小土豆奶瓶

2016全新婴儿辅食添加顺序及

时间表

2016全新婴儿辅食添加顺序及时间表

婴儿辅食添加时间表可以帮助妈妈们在不同时期给宝

宝添加不同的食物来补充营养，婴儿添加辅食最佳时间最好

不要早于4个月也不要晚于6个月，由于每个宝宝喂养方式

不同（指奶粉、母乳或两者混合），婴儿添加辅食的时间也

大可不必统一，宝宝的身体成长表现才是决定何时添加辅食

的重要因素。婴儿辅食添加顺序应为谷物—蔬菜—水果—动

物，做到由少到多、由稀到稠、循序渐进的原则。妈妈们

在制作辅食时要特别注意卫生，因为0-1岁的宝宝消化系统

发育还不完全，要尽量避免伤害到宝宝的肠胃。婴儿辅食食

谱大全可谓五花八门，妈妈们要是有时间的话可以根据自己

的爱好做各种辅食给宝宝们吃，既安全卫生又充满母爱。婴

儿辅食添加时间表婴儿辅食添加时间表是指婴儿四个月之

后就开始要添加辅食了而且每个阶段要添加的辅食种类各

不相同，妈妈们可以参照婴儿辅食添加时间表给宝宝们补充

营养，真是妈妈们的好帮手。需要注意的是，婴儿辅食添加

时间表只是给妈妈提供的参考，宝宝的身体成长表现才是决

定何时添加辅食的重要因素，下面大家一起来看看婴儿辅食

添加时间表的内容。1、0-4个月：主要品种是蛋黄、米粉；

软硬度是稀糊状；每天一次小勺喂食；口味主要以清淡、多

汁为主。2、5-6个月：主要品种是米粉、粥、蛋黄泥、菜泥、

鱼泥、水果泥、豆浆；软硬度是稠糊状；每天两次小勺喂食；

口味主要以清淡、多汁为主。3、7-8个月：主要品种是稠粥、

烂面条、蛋羹、菜末、肝泥、肉末、豆腐、面包片、馒头片、

水果片；软硬度是豆腐；每天两次小勺喂食或宝宝手抓；口

味主要以清淡、多汁为主。4、9-11个月：主要品种是软饭、

碎菜、全蛋、小块肉类、豆制品、馒头、饺子、水果；软硬

度是香蕉；每天三次宝宝手抓或宝宝用勺；口味主要以清淡、

少盐、少油为主。5、12-15个月：主要品种是同成人、稍软

食物软硬度软饭；软硬度是香蕉；每天三次宝宝用勺、筷子；

口味主要以清淡、少盐、少油为主。婴儿辅食添加最佳时间

随着宝宝一天天长大光吃母乳或者婴儿配方奶已经无法满

足宝宝的营养需求，所以这段时间还应给予宝宝一些固体实

物，这就是我们所说的辅食。妈妈们给婴儿添加辅食一定马

虎不得，过粗过细对宝宝吸收都不利而且需要的营养不能全

部依赖于辅食，这样可能会加重宝宝胃肠道负担引起消化不

良。那么婴儿添加辅食最佳时间是什么时候呢？婴儿添加辅

食的最佳时间最好不要早于4个月也不要晚于6个月，4个

月宝宝的淀粉酶等消化酶分泌较少及活性较低，而且每个宝

宝喂养方式不同（指奶粉、母乳或两者混合），婴儿添加辅

食的时间也大可不必统一。过早添加辅食宝宝会因消化功能

尚欠成熟而出现呕吐和腹泻，消化功能发生紊乱；而过晚添

加辅食会造成宝宝营养不良，甚至宝宝会因此拒吃非乳类的

流质食品。至于具体何时给你的宝宝添加辅食，月龄只是给

妈妈提供的参考，宝宝的身体成长表现才是决定何时添加辅

食的重要因素。婴儿辅食添加原则不同类型的食物所含的营

养成分是不一样的，这些不同的营养成分在互相搭配的时候

还会产生互补、增强和阻碍的作用，如果能注意到食物中的

营养差别给每一种食材找到它的最佳搭档就能提高食物的

整体营养价值，更好地为宝宝的辅食营养加分。那么妈妈们

