，或者爷爷奶奶，姥姥姥爷要能够控制住自己的情绪，其

实大部分的时候，各种担心都大人自己的困惑，孩子其实少吃一顿，啥事儿没有！

所以，放轻松，和孩子一起建立一个良好的规则吧！