茄汁黄豆

黄瓜汁

黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，预防心肌过度紧张和动

脉硬化，黄瓜汁还能增强人的记忆力。

建议：黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较理想的减肥饮品，饮用

黄瓜汁最好不添加任何配料，这样才能品尝到黄瓜汁的清甜。

番茄汁

医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。若

喝上一大杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄汁更适合

女人，每天坚持饮用番茄汁，还可使皮肤健美。

建议：以一个番茄汁配半个苹果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上几片嫩南瓜，

一片柠檬片同榨，经常喝点还能起到减肥的疗效。

胡萝卜汁

胡萝卜汁含有丰富的β胡萝卜素，这些营养素能提高人的食欲和对病菌感染的抵

抗力。同时还能补充人体最易失去的维生素B2。

建议：每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬汁饮用，能改善身体机

能状况，配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感，喝来更味美

1.香蕉奶昔

材料:香蕉50g.牛奶100ml.冰块若干.

做法:将香蕉切块与牛奶冰块共同放入榨汁机内用十字刀搅拌20秒即可.

2.香橙苹果酱

材料:橙子50g.苹果150g.蜂蜜.

做法:将苹果橙子切块放入榨汁机内倒入蜂蜜用十字刀搅拌20秒即可.

3.营养减肥汁

材料:香蕉100g.苹果50g.西芹30g.酸奶150g.

做法:将香蕉苹果西芹切块放入酸奶用十字刀搅拌30秒即可.

4.香蕉咖啡冰

材料:香蕉100g.牛奶120g.速溶咖啡一包.

做法:橡胶切块.与牛奶和速溶咖啡一同放入料理杯.用十字刀搅拌20秒即可.

5.萝卜米粉粥

材料:胡萝卜100g.大米150g.核桃50g.牛奶50g.少量食盐.

做法:将胡萝卜切块打10秒成酱.再将大米放入料理杯用一字刀打30秒成粉.同理

将核桃打成粉.最后将米粉胡萝卜和核桃放入锅中煮熟.放入食盐即可.

6.香蕉蜜桃鲜奶

材料:香蕉一条.蜜桃一个.鲜奶一杯.蜂蜜一汤匙.柠檬汁适量

做法:香蕉与蜜桃切块打成汁.放入蜂蜜与鲜奶搅拌40秒.在加入适量柠檬汁即可.