知道婴儿辅食添加的原则有哪些吗？1、从少量到多量：以

添加鸡蛋黄为例，开始添加的时候应从1/5或1/4加起，历

经1—2周可加至一个以让孩子的胃肠道功能有个逐步适应

的过程。2、由一种到多种：在1—2天之内给婴儿所加食物

的种类不宜超过两种以上，使孩子对不同种类、不同味道的

食物有一个逐渐、循序渐进的接受过程。3、由稀到稠：以

添加谷类的大米为例，应从米汤加起→米粉→烂米粥→米粥

→软饭→成人吃的米饭。4、由细到粗：以蔬菜为例，应从

添加菜汁开始→菜泥→碎菜→短纤维的青菜→可供成人吃

的青菜。5、少盐不甜忌油腻：有的家长常常会依自己的口

味来喂养孩子，自己的口重在给孩子制作饮食的时候也会按

照自己的习惯给婴儿的饭菜中加同样量的盐，这样做是十分

不对的。另外，过多甜食的摄入会因增加孩子胃肠道的饱胀

感而降低食欲，而且过多糖的摄入可变为脂肪被储存在体

内，久而久之可导致孩子出现儿童期的肥胖症。婴儿辅食添

加顺序婴儿辅食添加是每个妈妈都需要经历的一件事，宝宝

刚开始接触辅食妈妈们一定要注意选择适合宝宝月龄的辅

食，因为过早添加不适合婴儿消化的辅食会造成婴儿消化紊

乱。下面我们就来详细的看看婴儿辅食添加的顺序是什么，

只有正确的掌握好婴儿辅食添加顺序才能充分保证宝宝的

身体健康哦。1、从种类讲：应按“淀粉（谷物）—蔬菜—

水果—动物”的顺序来添加，首先应添加谷类食物并可以适

当地加入含铁的营养素（如婴儿含铁营养素米粉），其次添

加蔬菜汁/泥，然后就是水果汁/泥，最后开始添加动物性的

食物（如蛋羹、鱼、禽、畜肉泥或肉松等）。2、从数量讲：

应按由少到多的顺序，一开始只是给宝宝试吃与品尝或者说

在喂奶之后试吃一点，在宝宝适应后逐渐增加。3、从质地

讲：按如下顺序添加—先液体（如米糊、菜水、果汁等）再

泥糊（如浓米糊、菜泥、肉泥、鱼泥、蛋黄等）再固体（如

软饭、烂面条、小馒头片等）。4、从时间讲：建议从4月龄

开始添加流食（如奶粉、米糊、菜泥等），从6月龄开始添

加半固体的食物（如果泥、蛋黄泥、鱼泥等），7~9月龄时可

以由半固体的食物逐渐过度到可咀嚼的软固体食物（面粥、

碎菜粥等），11~12月龄时大多数宝宝可以逐渐转化为进食固

体食物为主的辅食。婴儿辅食食谱大全宝宝六个月后单靠母

乳或者牛奶已经不能满足营养需求，宝宝从吃奶过渡到吃饭

辅食添加阶段非常的关键，多样化的添加辅食不仅能给宝宝

一个好胃口也能保证宝宝的营养均衡，但是许多妈妈并不清

楚如何给宝宝添加辅食，下面我们一起来看看婴儿辅食食谱

大全有哪些吧。一、米汤蛋黄泥原料：大米100克、清水

1500毫升、柴鸡蛋1个做法：1、大米洗净浸泡一小时，鸡

蛋洗净放入凉水锅，中火烧开转小火煮7分钟即可，用流动

的凉水冲一下使其容易剥皮；2、取出的蛋黄里外呈金黄色，

用小勺按一下呈粉状即可，大米用1500毫升清水倒入高压

锅，大火烧开，小火熬制，用时15分钟，电压力锅调到粥

挡即可；3、蛋黄用小勺碾碎倒入适量米汤调成糊状即可。

二、鸡汁土豆泥原料：土豆1个、鸡汤少许做法：1、土豆

清洗净后放入锅中，加入足量清水没过土豆，用中火煮20

分钟至熟透（时间视土豆大小调整）；2、将煮好的土豆取出

剥去外皮，用勺子碾压成细腻的泥状，加入少许鸡汤混合均

