菠菜粉条

一周带量食谱

单位：克2013年9月（1）

星期一星期二星期三星期四星期五

早

点

牛奶150

鸡汁饼干15

豆浆150

沙琪玛20

牛奶150

巧克力饼干15

豆浆150

牛奶饼干15

牛奶150

早餐饼15

午

餐

面粉60

瘦肉20

蒜台15

炒面绿豆芽60

小米粥猪肉10

花生油5

胡萝卜5

小米5

大米50

小米10

土豆60

黄金饭花生油5

土豆炖牛肉牛肉30

菠菜粉条菠菜40

粉条5

面粉58

虾仁20

红糖10

糖包黄瓜40

黄瓜虾仁猪肝10

鱼丸汤鱼肉丸20

番茄15

鸡蛋5

瘦肉10

虾皮2

银耳2

木耳2

紫菜1

面粉58

瘦肉20

猪肉10

肉包白萝卜80

小米粥豆腐35

番茄豆腐番茄30

小米6

花生油5

面粉60

猪肉30

葫芦20

肉龙胡萝卜5

油菜炒香菇

小米粥香菇5

油菜50

小米5

花生油5

午

点

哈密瓜100

大米10

哈密瓜豇豆2

大米豆粥绿豆2

小月饼20

大米10

小月饼苹果10

水果粥梨15

西瓜100

玉米面8

西瓜海带3

豆沫粥粉条3

黄豆3

馍片20

金瓜30

馍片大米10

金瓜粥

苹果100

大米8

苹果黑米3

八宝粥燕麦片2

花生米2

豇豆2

一周带量食谱

单位：克2013年9月（2）

星期一星期二星期三星期四星期五

早

点

牛奶150

果丹皮15

豆浆150

午茶饼20

牛奶150

薄饼15

豆浆150

咔滋奥20

牛奶150

面包20

午

餐

面粉65

瘦肉20

油麦50

大枣卷青辣椒10

萝卜炖肉猪肉10

素油麦白萝卜60

番茄15

花生油5

面粉58

瘦肉10

猪肝10

花卷虾仁20

葫芦虾仁丸子20

猪肝丸子汤番茄5

葫芦45

虾皮3

黄瓜15

木耳2

紫菜2

鸡蛋5

花生油5

面粉60

瘦肉30

蒜台5

炒面绿甘蓝60

小米粥胡萝卜5

小米5

花生油5

大米60

瘦肉20

冬瓜80

大米饭豆腐20

炸鸡块鸡肉20

冬瓜炖肉番茄10

青辣椒15

花生油5

面粉58

瘦肉20

猪肉10

肉包大白菜80

炒菜花菜花50

小米粥小米6

花生油5

午

点

火龙果100

芝麻2

火龙果大米10

五仁粥莲子2

葡萄干2

葵花籽仁2

鸡蛋50

大米10

鸡蛋红薯15

红薯粥

桔子100

大米8

桔子百合3

百合银耳粥

银耳2

面粉20

大米8

烙饼黑米3

黑米豆粥豇豆2

麦片2

香蕉100

面粉10

香蕉菠菜10

面片汤番茄10

虾皮2