7.葡萄柠檬汁

功效：令肌肤嫩滑、面色红润。柠檬含有丰富的维他命C及枸橼酸，加上葡萄

用具：榨汁机

材料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。

做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；

倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。

橘子甜汁

用料：橘子3个，胡萝卜一根。

做法：胡萝卜洗净，去头尾，切成长条，放入榨汁机中榨纯汁待用。橘子去皮，

剥成小瓣，放入榨汁机中榨汁。两种果汁搅拌均匀后即可饮用。

柑橘类水果含有丰富的维生素C，对于美白有明显效果，是绝佳的美容圣品。但

是最好在晚上饮用，以避免柑橘类的光敏作用。准备材料的时候不要去掉橘瓣上

白色纤维丝，否则就不能摄取到可降低胆固醇的果胶。

玫瑰果茶

用料：新鲜西芹1支，干燥玫瑰花若干朵，柳橙1个，蜂蜜1大匙。

做法：柳橙洗净对切，去皮榨汁，待用。西芹洗净切段，在开水中略烫，榨汁，

倒入柳橙汁中搅拌。干玫瑰花用温水泡开，撒在果汁中。再加入蜂蜜即可饮用。

玫瑰花性温微酸，可使肌肤润泽美白，增进血液循环，消除紧张疲劳。这道茶可

作为饭后饮料，帮助消化吸收，促进气血健康。

猕猴桃菠萝汁

用料：猕猴桃1个，菠萝100克，冰块若干，冷开水50毫升。

做法：菠萝切块榨汁，待用。猕猴桃对开切，用汤匙挖出果肉，放入榨汁机中，

加入菠萝汁、冷开水、冰块快速打匀，即可饮用。

猕猴桃是公认的“维C之王”，有助于皮肤愈合、降低胆固醇。和菠萝一起饮用，

还可以让你轻松拥有白皙、自然的漂亮

肌肤哦。

百宝汁

用料：芹菜、生菜、莴苣、油菜、小白菜、苹果、柳橙、菠萝、蜂蜜等各适量。

做法：水果洗净去皮切块，蔬菜洗净切段，一起用榨汁机榨汁，调入蜂蜜饮用。

这个果蔬汁适用于任何肤质及体质的人，坚持饮用可收到神奇的美容健体功效，

还有润肠通便及祛除体味的作用。

熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。

5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果蔬汁是：

1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用

果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多

能量。

3.两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，

补充体能而且美容。

4.三个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜

别有滋味。5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、三片薄荷，一同打碎搅拌后制成清

凉的黄瓜汁，消暑又解乏

营养美容榨汁食谱

1.*蜂蜜牛奶果汁

原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。

制作：香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁

机中榨汁即可。

功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。

2.*芒果椰子汁

原料：芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。

制作：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶

即可。

功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。

3.*鲜姜橘子汁

原料：橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。

制作：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可。

功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。

4.*苹果萝卜汁

原料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。

制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再

加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。

功效：富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。

5.*蔬菜苹果汁

原料：卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。

制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁

功效：减肥、利胆、提神、养颜。

6.*黄瓜猕猴桃汁

原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。

做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入

凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

功能：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴桃性甘酸寒，能入

肾和胃经，功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、

柚子等。

7.*雪梨香蕉生菜汁

材料：雪梨1个；香蕉1条；生菜100克；柠檬1个

做法：1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。

2.香蕉去皮切成数段。3.生菜洗净，包裹着香蕉。

4.柠檬连皮对切为四份，去核。

5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。

功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤

心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。

8.*葡萄柠檬汁

材料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。

做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；

倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。

功效：令肌肤嫩滑、面色红润。

9.*芹菜汁

材料：芹菜40g～50g、高丽菜80g～100g、柳丁(带皮)30g、胡萝卜与苹果各150g～

200g。

做法：芹菜要包在高丽菜内打成汁。

功效：芹菜对於咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效,同时又健胃利尿。

10.*菠菜柳橙汁

材料：菠菜30g～70g、高丽菜80g～100g、柳橙(带皮)30g～40g、

胡萝卜与苹果各150g～200g、菠菜和高丽菜。

做法：菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁

功效：菠菜富含维他命B1，可改善恶性贫血等，对气喘、荨麻疹也有效。

11.*高丽菜汁

材料：高丽菜200g、胡萝卜200g、苹果200g

做法：高丽菜要先切碎，用榨汁机榨成汁早晚各一杯

功效：此为蔬果汁的代表，内含丰富的钾,具有维持盐分平衡的功能，

对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用

12..*姜橘土豆汁

材料：土豆、生姜,鲜橘

做法：将鲜土豆、生姜榨汁加鲜橘汁调匀。

功效：温中健脾，理气止痛

用法：日服30毫升，入杯内，放热水中烫温而饮。

