如何缓解眼睛疲劳

怎样快速缓解眼睛疲劳

看书看久了，电视看久了，工作久了，电脑看久了。。。这些都会造成眼睛的疲劳，怎样快速

的缓解眼睛疲劳呢，今天给大家提供几个缓解眼睛疲劳的方法。

工具/原料

步骤/方法

1.伸出援手

摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双

眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。

2.眨眼按摩

每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

3.注意光线

在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使

眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光（不刺眼的光线）。不要使用直接将

光线反射入眼睛的电灯。

4.中断你的工作

如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、

或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

怎样缓解眼睛疲劳?

工作了一天，眼睛疲劳了吧？有没有出现眼睛干涩的症状呢？有！那好吧，现在介绍一下几

种缓解眼睛疲劳的方法，希望能帮助到大家。一共有五种方法，分别是：冷敷、奶敷、热敷、

茶熏、沐眼。这几种方法相当的有用！大家不妨试一试。

步骤/方法

1.冷敷可去血丝

做法：将冰块装在冰袋里（可用热水袋或橡皮手套），外面包几层纱布，直接放在需

要冷敷的皮肤上。

时间：每次15-20分钟，每日2-3次。

作用：有助于消除熬夜后双眼中的血丝。

2.奶敷可消眼浮肿

做法：用棉花球蘸上冰冻的全脂奶，敷在眼部。

时间：每次10分钟。

作用：能消退眼部浮肿。

3.热敷可去黑眼圈

做法：用热水袋或能耐高温的瓶子，装满热水，用几层纱布包在外面，将其直接放

在要热敷的眼部即可。

时间：每次20-30分钟，每日2-3次。

作用：除消除黑眼圈外，还有助于舒缓双眼疲劳。

4.茶熏可去眼干涩

做法：用沸水泡茶，微闭双眼凑在杯口，同时双手护住杯口，以防热气过快散失。

时间：每次10分钟左右，每天至少1次。

作用：对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。

5.沐眼可治眼不适

做法：第一套，自然闭上眼睛，双手握拳，大拇指弯曲，用拇指背轻擦上眼皮；第

二套用拇指和食指揪住眉心，然后突然放开，再揪，再放开，另一只手同时在脑后

发际向下。

时间：一旦觉得眼部不适就可做，第一套左右共10次，第二套连续10多次。

作用：做按摩，可作为眼部疲劳的预防操。