匀即可；3、等宝宝大点后还可往土豆泥里添加蔬菜、水果

或是黄油、胡椒粉等调味料来变换土豆泥的口味。4～6个月

大婴儿辅食添加时间表有些妈妈不太清楚应该在什么时候

给宝宝添加辅食。中国卫生部2007年印发的《婴幼儿喂养

策略》中明确指出：母乳是0～6个月婴儿最合理的“营养

配餐”，它能提供6个月内婴儿所需的全部营养。但同时专

家也指出，在具体实施辅食添加时，往往视宝宝的情况掌握

在4～6个月之间。追根究底，作为父母，你的宝宝在什么

时候该添加辅食，由你自己来决定。如果你觉得宝宝在6个

月大以前就需要添加辅食了，可以咨询一下保健医生，他会

乐意给你建议。在给宝宝添加辅食时，他需要先学会的一件

事就是吞咽泥糊状食物或半固体食物。用宝宝平常喝的乳汁

拌上未调味的婴儿米糊是最常用的最初品，这样你的宝宝在

锻炼吞咽时，就不必还要去适应新的口味。当然，这也并不

妨碍你尝试从蔬菜泥或果泥开始。你最好一次只给宝宝添加

一种食物，这样就能判断宝宝会不会出现不良食物反应。或

者你可以在婴儿米糊中拌入苹果泥或胡萝卜泥。现在你可以

试试下面几种辅食：·蔬菜泥，比如胡萝卜、大白菜、油菜、

白萝卜和各种时令绿色蔬菜。·水果泥，比如苹果、梨或香

蕉。·不含麦麸的婴儿谷麦类食品，如铁强化婴儿米粉或玉

米粉，用宝宝常喝的乳汁拌在一起。7个月大婴儿辅食添加

时间表

等你的宝宝乐于接受用勺子吃东西了，就可以增加食物的品

种了。现在是给宝宝添加下面这些东西的时候了：·瘦肉泥，

例如猪肉、牛肉、羊肉和鸡肉等。·豌豆泥。·拌有土豆泥

或米糊的蔬菜泥。·绿色蔬菜，如豆类、卷心菜、菠菜或西

兰花的蔬菜泥。·尽量将甜食或谷物类米糊控制在1天1次，

但要保证每天有1份蔬菜泥。逐渐增加食物的粘稠度。8～

11个月大婴儿辅食添加时间表从现在开始，宝宝和家人一起

进餐的能力大大提高了。你该给他提供更多种类的食物，以

满足他的营养需求，而且也该培养他适应各种不同的口味。

宝宝不能吃的东西也少多了。如果你打算购买辅食成品，这

些食品包装上通常会标明是给4～7个月或是7个月以上宝

宝食用的。事实上，给6个月大的宝宝吃标明是7个月以上

宝宝食用的罐装食品并没有任何营养上的问题，当然，食物

的浓度需要稍作调整。现在是给宝宝添加下面这些东西的时

候了：

·捣烂或剁碎的食物，而不是泥状的了，而且里面还要有

一些小碎块。更多的淀粉类食物——除了玉米粉、土豆、大

米和小米外，还有面包、意大利面、面条、婴儿面包棍、谷

物早餐、燕麦等等。每天要给宝宝喂食2～3份淀粉类食物。

一份相当于1/4成人份或1～2大汤勺。·宝宝除了每天要喝

的母乳或500～600毫升的配方奶之外，你还要用带有软吸

嘴的口杯准备好凉开水供他口渴时喝。不要给宝宝喝果汁或

橘子水，越久越好。·柑橘类水果，如橙子和无核小蜜桔。

如果你确实要给宝宝喝果汁，一定要记得将1份果汁用9份

凉开水稀释后，再用带有软吸嘴的大口杯给宝宝喝。让宝宝

在吃饭时喝，这样既有利于宝宝对铁质的吸收，也有助于减

少对宝宝正在萌发的乳牙的伤害。·争取每天吃1份富含蛋

白质的食物，除了煮熟的鸡蛋、鱼虾、贝类之外，宝宝的膳

食中还可以加入瘦肉（猪、牛、羊肉）、家禽肉和豆制品（如

豆腐、腐竹）等其他富含蛋白质的食物。·对没有家族过敏