注释---橘汁甘酸性温，健胃、理气、止痛；生姜辛温，温中止呕；土豆性平，

和胃调中止痛。

适应症:神经官能性胃痛、呕吐、恶心等症。

13.*柠檬苹果汁

材料：需要1/2个中等大小的苹果，1/4个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜

做法：将它们放到榨汁机里，一会你就可以喝到美味的水果汁。

功效：尤其适合油性皮肤的美眉。

14.*菠萝芹菜汁

材料：取菠萝1/4个，芹菜1/2段，再加上1/2个西红柿

做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁

功效：它比较适合想美白的朋友。

15.*柑橘卷心菜汁

材料：柑橘1个，要剥去外面的硬皮。1/4个中等大小的卷心菜，再加上1根香

菜

做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁

功效：果你的抵抗力比较差，那它就比较适合你了。

16.*西红柿柠檬汁

材料：西红柿1个，柠檬1/2个

做法：先将柠檬榨汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混合，就可以喝了

功效：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化

17.*菠萝苦瓜仙女果汁

材料：菠萝1/5个，苦瓜1/2条，仙女果3个

做法：将它们依次榨汁，搅拌后就可以饮用了

功效：适合于痤疮性皮肤，同时还可以美白肌肤，缓解疲劳

秋果榨汁养肺润燥

秋季大量上市的新鲜果蔬，富含人体所需的多种营养物质，对秋季养肺滋阴、

润燥生津很有疗效，榨汁后与其他有益食物同服，更是秋季养生保健的上佳饮品：

梨汁梨肉香甜多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、

炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。

若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

柑橘汁性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体

虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

萝卜汁能清热化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、

痰稠等症，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。

荸荠汁荸荠可作水果生吃，亦可做菜食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血

解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨

汁共饮效果更佳。

葡萄汁葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等

功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。

经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

石榴汁石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、

烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫

止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

需要注意的是，食用新鲜水果和蔬菜一定要适量，过食或暴食亦会影响身体

健康。新鲜水果含糖量较高，老年人及心脑血管疾病患者慎食。

鲜桃柠檬汁

做法：将桃子洗净、去核、切块，榨汁后把果汁倒入杯中，最后滴上几滴新鲜的

柠檬汁饮用。

健康理由：桃子榨成桃汁后食用其营养成分更容易被人体所吸收，同时也避免了

牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。成熟的桃子榨成的果汁颜色淡黄，口感

浓稠，味道也十分鲜美。它对肾脏具有深层清洁的作用，还可以利尿、缓泻，有

助于消化。总之喝桃汁是身体排毒养颜的很好选择。

多味果汁

[用料]胡萝卜50克，芹菜50克，苹果半个，柠檬l/6个，雪梨1个。

[制作]先将胡萝卜、芹菜、苹果、雪梨放入榨汁机中搅汁，再将柠檬加入，

即可饮用。每周3～5次。

[功效]补充皮肤所需营养。

高血压食谱

1．海带30克，草决明15克，水煎，吃海带饮汤。

2．陈醋100—200毫升，加入冰糖，搅动溶化成冰糖酸醋汤，每餐饭后饮1匙羹。

3．荸荠、海蜇皮浸洗，除去盐分，各50－100克，煮汤饮，每日2次。

4．鲜花生秧和花生叶各30克，水煎服，每日3次。

5．剥食葵花子，每日早晚各一把，同时取新鲜芹菜榨汁早晚各饮半杯。

6．花生米浸入醋中一昼夜，每日早餐后吃10－20粒。

芹菜西瓜汁

做法：芹菜洗净、切段，西瓜去皮切块，一起放入榨汁机搅拌。

健康理由：西瓜具有除水肿、降血压功能，芹菜具有舒缓焦虑和压力的功效。

将西瓜和芹菜混合食用，既感觉凉爽清淡，又有防病治病的妙用，尤其适合在炎

热的夏季饮用，同时不必担心增重问题。在剧烈运动后喝上一杯，可以及时为身

体补充葡萄糖。

传说中的皇族营养食谱——茄汁黄豆（西餐）

黄豆200克，用凉水泡软；番茄3个，去皮，切碎；柠檬1个，榨汁；淀粉1

茶匙；糖1茶匙；（我用的是红糖粉）盐和植物油适量。做法：1.黄豆用凉水完

全泡开后，倒掉泡豆的水，把豆放入沙锅中，加水稍稍没过黄豆，大火煮开后，

撇去漂浮的泡沫，加盐和糖并转小火盖盖煮；待水份逐渐煮少不能完全没过黄豆

的时候，加入番茄，大火煮开后，转小火继续煮；待番茄煮烂成汁且黄豆完全煮

熟后，用大火收汁至黄豆浮出水面，将淀粉用凉水调开后加入，搅匀后煮开，再

加柠檬汁和植物油搅拌一下即成，待凉后可以放入冰箱中冷冻，随吃随取。

苦瓜榨汁治疗皮肤湿疹

近来,天气炎热，我皮肤上发出了不少红点，还伴有骚痒。经医生诊断是皮

肤湿疹。虽然，通过涂药膏病情有所好转，但对于药膏依赖性较高，需要反复搽

涂，见效较慢。后来，我在一本中医书上偶然看到苦瓜清火解毒，于是就尝试着

用苦瓜榨汁喝，结果皮肤上红点逐渐消失，湿疹没有了，人也觉得神清气爽了。

具体方法如下：

用料：苦瓜半根，梨半个，蜂蜜2匙，矿泉水半杯

把苦瓜和生梨洗净去籽后，浸在矿泉水内，放入冰箱。两小时后，取出放入

榨汁机内，同时倒入蜂蜜和矿泉水，榨汁后即可饮用。早晚各一杯，可使皮肤有

内而外保持洁净清爽。

雪梨香蕉生菜汁

功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤

材料：雪梨１个；香蕉１条；生菜１００克；柠檬１个

用具：榨汁机

做法：1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。

2.香蕉去皮切成数段。

3.生菜洗净，包裹着香蕉。

4.柠檬连皮对切为四份，去核

5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。

心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。

香蕉杂果汁

功效：美化肌肤，且对便秘者有帮助。

用具：搅拌机

材料：香蕉1条；苹果1个；橙一个；蜂蜜一汤匙；冰水1/2杯

做法：1.苹果洗净，剥皮去核，切成小块，浸於盐水中

2.橙剥皮，去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁

3.香蕉剥皮，切成数段

4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌30至40分钟。

心得：1.苹果切开後，最好浸在盐水中，这样做可防止果肉变黄。

2.香蕉要买熟透的。在制作果汁时，要在使用前才必，否则切开後放置太

久会变色。

香蕉蜜桃鲜奶

功效：令肌肤嫩滑。此果汁营养极高，含有丰富维他命、钙质、矿物质、对美容

及健康都非常有益.

