什么食物含高蛋白

日常生活中高蛋白食物都有哪些

很多人都知道蛋白质对人体是很重要的，人体缺少蛋白质是不行的，

人体补充蛋白质的主要途径是通过饮食补充，今天小编给大家介绍高

蛋白食物都有哪些。

富含蛋白质的食物可分为豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、

水产类、蛋类等。

豆类：腐竹，每100克中含蛋白质50.5克;黄豆，每100克中含蛋白

质36.3克。

山产类：干口蘑，每100克中含蛋白质35.6克;冬菇，每100克中含

蛋白质13.9克。动物内脏类：猪肝，每100克含蛋白质21.3克;

猪血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、猪皮等也含有大量的蛋白质。

肉类：瘦牛肉，每100克中含蛋白质20.1克;酱牛肉，每100克中含

蛋白质32克，红烧牛肉，每100克中含蛋白质25克。家禽类：鸡，

每100克中含蛋白质21.5克。

水产类：青鱼，每100克中含蛋白质19.5克;带鱼，每100克中含蛋

白质18.1克;黄花鱼，每100克中含蛋白质17.6克。

蛋类：鸡蛋，每100克中含蛋白质14.7克;鸭蛋，每100克中含蛋白

质8.7克。此外还有乳类等，也富含人体必需的完全蛋白质。

上述高蛋白食物是日常生活中常见的，大家在日常生活中可以多吃一

些这些食物，对人体健康有很大帮助。