性疾病遗传史的宝宝来说，果仁酱或花生酱是不错的食物。

你可以给他选择不含盐的比较细腻的，也可以自己制作。

·奶制品如鲜酪、酸奶、奶酪（也叫干酪）等。虽然你要

等宝宝1岁大了才能给他喝牛奶（当作饮品），但这并不妨

碍你用牛奶或奶制品来烹调。·如果你愿意，也可以给宝宝

喝第2阶段配方奶。·等宝宝长到会抓东西时，能用手抓着

吃的食物对他来说简直太棒了，这让宝宝有了一定程度上的

自主。你可以给他煮熟的青豆或胡萝卜、香蕉片或软梨。11

个月以上婴儿辅食添加时间表从现在开始宝宝吃的食物更

接近成人了。他应该吃剁碎的食物，每天2～3餐，中间穿

插1～2次点心，另外，还有每天500～600毫升的母乳或配

方奶。在这个阶段，你应该给宝宝添加下面这些辅食了：·每

天3～4份淀粉类食品，如面包、意大利面、土豆或米饭。·1

份肉、鱼、蛋，或者2份豆类（碗豆、菜豆）或果仁酱。·除

母乳或配方奶之外，每天1～2份酸奶。辅食添加时间表：

水果

爸爸妈妈们经常不知道一些食物什么时候给宝宝吃是安全

的。其实，辅食添加时间表应按宝宝成长需要而非完全由月

龄来决定，这里建议的是一般原则。如果你的家人患有哮喘、

湿疹、食物过敏，你最好先咨询医生，以了解宝宝是否需要

在比较长的时间内避免吃某些食物。世界卫生组织建议6个

月以内的宝宝进行纯母乳喂养，具体到每个宝宝，该什么时

候开始添加辅食，父母应视宝宝的健康及生长状况决定。猕

猴桃有少数人反映他们对猕猴桃过敏。有些人的过敏反应很

严重，特别是孩子。此外，对猕猴桃过敏的人数似乎也一直

在增加。这可能与过敏疾病的普遍增加和吃猕猴桃的人越来

越多（特别是孩子）有关。猕猴桃富含维生素C、钾和纤维。

如果你的孩子有其他过敏，或者如果你的家族中有食物过敏

史，那最好不要在宝宝6个月之前给他吃猕猴桃。葡萄干对

大一些的宝宝来说，葡萄干和其他小果干都是营养丰富的小

零食。不过宝宝中心的英国专家朱丽亚·尤尔指出，任何小

颗粒的食物都可能给小宝宝造成窒息，特别是还不足1岁的

宝宝。所以最好等宝宝有尝试吃葡萄干这样的手抓食物的兴

趣，并确保他准备好咀嚼、能坐住、能把东西捏起来之后，

再拿给他们吃。柑橘类水果像橙子、桔子、柚子、柠檬和酸

橙这样的柑橘类水果都富含维生素C，但是不应该给不到6

个月的宝宝喝果汁、吃橙子等柑橘类水果。如果你给宝宝买

的是加工好的婴儿食品，一定要检查食品成分里有没有柑橘

类水果，比如柠檬汁，因为这种水果经常被添加到1段果泥

（比如苹果和香蕉泥）中。如果你给宝宝喝果汁，一定只在

进餐时间给他喝，并且要冲得非常淡，大约是1份果汁加10

份水的比例。注意用杯子或学饮杯给宝宝喝，不要用奶瓶。

这样能让宝宝快点儿喝完，有助于减少因果汁中天然存在的

糖和酸性物质引发蛀牙的风险。草莓和覆盆子带籽的水果偶

尔会引起孩子的过敏反应，最好等宝宝6个月大后再让他吃。

对这种类型的水果和蔬菜产生的过敏反应通常比较温和、往

往只影响到嘴，导致接触到食物的嘴唇和口腔发痒或出疹

子，这是口腔过敏的症状。辅食添加时间表：饮料爸爸妈妈

们经常不知道一些食物什么时候给宝宝吃是安全的。其实，

辅食添加时间表应按宝宝成长需要而非完全由月龄来决定，

这里建议的是一般原则。如果你的家人患有哮喘、湿疹、食

物过敏，你最好先咨询医生，以了解宝宝是否需要在比较长