用具：搅拌机

材料：香蕉1条；蜜桃1个；鲜奶1/2杯；蜂蜜1汤匙；柠檬汁适量。

做法：1.香蕉去皮，切成数段

2.蜜桃洗净、削皮及去核，切成不块

3.将以上材料及蜂蜜放进搅拌机内约搅拌40秒

4.将果汁倒入杯中，加入柠檬数滴，即成美味饮品。

心得：1.可用士多啤梨替代蜜桃，效果与味道俱佳。

2.害怕肥胖的人仕，可选择用低脂肪鲜奶。

胡萝卜生姜汁

·配料:胡萝卜1根，芹菜1根，生姜1小块，鲜辣椒1个。·

操作:1.将所有材料清洗干净，其中生姜去皮，辣椒去蒂和子。

2.将洗净的材料放入榨汁机中榨汁，搅拌均匀，滗去渣子，倒入玻璃杯中，即可

饮用，如果觉得太辣，也可以加入适量的白开水调味

1.葡萄柠檬汁

功效：令肌肤嫩滑、面色红润。柠檬含有丰富的维他命C及枸橼酸，加上葡萄

材料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。

做法：

1.将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份

2.将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁

3.倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。

2.草莓苹果甘荀汁

功效：美化肌肤、消除倦容。此果汁由於加有红萝卜，因此可以预防及治疗便秘。

材料：草莓10粒；苹果1个；红萝卜1条；蜂蜜2汤匙；柠檬汁适量；冰块数

粒。

做法：

1.草莓用盐水洗净，去蒂，切成两半。

2.苹果洗净，连皮切成两半后，再各切成四等分。去核，泡浸在盐水中。

3.红萝卜洗净切成条状。

4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。

5.顺序将草莓、加进柠檬汁拌匀即成。

6.将果汁倒入杯中，加进柠檬汁拌匀即成。

心得：要选择新鲜的草莓，须留意颜色是否鲜艳，蒂是否嫩绿。

3.葡萄柚芒果汁

功效：可增进食欲，消除疲劳，具有稳定血压等效果。

材料：葡萄柚1/4个，芒果120g,，牛乳150CC，脱脂牛奶2－3茶匙，蜂蜜

适量，冰块适量。

做法：

1.葡萄柚、芒果去皮切块

2.牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块一起放入搅拌器中搅成原汁。

3.将果汁倒入杯中拌匀即成。

4.蜂蜜牛奶果汁

功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。

原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。

做法：

1.香蕉、苹果去皮去核切成小块，

2.将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。

5.芒果椰子汁

功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。

原料：芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。

做法：

1.将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁

2.然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。

6.鲜姜橘子汁

功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。

原料：橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。

做法：

1.将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，

2.将小块全部放入榨汁机，一起榨汁即可。

7.苹果萝卜汁

功效：富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。

原料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。

做法：

1.将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核

2.切成小块放入榨汁机榨汁

3.加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。

8.蔬菜苹果汁

功效：减肥、利胆、提神、养颜。

原料：卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。

做法：

1.将卷心菜、芹菜梗洗净切碎

2.苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁

9.黄瓜猕猴桃汁

功效：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴桃性甘酸寒，能入

肾和胃经，功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、

柚子等。

原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。

做法：

1.黄瓜洗净去籽，留皮切成小块

2.猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机

3.加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

10.雪梨香蕉生菜汁

功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤

材料：雪梨1个；香蕉1条；生菜100克；柠檬1个

做法：

1．雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。

2.香蕉去皮切成数段。

3.生菜洗净，包裹着香蕉。

4.柠檬连皮对切为四份，去核。

5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。

心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。

11.柠檬苹果汁

功效：尤其适合油性皮肤的美眉。

材料：需要1/2个中等大小的苹果，1/4个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜

做法：

1.将柠檬、苹果洗净，苹果去皮去核

2.切成小块，将它们放到榨汁机里榨汁。

12.西红柿柠檬汁

功效：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化

材料：西红柿1个，柠檬1/2个

做法：

1.先将柠檬榨汁待用。

2.将西红柿榨汁。

3.将它们混合。

13.橘子甜汁

功效：柑橘类水果含有丰富的维生素C，对于美白有明显效果，是绝佳的美容圣

品。

用料：橘子3个，胡萝卜一根。

做法：

1.胡萝卜洗净，去头尾，切成长条，放入榨汁机中榨纯汁待用。

2.橘子去皮，剥成小瓣，放入榨汁机中榨汁。

3.两种果汁搅拌均匀后即可饮用。

心得：最好在晚上饮用，以避免柑橘类的光敏作用。准备材料的时候不要去掉橘

瓣上白色纤维丝，否则就不能摄取到可降低胆固醇的果胶。

14.玫瑰果茶

功效：玫瑰花性温微酸，可使肌肤润泽美白，增进血液循环，消除紧张疲劳。这

道茶可作为饭后饮料，帮助消化吸收，促进气血健康

用料：新鲜西芹1支，干燥玫瑰花若干朵，柳橙1个，蜂蜜1大匙。

做法：

1.柳橙洗净对切，去皮榨汁，待用。

2.西芹洗净切段，在开水中略烫，榨汁，倒入柳橙汁中搅拌。

3.干玫瑰花用温水泡开，撒在果汁中。

4.加入蜂蜜即可饮用。

15.菠萝芹菜汁

功效：它比较适合想美白的朋友。

材料：取菠萝1/4个，芹菜1/2段，再加上1/2个西红柿

做法：

1.菠萝切成小块，将之放到榨汁机里榨汁。

2.西芹洗净切段，在开水中略烫，榨汁，倒入菠萝汁中搅拌。

16.猕猴桃菠萝汁

功效：猕猴桃是公认的“维C之王”，有助于皮肤愈合、降低胆固醇。和菠萝一起

饮用，还可以让你轻松拥有白皙、自然的漂亮肌肤哦。

用料：猕猴桃1个，菠萝100克，冰块若干，冷开水50毫升。

做法：

1.菠萝切块榨汁，待用。

2.猕猴桃对开切，用汤匙挖出果肉，放入榨汁机中，加入菠萝汁、冷开

水、冰块快速打匀，即可饮用。

17.番茄柠檬汁

功效：夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜

果汁了。柠檬含有丰富的维他命C，有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤

对抗紫外光。另外，番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜

调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有功效。

材料：番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。

做法：

1.将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅

拌。

2.最后加上柠檬汁和冰块即可。

18.柳橙凤梨汁

功效：本品是维生素A含量甚浓的果汁，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对

刺激及细菌的抵抗力。而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。

材料：主料：凤梨100克，柳橙1个，洋芹5克，番茄1/2个。副料：柠檬1/3/

个，蜂蜜1小茶匙。

做法：

1.柳橙去皮，凤梨去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。

2.柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好法添加蜂蜜

19.柳橙菠萝汁

原料：柳橙2个，菠萝1／4个，柠檬半个，苹果半个。

做法：

1.将菠萝和苹果去皮，去核，分别放入榨汁机，榨出纯汁。

2.再将柳橙、柠檬挤出汁。

3.最后四种水果汁混合均匀即可。

20.猕猴桃菠萝苹果蜜汁

原料：猕猴桃2个，菠萝半个，苹果1个，蜂蜜少许，开水250毫升。

做法

1.菠萝去皮，切片，在盐水中浸泡5分钟。

2.猕猴桃、苹果去皮，切片。

3.将三种水果加水打成果汁。

4.加入适量蜂蜜即可。

榨汁机食谱-苹果汁:用榨汁机将苹果汁榨出,撇掉浮沫儿.按一比一对开水;

榨汁机食谱-山楂汁:新鲜山楂洗净消毒后,切小块儿开水烫十五分钟,喝时添加婴

儿用葡萄糖适量;

榨汁机食谱-胡萝卜汁:胡萝卜洗净切丁,放入清水煮至锅开十分钟,滤渣服汁;

