巴达木

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巴旦木的功效与作用

导语：巴旦木是属于坚果类的食物，坚果类的食物我们在现实中是经

常吃到的，例如核桃，杏仁，碧根果等等。只要是坚果类的食物食用

对我们的身体都是

巴旦木是属于坚果类的食物，坚果类的食物我们在现实中是经常吃

到的，例如核桃，杏仁，碧根果等等。只要是坚果类的食物食用对我

们的身体都是有帮助的，因为它里面都含有丰富的蛋白质，不同的就

是每种不同的坚果所含的营养价值和功效都是不等的。这就是把它们

区分开的原因之一。

在食用食物之前先要去了解一些它们各自的特征，还有食用后对身

体起到什么样的功效还有作用，这样才更方便我们正确额使用它们。

因为只有清楚的了解坚果类的食物，才能让我们食用后得到应有的营

养。那么巴旦木的功效与作用是什么呢？

保健功效作用

巴旦木是一种营养密集型健康零食，含有蛋白质、膳食纤维、维生

素E，比其他树上结下来的坚果营养会多，且不含胆固醇，在中国被广

大消费者接受和喜爱。

1、保护肌肤

科学研究表明，巴旦木(Almonds)是含维生素E最多的全营养食物之

一，是一种富含维生素E和类黄酮抗氧化剂的健康食品。一把巴旦木

（Almonds）（28克或者23颗）可以提供7.3毫克维生素E（相当于人

体每日所需的一半），而维生素E可以有效对抗自由基，起到保湿护肤

和减缓衰老的作用。

2、有益心脏健康

巴旦木（Almonds）中高达70%的不饱和脂肪酸有帮助降低“坏”胆固