的时间内避免吃某些食物。宝宝多大可以喝蜂蜜？蜂蜜是一

种糖，给宝宝吃糖会助长他养成爱吃甜食的习惯及长蛀牙。

在宝宝1岁之前，不要给他吃蜂蜜，因为在很少见的情况下，

蜂蜜中会含有能在宝宝肠内制造毒素的细菌，这就是众所周

知的婴儿肉毒杆菌中毒。等你的宝宝1岁后，他的肠道就会

发育得足够成熟，让这种细菌不能生长。宝宝多大可以喝

茶？

茶不适合1岁以内的宝宝和小孩子。吃饭时喝茶，会降低宝

宝对铁的吸收。此外，茶里含咖啡因。如果不小心，茶还可

能会烫伤宝宝的嘴巴。如果在茶里加糖，还可能导致宝宝长

蛀牙。宝宝多大可以喝汽水和软饮料？苏打水、汽水软饮料、

调味奶、果汁都不适合0～3岁的宝宝。原因是，如果宝宝

喝太多含糖的饮料，特别是汽水和苏打水，就会增加长蛀牙

的风险，因为这些饮料都是酸甜型的。不仅如此，宝宝整天

都喝饮料，也可能会影响他们吃其他有营养的食物的胃口。

有一些孩子因为喝了太多饮料，还可能患上“幼儿腹泻”。

虽然纯果汁里包含很多对宝宝健康有益的维生素，尤其是维

生素C，但是纯果汁里也含有对牙齿有害的糖，所以一定要

把果汁冲淡，按照1份果汁10份水的比例稀释。只在吃饭

时让宝宝用杯子或学饮杯（不要用奶瓶）喝果汁，而两餐之

间最好让小孩子喝水和奶，因为这些都不含对牙齿有害的

糖。此外，奶里还包含重要的维生素和矿物质，例如钙、维

生素B2和B12等。辅食添加时间表：鱼、蛋和坚果宝宝多

大可以吃鱼？

英国食品标准局建议不要给6个月以下的宝宝吃任何鱼和贝

类食物，因为有很小的出现过敏反应的可能性。孩子也不应

该吃鲨鱼、旗鱼、枪鱼，因为这些鱼里的汞含量会影响宝宝

神经系统的发育。不要让小宝宝和大孩子吃生的贝类食物，

因为有很高的食物中毒风险。鱼类，特别是油性鱼，应该成

为健康饮食的一部分。宝宝和成人一样，每周至少应该吃两

份鱼，其中至少有一份应该是油性鱼。对小孩子来说，鲑鱼、

鳟鱼、鳕鱼等新鲜鱼类，以及像沙丁鱼那样的罐装鱼，还有

鱼排、鱼丸等都是营养丰富的食物。但是不要给宝宝吃浸在

盐水里的罐装鱼，因为其中的盐含量要比泡在油里的罐装鱼

高。宝宝多大可以吃鸡蛋？宝宝6个月大后，吃煮熟的鸡蛋

是安全的。如果在4～6个月之间，你真的想让宝宝尝尝鸡

蛋，也只能给宝宝吃蛋黄，从1/4个蛋黄开始添加。但如果

宝宝对蛋黄过敏，则要等到他的肠道发育进一步完善，对异

种蛋白的屏障作用进一步加强后，再添加蛋黄，一般要等到

7个月甚至1岁。特别要注意的是，不能给宝宝吃生鸡蛋，

因为生鸡蛋常常含有沙门氏菌，可能会引起食物中毒。给宝

宝煮鸡蛋时，蛋白和蛋黄都要煮老。同样，凡是可能含生鸡

蛋的食物，比如没做好的蛋糕坯、家制冰淇淋、蛋黄酱等，

或像慕斯那种含生鸡蛋的甜点，也最好别让宝宝吃。宝宝多

大可以吃坚果？的确，在宝宝5岁之前，你都不应该给他吃

整颗坚果，以免发生窒息。但是如果宝宝超过6个月，没有

家族过敏史，那么吃坚果酱和磨碎的坚果完全没有问题。只

有不足1％的人对坚果、坚果制品、某些种籽有严重过敏现

象。如果你和宝宝的爸爸有诸如花粉热、哮喘或湿疹之类的

过敏现象，那你的宝宝可能也有较高的过敏风险。如果你的

宝宝属于有较高风险的一类，那么在孕期、母乳喂养和添加

辅食期间都应避免花生及花生制品。至少在宝宝3岁之前，