榨汁机食谱-青菜水：青菜改刀放入少量开水中，煮沸离火（不可长时间在火上

煮，维生素容易流失）待温即可。

1、一次喝约90毫升即可；

2、一定要洗净消毒。建议蔬菜和水果不要放在一起饮用。用水煮的菜汁避免二

次加热。榨汁勾兑的水果汁尽量避免二次加热。建议市场买的罐装果汁不要给宝

宝饮用

木瓜奶汁

原料：木瓜70克（生：熟＝5：3），鲜牛奶150克，凉开水50克。

制法：将木瓜榨汁兑与开沸的牛奶，混合一起饮用。或三样放在榨汁机中一起搅

拌，再饮用。

作用：养颜，醒胃，润肤，常饮脸色红润，利尿，通便（反应明显，但不严重）。

PS：可以加一些糖，因为味道有点腻，冰糖白糖都可，但白糖好一些。

啤梨奶露

功效：具美颜作用，能消除倦容。

此果汁含有均衡的营养，对美容及健康均有极佳的效用。

材料：啤梨1/2个；蜂蜜适量；乳酸菌饮料3汤匙；鲜奶1/3杯；柠檬汁少许。

做法：1.啤梨削皮、去核、切成小块。

2.将啤梨、蜂蜜、乳酸菌饮料及鲜奶放进搅拌机内，约搅拌30至40秒。

3.加入柠檬汁拌匀即成。

心得：制作前把所有材料放入冰箱冷藏，果汁才会清凉可口。

士多啤梨生菜汁

功效：有助消除雀斑、褐斑、暗疮、面疱等毛病，对改善晒伤、过敏的皮肤亦有

效。

士多啤梨含有枸橼酸，枸橼酸能使细胞功能活泼，故此常饮这果汁可保持容貌年

轻。

材料：士多啤梨5粒；沙律生菜100克；柠檬1个；冰块数粒。

做法：1.士多啤梨去蒂洗净。

2.生菜洗净。

3.柠檬连皮分切四块，并去核。

4.将冰块先放进榨汁机容器内。

5.把士多啤梨和柠檬放进榨汁机容器内。

6.生菜卷成卷状才榨汁。

7.倒入杯内拌匀即成。

心得：可用卷心生菜替代沙律生菜。

士多啤梨苹果甘荀汁

功效：美化肌肤、消除倦容。

此果汁由於加有红萝卜，因此可以预防及治疗便秘。

材料：士多啤梨10粒；苹果1个；红萝卜1条；蜂蜜2汤匙；柠檬汁适量；冰

块数粒。

做法：1.士多啤梨用盐水洗净，去蒂，切成两半。

2.苹果洗净，连皮切成两半后，再各切成四等分。去核，泡浸在盐水中。

3.红萝卜洗净切成条状。

4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。

5.顺序将士多啤梨、加进柠檬汁拌匀即成。

6.将果汁倒入杯中，加进柠檬汁拌匀即成。

心得：要选择新鲜的士多啤梨，须留意颜色是否鲜艳，蒂是否嫩绿。

士多啤梨鲜奶

功效：对改善粗糙、晒伤的皮肤均有效，并能消除雀斑。

士多啤梨是水果中维他命含量最高者，被誉为「维他命C之王」，且含有枸橼酸、

钙质等成分，配合营养极高的鲜奶饮用，对美容具有明显的功效，能使肌肤润泽、

嫩滑。

材料：士多啤梨6粒；鲜奶1/2杯；蜂蜜1汤匙；柠檬汁适量。

做法：1.士多啤梨洗净、除蒂。

2.将士多啤梨、鲜奶及蜂蜜倒进搅拌机内约搅拌30秒。

3.将果汁倒进杯中，加入柠檬汁即成。

心得：1.调制此款果汁可以不用搅拌机，改为先将士多啤梨用刀或叉背压碎，放

入杯中，然后加入其余材料拌匀即成。

2.这款果汁美味非常，颜色亦很悦目，是宴客的极任选择。

士多啤梨豆浆

功效：有助消除暗疮，使肌肤润泽。

材料：士多啤梨8粒；蜂蜜2汤匙；豆浆半杯；冰箱数粒。

做法：1.将士多啤梨去蒂洗净。

2.将冰块、蜂蜜及豆浆放进搅拌机内搅拌20秒。

3.待冰块溶解后，再放入士多啤梨搅拌30秒即成。

心得：蜜糖不宜放太多，否则会减低士多啤梨原味。

葡萄柠檬汁

功效：令肌肤嫩滑、面色红润。

柠檬含有丰富的维他命C及枸橼酸，加上葡萄

材料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。

做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；

倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。

-生姜牛奶

步骤:

1.取半只生姜,取其汁液,有以下几种方法

A.家里有榨汁机的,OK!没有问题了.

B.如果只有搅拌机,将生姜绞碎,然后那干净的纱布包住姜末

用手将姜汁拧出.

C.最简单的,把姜片切碎,用刀背拍一下,然后同B的步骤.

2.取两个大小一样的碗(不要太小),将刚才做好的姜汁,用小汤匙取一勺(只要一

勺哦!),放在一个碗里,另一只备用.

3.将牛奶加热至75度.(其间,加糖加蜂蜜,个人自定拉)

4.差不多啦!将牛奶快速倒入装有姜汁的碗里(就象撞上去一样),OK~完成拉!切

记!不要搅拌,让他自己慢慢反应.

神奇之处:姜汁和75度的牛奶会起一种化学反应,牛奶会变得厚厚的,有点像酸奶

的感觉,口感也不会很冲,有一点谈谈的姜香,很清爽哦!赶快自己试试吧!