都不要让他吃此类食物。如果你觉得宝宝可能对花生过敏，

不妨带他去看一看相关的专家门诊。如果你的家族没有过敏

史，可以给6个月以上的宝宝吃磨碎的坚果和坚果酱，包括

花生酱。宝宝多大可以吃芝麻类食物？芝麻过敏的现象一直

在增加，可能是因为现在食物成品中使用芝麻更为普遍，比

如芝麻酱、芝麻糊、芝麻饼和一些凉拌菜等。和花生过敏一

样，芝麻过敏也可能非常严重，能产生过敏性反应。所以如

果宝宝有对芝麻过敏的危险，你最好像避免花生一样避免芝

麻制品。如果宝宝的直系亲属中没有过敏史，你可以等宝宝

6个月大后，让他吃诸如芝麻酱那样的芝麻制品。辅食添加

时间表：奶制品妈妈们在开始给宝宝添加第一种辅食时，可

能就听人告诫“鸡蛋不行、蜂蜜不要、鲜奶不可以”等等的

说法。但也别忘了，有些意见是针对有特殊背景（比如有严

重家族过敏史）的宝宝，也被推而广之，扩大到所有的宝宝

身上。如果你的家人的确患有哮喘。湿疹、食物过敏，你最

好先咨询医生，以了解宝宝是否需要在比较长的时间内避免

吃某些食物。宝宝多大可以喝牛奶？儿科医生通常建议，6

个月之前不要给宝宝喝鲜牛奶或吃奶制品。从6个月开始，

你可以在给宝宝做饭时，比如做起司酱或蛋羹时，加入少量

全脂牛奶。不过，在宝宝1岁之前，不要让他把牛奶当成饮

品喝，因为牛奶中的铁和其他营养成分的含量都太低。半脱

脂牛奶也不适合2岁以下的孩子，但是如果你的宝宝吃饭好，

饮食多样，并且体重正常，你可以在他2岁之后给他喝半脱

脂牛奶。否则，在宝宝5岁之前，都要给他喝全脂牛奶。脱

脂牛奶不适合5岁以下的孩子，因为其中的卡路里和基本的

维生素含量都太低。宝宝多大可以喝羊奶？不要把羊奶给不

到1岁的宝宝喝，如果要在宝宝1岁之后给他喝，也一定要

确保这种奶是经过巴氏杀菌的。宝宝多大可以喝成长配方

奶？成长配方奶是用牛奶制作的，其中的铁含量较高，对保

证1岁以上宝宝的营养和健康是有益的。但是它不像婴儿配

方奶那样是必需的。如果你打算给宝宝喝，也应该至少等到

宝宝6个月之后。宝宝多大可以吃奶酪？

奶酪是钙的优质来源，也是能量的浓缩源。从宝宝6个月大

开始，你就可以给宝宝吃一点奶酪了。但是软霉菌熟奶酪，

例如法国布里白乳酪和卡芒贝尔奶酪都不适合，因为其中可

能带有利斯特菌。婴儿该摄入的脂肪量是多少？至少到你的

宝宝2岁时，脂肪都是他重要的能量来源，所以他需要的是

全脂奶、全脂奶酪、全脂酸奶和全脂鲜酪。宝宝2岁以后，

只有在他的生长状况良好的情况下，才可以逐渐给他添加低

脂的奶制品。等宝宝长到5岁时随着宝宝慢慢长大，只靠母

乳是不够的了，这时，爸妈们要给他添加辅食了。辅食是直

接影响到宝宝营养补给和宝宝的生长发育，所以，添加辅食

也要有科学规划!辅食添加具有两方面的作用：一是添加的营

养素弥补单纯奶制品的不足，促进孩子健康生长;二是训练孩

子胃肠道功能、咀嚼等生理功能。其中，第一条非常重要。

所以，最早添加的辅食应该与孩子生长到4-6个月营养素需

求有关。第一：辅食添加时间。世界卫生组织的最新的规定

要求纯母乳或配方奶喂养到宝宝6个月再添加辅食(旧规定

是4个月)，因为母乳或配方奶完全可以为0到6个月的宝宝

提供足够的营养，太早添加辅食会造成宝宝过敏和身体不

适。因为宝宝的消化吸收系统和免疫还未发育成熟，不能应

对太多的复杂的食物。第二：如何添加辅食。就是说是宝宝

的辅助食品，6个月到一岁之间，宝宝的很多营养还要从母

乳或配方奶中摄取，宝宝还要保证每天500毫升到800毫升

量的奶。添加辅食时千万不要着急，要一样一样的添加，

这样可以观察宝宝对所添加辅食的反映。第一次可以先用宝

宝爱喝的奶来冲米粉，在上午固定的时间内喂宝宝，最好先

喂宝宝一点奶，在宝宝不是太饿的情况下试着加辅食。喂宝

宝时宝宝一定要直立坐好，千万不要躺着喂，以免呛着宝宝。

最安全的早期添加食品：米粉、苹果、梨、香蕉、木瓜、

鄂梨、西兰花、胡萝卜、白薯、土豆和南瓜。其中，香蕉、

木瓜和鄂梨是不用煮就可以打碎给宝宝直接食用的。第三：

辅食中应避免的食物。为了宝宝的健康和减少过敏，以下几

种食物开始时不要给宝宝随便吃，要谨慎为佳。带有面筋的

食物：六个月以内的宝宝不能吃任何含有面筋的食物，例

如：面粉、燕麦等。凡是容易过敏的食物都尽量迟一些添加。

盐：宝宝满一周岁前，所有的食物都不能加任何盐，过多的

盐会对宝宝还未成熟的肾造成负担，而且会影响宝宝的饮食

习惯，造成日后的血压高。另外，过多的盐也会影响宝宝对

钙的吸收。宝宝小的时候并不需要盐，也不知道要吃咸，

所以不要着急加盐，调味可以用水果和蔬菜的自然味道调

整，这一点对宝宝日后的身体健康很重要。糖：宝宝的食物

中不要加糖，吃糖太多会增加宝宝得蛀齿的风险，而且，血

中的血糖急速变化可能导致宝宝情绪化，特别爱哭爱闹。豆

豆的饮食中从未加入糖，主要是利用水果和蔬菜中的自然甜

味令宝宝的辅食美味。蜂蜜：因为蜂蜜中含有一种菌，可以

造成宝宝感染，甚至中毒，所以宝宝一岁以前绝对不要给宝

宝吃蜂蜜。有的家长说宝宝便秘需要和蜂蜜水，但一岁前绝

对不能加蜂蜜。对付宝宝便秘建议用橙汁或李子汁，而不是

蜂蜜。鸡蛋：是容易造成过敏的食品，要尽量晚一些增加，

而且鸡蛋一定要完完全全煮熟了再给宝宝吃。九个月时开始

增加的蛋黄，蛋清部分就加的更晚，因为更容易引起过敏。

果仁：在英国，要求是5岁以后再增加，一是容易过敏，二

是容易卡着宝宝，有危险。牛奶：宝宝要母乳或用配方奶到

一岁以后再增加牛奶，因为牛奶中缺少重要的铁和维生素C。

添加辅食后的前六个月，宝宝还要饮用500毫升到800毫升

的母乳和配方奶，但这时的牛奶已经可以用来煮一些菜吃。

草莓和猕猴桃：草莓是水果中最易造成过敏的食物，特别是

宝宝有哮喘或湿疹就更要避免吃草莓。猕猴桃只能给9个月

以上的宝宝，不满9个月尽量不要吃猕猴桃。海鲜：一岁

以内尽量不要给宝宝吃海鲜，因为容易过敏，做不熟还可以

造成食物中毒。纤维食品：高纤维食品对成人很健康，但

会影响宝宝对重要微量元素的吸收，两岁前不要给宝宝食

用。果汁：母乳喂养的宝宝不用喝水，用配方奶的宝宝在炎

热的夏天可以喝一些白开水。果汁要等宝宝可以用杯子了以

后再喝果汁，大概是宝宝9个月时，白葡萄汁是对宝宝肠胃

最友好的果汁，也最容易吸收。白葡萄、苹果和梨汁是宝宝

开始时最受欢迎的饮料，橙汁的酸性太大，对宝宝的肠胃太

刺激，应晚些加。所有的果汁都应该至少稀释一倍以后给宝

宝饮用，每天的量不能太多，一岁前不要超过100毫升，一

到四岁不要超过200毫升。饮用太多的果汁容易造成宝宝的

腹泻。，他就应该只有大约1/3的能量来源于脂肪了。