-葡萄柚芒果汁：

材料：葡萄柚1/4个，芒果120g,，牛乳150CC，脱脂牛奶2－3茶匙，蜂蜜

适量，冰块适量。

制作：葡萄柚、芒果去皮切块，连同牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块一起放入搅拌

器中搅成原汁即可。

功效：可增进食欲，消除疲劳，具有稳定血压等效果。营养美容榨汁食谱

蜂蜜牛奶果汁

原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。

制作：香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁

机中榨汁即可。

功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。

榨汁机食谱-芒果椰子汁

原料：芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。

制作：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶

即可。

功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。

鲜姜橘子汁

原料：橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。

制作：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可。

功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。

苹果萝卜汁

原料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。

制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再

加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。

功效：富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。

蔬菜苹果汁

原料：卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。

制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁

功效：减肥、利胆、提神、养颜。

黄瓜猕猴桃汁

原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。

做法：黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入

凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

功能：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴桃性甘酸寒，能入

肾和胃经，功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、

柚子等。

雪梨香蕉生菜汁

材料：雪梨1个；香蕉1条；生菜100克；柠檬1个

做法：1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。

2.香蕉去皮切成数段。

3.生菜洗净，包裹着香蕉。

4.柠檬连皮对切为四份，去核。

5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。

功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤

心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。

葡萄柠檬汁

材料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。

做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；

倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。

功效：令肌肤嫩滑、面色红润。

葡萄柚芒果汁

材料：葡萄柚1/4个，芒果120g,，牛乳150CC，脱脂牛奶2－3茶匙，蜂蜜

适量，冰块适量。

制作：葡萄柚、芒果去皮切块，连同牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块一起放入搅拌

器中搅成原汁即可。

功效：可增进食欲，消除疲劳，具有稳定血压等效果。

1、番茄柠檬汁

夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁

了。柠檬含有丰富的维他命C，有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗

紫外光。另外，番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味，

便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有功效。

材料：番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。

制法：将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌，

最后加上柠檬汁和冰块即可。

2、胡萝卜美颜汁

这一款美白冰冻饮品做起来实在是很简单，可是别小看了这么一杯东东，胡萝卜

汁含胡萝卜素和维生素等，可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液回圈，从而使肤

色红润，对美容健肤有独到之效。胡萝卜汁最好在早晨空腹时喝，因为，这更利

于胃肠吸收。

材料：胡萝卜、橙、柠檬汁、蜂蜜、冰块

做法：因为单独用胡萝卜榨汁很难吃，所以可以加橙一起搅拌。之后加入适量的

柠檬汁、蜂蜜和冰块搅拌均匀即可饮用。

3、柳橙凤梨汁

抗皮肤老化

主料：凤梨100克，柳橙1个，洋芹5克，番茄1/2个。

副料：柠檬1/3/个，蜂蜜1小茶匙。

做法：柳橙去皮，凤梨去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。柠檬去皮后，与

洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好法添加蜂蜜

功效：本品是维生素A含量甚浓的果汁，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对

刺激及细菌的抵抗力。而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。

4、柳橙菠萝汁

原料：柳橙2个，菠萝1／4个，柠檬半个，苹果半个。

做法：将菠萝和苹果去皮，去核，分别放入榨汁机，榨出纯汁；再将柳橙、柠檬

挤出汁；最后四种水果汁混合均匀即可。

5、猕猴桃菠萝汁

原料：猕猴桃2个，菠萝1／4个，开水200毫升。

做法：菠萝去皮，切片，在盐水中浸泡5分钟。猕猴桃去皮，切片。将菠萝片和

猕猴桃片加开水打成果汁即可。

6、猕猴桃菠萝苹果蜜汁

原料：猕猴桃2个，菠萝半个，苹果1个，蜂蜜少许，开水250毫升。

做法：将三种水果去皮，切片（菠萝浸盐水五分钟），加水打成果汁。加入适量

蜂蜜即可。

【营养的果汁】

7.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用

果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

8.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多

能量。

9.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，

补充体能而且美容。>>>新鲜水果汁蔬菜汁助你美肤

10.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜

别有滋味。

11.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，

消暑又解乏。

【单一果汁】

（如未特别注明，载具均为直升杯或大型果汁杯。配方中有不足的地方，可自行

做些调整，只要口味适当，改配方是无所谓的。）

一餐匙即为11。1毫升，一茶匙为3。7毫升

12、香瓜汁：

香瓜半个，糖粉三茶匙，水半杯（四盎司）柠檬汁一茶匙。切小块与其它一同入

果汁机搅打。可加少量白葡萄酒及碎冰入葡萄酒杯。

13、苹果汁：

苹果一个，芹菜两根，柠檬汁一茶匙，红葡萄酒少许。苹果去皮、心切小块，芹

菜切段，入果汁机搅打，过滤取汁。入冰、柠檬汁及葡萄酒，入葡萄酒杯

14、葡萄汁：

葡萄150g，糖四茶匙，碎冰适量，开水12oz。入锅与糖、水煮开，小火煮十分

钟，冷后入杯入冰。

15、香蕉汁：

香蕉一根，糖一餐匙，牛奶半杯（四盎司），碎冰适量。搅打后入杯入冰。

16、蕃茄汁：红西红柿一个，食盐少许。去皮搅打滤汁，加盐或冰入杯。

17、柚子汁：柚子半个，糖一餐匙碎冰适量。搅打后加糖搅匀加冰入杯

18、草莓汁：草莓半杯（约110g），柠檬汁一餐匙，蜂蜜一茶匙，碎冰半杯。搅

打入杯

19、黄桃汁：黄桃（或罐头）半个，糖一餐匙，炼乳10毫升，水半杯，碎冰适

量。搅打入杯。

20、胡萝卜：胡萝卜两根，苹果一个，柠檬汁一茶匙，蜂蜜半盎司，碎冰半杯。

冰入杯，其余搅后入。

【混合果汁】

21、西瓜柠檬汁：

西瓜适量，柠檬一个，糖四茶匙红葡萄酒半杯。柠檬挤汁，瓜取汁，加其它入西

瓜蓝或玻璃容器入冰。

22、凤梨姜汁：

干姜水70毫升，凤梨汁60毫升，糖一茶匙，碎冰半杯，香蕉一片。凤梨汁及糖

入杯，搅拌后入干姜水。香蕉片饰。

23、芹菜苹果汁：

芹菜200g，苹果一个，柠檬半个，糖两餐匙。芹菜切小块，苹果去皮柠檬取汁

与前同入果汁机搅打滤入加冰杯。

24、香蕉葡萄汁：

香蕉半支，葡萄汁1。5盎司，糖粉十克，干姜水2盎司。碎冰半杯。香蕉、葡

萄汁、糖粉入果汁机搅打，加冰入杯入干姜水、

25、凤梨椰橙汁：

橙半个、凤梨汁一餐匙、椰汁一茶匙、碎冰半杯，柠檬、橙各一片。橙去皮入果

汁机入凤梨及椰汁搅打，滤入加冰杯。

26、奶油橙汁：

浓缩橙汁1盎司、浓缩草莓汁1/4盎司，蛋黄一个，糖粉一茶匙，奶油半盎司，

碎冰半杯。入果汁机搅打入杯。

27、金色柠檬：

柠檬半个，蛋黄一个，糖一茶匙，碎冰1/4杯，苏打水。一挤汁与蛋黄及糖入果

汁机搅打。加冰入杯入苏打。

28、香瓜冰饮：

香瓜50g，香瓜汁1。5盎司，冰块3-4块，苏打适量，冰淇淋一球。香瓜切碎与

香瓜汁搅打入加冰杯，入苏打，冰淇淋浮其上

29、草莓综合果汁

主材料：草莓——100克，优酪乳——1/2杯副材料：柠檬——1/3个，冰片—

—1-2片，方糖——1小茶匙

做法：将草莓、柠檬去皮，全部放进压榨器中榨汁，并与优酪乳混合。再注

入杯中，放进冰片与甜料。

作用：草莓是维生素C含量最高的水果，对面疱、粉刺具有很好的疗效，脸上

或身上的痘痘猖獗时，请多多饮用。

30、柳橙凤梨汁

主材料：柳橙——1个，凤梨——100克，西红柿——1/2个，洋芹——5克

副材料：蜂蜜——1小茶匙，柠檬——1/3个

做法：柳橙去皮，凤梨（又称菠萝）去皮与心，西红柿去蒂，各切成适当大小。

柠檬去皮垢，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好添加蜂蜜。

作用：本品维生素A含量甚浓的果汁。可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺

激及细菌的抵抗力，预防皮肤老化。

31、紫沙果酿美肤

材料：李子3颗、葡萄200克、苹果1/2颗、柠檬1/4颗

做法：1、材料洗净，李子不必削皮、去核、切成四块，柠檬削皮、果肉切块。

2、材料分别放入果汁机中打成纯汁。

3、四种纯汁搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

32、青果薄荷美白

材料：奇异果3颗、苹果1颗、薄荷叶2-3片

做法：

1、材料洗净，奇异果削皮、切成四块，苹果不必削皮、去核切块。

2、薄荷叶放入果汁枫叶打碎，再加入奇异果、苹果一起打成汁。

3、搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

33、橘香甜汁除斑

材料：橘子3颗、胡萝卜1根

做法：1、洗净材料，橘子去皮，剥成小瓣。

2、胡萝卜洗净，去头尾、纵切成长条，放入榨汁机中榨纯汁。

3、橘子放入果汁机中打成汁，加入胡萝卜，搅拌均匀后即可饮用。

34、苹果菠萝生姜汁原料：

1厘米生姜根，1/2个苹果，1/3个大的菠萝做法：生姜和菠萝去皮。将苹果洗净，

然后切成块。将菠萝切成可榨汁的薄片。先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁。

将所榨的汁混合并搅拌直到起泡。做好后立即饮用。

35、杏猕猴桃汁原料：

4个杏，1个猕猴桃做法：将所有原料洗净，并将杏核取出。如果不喜欢猕猴桃

皮的味道，可以去皮。然后榨汁，搅拌均匀，立即饮用。

36、纯樱桃汁原料：

250克樱桃做法：将樱桃洗净，去核，榨汁并立即饮用。

37、葡萄菠萝杏汁原料：1

小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的

子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮用。

38、纯芒果汁原料：

2～3个芒果做法：将芒果去皮，去掉其中的核，榨汁后搅拌并立即饮用。

39、橙子胡萝卜汁原料：

2个橙子，3个胡萝卜做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。

如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。

40、木瓜生姜汁原料：

2个木瓜，1厘米生姜根做法：将木瓜去皮或洗净，挖出中间的子。将生姜擦洗

干净。榨汁后立即饮用。

41、桃柿子汁原料：

1个桃，1个柿子做法：将桃子和柿子彻底洗净，去掉桃子中间的核。榨汁、搅

拌，然后立即饮用。

42、纯树莓汁原料：

2篮树莓做法：将树莓洗净，榨汁，饮用。

43、树莓苹果汁原料：

1篮树莓，3个苹果，1个香蕉做法：用流水将树莓和苹果彻底洗净，然后将苹

果切成块。香蕉去皮，并首先榨汁。然后是树莓和苹果榨汁。充分混合并立即饮

用。

44、胡萝卜苹果汁原料：

4个胡萝卜，2个大的苹果做法：将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。

将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。

45、茴香黄瓜汁原料：

1头茴香，1/2根黄瓜，2个胡萝卜做法：用流水将所有蔬菜彻底洗净，榨汁，搅

拌并立即饮用。

46、大蒜胡萝卜甜菜根汁原料：

2瓣大蒜，2个胡萝卜，2个小的甜菜根，2根芹菜做法：将所有蔬菜洗净，将大

蒜剥皮。榨汁并立即饮用。

47、洋葱块根芹黄瓜汁

原料：1/2个块根芹，1/2个小洋葱，1个黄瓜，2个胡萝卜

做法：将块根芹、黄瓜和胡萝卜洗净，切成合适大小的块。将洋葱去皮。每种原

料轮换榨汁——由于块根芹的密度较大，需要被切得更细一点。充分搅拌后立即

饮用。

作用：这道汁中块根芹的坚果味和黄瓜所含的大量水分能有效中和洋葱的浓烈味

道。如果你感觉腹胀或希望治疗感冒，喝这道汁非常有好处。如果想要这道汁更

甜一点，可以再加一个胡萝卜。

48、辣椒生姜汁

原料：2个胡萝卜,1个黄椒,1大片菠萝,1厘米生姜根

做法：去掉菠萝和生姜的皮以及黄椒中的子。将生姜、胡萝卜和黄椒洗净，然后

榨汁。搅拌后立即饮用。

作用：这是一种美味的具有辛辣味道的混合汁，其颜色为令人惊讶的黄色。这是

一种优质的排毒剂，可刺激消化系统和内循环系统，降低血压，防止癌症和感染。

49、甘薯韭葱胡萝卜汁

原料：1个大的甘薯，1根韭葱，2个胡萝卜，2根芹菜

做法：将所有原料洗净，榨汁并立即饮用。

作用：这是一种具有强效抗氧化作用的混合汁，非常有益于全面的身体健康，特

别有助于减轻头痛症状。另外也是身体的清洁剂和能量补充剂。

50、豆瓣菜苹果汁

原料：1/2把豆瓣菜，3个甜苹果

做法：将原料洗净，榨汁，饮用。

作用：这道混合汁是一种非常好的身体排毒剂。它能清洁血液，降低胆固醇，粉

碎肾结石和膀胱结石，另外还能作为利尿剂和缓泻剂。

51、木瓜奶汁．

原料：木瓜７０克（生：熟＝５：３），鲜牛奶１５０克，凉开水５０克．

制法：将木瓜榨汁兑与开沸的牛奶，混合一起饮用．

或三样放在榨汁机中一起搅拌，再饮用．

养颜，醒胃，润肤，常饮脸色红润，利尿，通便（反应明显，但不严重）．

可以加一些糖，因为那味有点腻，冰糖白糖都可，但白糖好一些．

52、苦瓜榨汁治疗皮肤湿疹

近来,天气炎热，我皮肤上发出了不少红点，还伴有骚痒。经医生诊断是皮

肤湿疹。虽然，通过涂药膏病情有所好转，但对于药膏依赖性较高，需要反复搽

涂，见效较慢。后来，我在一本中医书上偶然看到苦瓜清火解毒，于是就尝试着

用苦瓜榨汁喝，结果皮肤上红点逐渐消失，湿疹没有了，人也觉得神清气爽了。

具体方法如下：

用料：苦瓜半根，梨半个，蜂蜜2匙，矿泉水半杯

把苦瓜和生梨洗净去籽后，浸在矿泉水内，放入冰箱。两小时后，取出放入

榨汁机内，同时倒入蜂蜜和矿泉水，榨汁后即可饮用。早晚各一杯，可使皮肤有

内而外保持洁净清爽。

53、雪梨香蕉生菜汁

功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤

材料：雪梨１个；香蕉１条；生菜１００克；柠檬１个

做法：1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。

2.香蕉去皮切成数段。

3.生菜洗净，包裹着香蕉。

4.柠檬连皮对切为四份，去核

5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。

心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。

54香蕉杂果汁

功效：美化肌肤，且对便秘者有帮助。

材料：香蕉1条；苹果1个；橙一个；蜂蜜一汤匙；冰水1/2杯

做法：1.苹果洗净，剥皮去核，切成小块，浸於盐水中

2.橙剥皮，去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁

3.香蕉剥皮，切成数段

4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌30至40分钟。

心得：1.苹果切开後，最好浸在盐水中，这样做可防止果肉变黄。

2.香蕉要买熟透的。在制作果汁时，要在使用前才必，否则切开後放置太

久会变色。

55香蕉蜜桃鲜奶

功效：令肌肤嫩滑。此果汁营养极高，含有丰富维他命、钙质、矿物质、对美容

及健康都非常有益.

材料：香蕉1条；蜜桃1个；鲜奶1/2杯；蜂蜜1汤匙；柠檬汁适量。

做法：1.香蕉去皮，切成数段

2.蜜桃洗净、削皮及去核，切成不块

3.将以上材料及蜂蜜放进搅拌机内约搅拌40秒

4.将果汁倒入杯中，加入柠檬数滴，即成美味饮品。

心得：1.可用士多啤梨替代蜜桃，效果与味道俱佳。

2.害怕肥胖的人仕，可选择用低脂肪鲜奶。

1.芒果芦荟优酪乳

材料：●芒果一颗●芦荟一片●优酪乳一小瓶●蜂蜜少许。

做法：

1.芒果去皮、去核，果肉备用。

2.芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，打

成果汁即可。

功效：消炎、排毒，同时活化细胞、促进代谢。

芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用，对于易长痘痘的肤质有一定的改善

窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素，可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙

干涩。原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩，不过芒果的香甜正好中和了这个缺点，

加上香醇的优酪乳，美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了！

2.凤梨苦瓜汁

材料：●凤梨一颗●苦瓜一条●蜂蜜少许。

1.凤梨削皮切块状，先放入果汁机中。

2.将苦瓜表皮彻底洗净，小心去掉当中的籽，切块后放入果汁机，与凤梨同

打成果汁。

炎炎夏日觉得莫名的疲倦吗？喝杯凤梨苦瓜汁绝对可以防止慵懒上身！神奇的

是，单喝苦瓜或凤梨汁都会令人觉得难以入口，但把这两者混合之后，口感却是

分外的和谐哩！这里放了比平常果汁店分量更多的凤梨，是因为它可以消除疲劳、

分解脂肪，苦瓜的疗效相信不用多说，各位美眉们一定知道，清肝解毒、降火消

暑，淡化斑点、让肌肤亮丽光泽，这些和美丽息息相关的关键，全少不了它！

芒果柳丁苹果汁

●芒果2个

●柳丁半个

●苹果1个

●蜂蜜少许

●将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中。

●加入250cc的开水。

●打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。

芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素C和纤维质，能促

进代谢，净化我们的肠道，所以多喝可以让肤质白里透红，水水嫩嫩，更棒的是

它也有不错的瘦身效果。