秋天养生

秋季养生安康小常识

秋季养生安康小常识

秋季养生小常识，平安安康网中医来教您。由夏到秋，天气由热转

凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。常见的有

支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。秋季由于

阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾

胃，导致肠胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖。因

此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。一起来看看这些秋

季养生小常识：

秋季饮食养生小常识

1.要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵

食欲，大吃大喝。

2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛

辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜

果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另

外，防止各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气

味食物，如芹菜。

3.由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生

变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所

以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当防止光吃些凉和

性寒的食物，应当多吃一些温性食物

4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是

含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害

5.秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。

6.秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲

藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止

渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现

肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少

吃油炸、

肥腻食物，以防加重秋燥病症。

8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、

蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益安康。

同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

9.初秋时节,气温还比拟高,相比照拟枯燥,进补也应以“清”补为主,

适合秋季食用的食品有:

百合:有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

山药:其特点是补而不滞,不热不燥,不管男女老幼、有病无病、体健

体弱,都适合食用。

白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消暑热、化暑湿、健脾胃、

增食欲。藕:生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天

宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。

黄鳝:入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧

鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

栗子:有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

胡桃:能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。

花生:深秋后花生成熟,用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用,不宜炒

吃。红枣:秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银

耳、百合、山药共同煨食,效果更好。

苦瓜:苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。

莲藕:莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之成效

此外,秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海

带、番茄、兔肉,进补那么适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首

乌等。

10.除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、

狗肉、

人参、鹿茸、肉桂等，否那么极易加重秋燥。

秋季自我保健养生小常识

1.及时增减衣服。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露

体，也不宜穿得太

多、太暖。

2.多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，

弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料

时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最正确。

3.多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果

有生津润燥、消热通便之成效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能

补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之

品，以顺应肺脏的清肃之性。

4.是少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等

辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助

燥伤阴，加重秋燥。

5.是重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人

们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久那么内耗阴津。到了秋季，

其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调

养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地

度过这一多事之秋。

6.中医的治疗原那么是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症

又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否那

么适得其反，会伤害身体。

7.任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强

身”是不科学的。

8.秋天适当早起，可减少血栓形成的时机;起床前适当懒床几分钟，

舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

9.平时应注意保持乐观情绪，经常到空气新鲜的地方去散步，吐故

纳新，以收敛“神气”，使肺气不受燥邪的侵害。

10.白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，如果这时再赤膊

露体，

就容易受凉，轻那么易患感冒，重那么易染肺疾。因秋气主燥，燥

易伤肺。

11.民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发

胃肠道疾患。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，

脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就

随之发生。

12.中医的治疗原那么是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。还要

注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为

主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、

豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些事物与

其他有益食物或中药配伍，那么成效更佳。

秋季去火小常识

秋季,外界气候骤然变凉,而人体内的热量还在原来的位置,(夏季时,

人的体内温度会调节到和外部相应的状态.),外凉内热,内热不容易

散发,就出现了不平衡.

这个时候就会出现一系列病症,比方脸上痘痘增加,喉咙肿痛,牙龈发

炎,晨起干咳等.这个时候大家不要忙着吃消炎药等,可以吃一些清开

灵等去火清热解毒药.

预防为主,所以秋季时可以继续吃绿豆汤,金银露,龟苓膏等去火解热

食品.很多人认为天气一凉就不用吃这些了,其实体内还是热的,所

以要依旧吃一段时间.

遇上干咳厉害的,可以晚睡或晨起时吃点麻油(芝麻油),这个是起到

润肺养肺作用.

秋季茶疗养生小常识

1.具体做法是选取生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗干

净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每天喝2次，上下午各温服1

次。

2.萝卜茶：此茶能清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清

肺消炎。主要选用白萝卜100克、茶叶5克，先将白萝卜洗净切片

煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服

用，每天2次。

3.银耳茶：此茶有滋阴降火，润肺止咳的成效，特别适用于阴虚咳

嗽。可选用银耳20克、茶叶5克、冰糖20克，先将银耳洗净加水

与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟后参加银耳汤里，搅拌均匀服用。

4.桂花茶。此茶适用于口臭、风火牙痛、胃热牙痛及龋齿牙痛等。

可选用桂花3克、红茶1克或绿茶3克，用沸水适量冲泡，盖闷10

分钟后便可随时饮用。

5.苦瓜茶。此茶有利尿等成效，可把苦瓜去瓤装入绿茶，挂在通风

处阴干，饮用时切碎苦瓜后取10克用沸水冲泡即可。

6.茄子茶，主要是治疗气管炎。可把秋茄子的茎根洗净晒干后切

碎，参加绿茶，用开水冲泡。

秋季运动养生小常识

秋季运动养生可以增强身体的抵抗力，俗语说”秋乏春困”，进入

秋季气候宜人，太阳照射时间变短，秋季深度睡眠充分不仅能恢复

身体的力量，还能提高有机体抵抗力，在秋季要遵循人体有生命的

物质钟的运行纪律，养成深度睡眠习气，这时候再加之有序科学的

运动养生，身体才会愈来愈好。

从中医意见讲，秋天又是人体的精气都处于收敛内养的'阶段，所以

运动也应顺应这一原那么，即运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以

防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、运动量不大的工

程，循序渐进的进行，当周身微热，尚未出汗时就能够停止，以使

精气内敛，不使阳气外耗。

秋季养生保健小常识xx-07-0815:13|#2楼

秋季天高气爽、气候枯燥，秋燥之气易伤肺。下面的一些秋季养生

保健小常识，可帮您渡过一个快乐的秋天

1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准那么

秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果。

蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；

肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；

多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等；

多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜、山药、百合、银耳、猪蹄、

枸杞、红枣等润肺生津、养阴清燥的食物；

晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。

尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥

腻之物。不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。

要多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎疾病。

2、秋季少洗澡、多泡脚

秋季不要每天都洗澡，每天洗澡会过多去除皮脂分泌保护皮肤的油

脂，造成秋季皮肤枯燥。秋季养生大家应多泡脚，这样不仅可以促

进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。

3、秋季多喝水

适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施，这样可以预防由于

秋季气候枯燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的病症。此

外，多喝水还可促进体内新陈代谢，有助大家秋季排毒养颜。

饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，一次饮大量水，会给胃肠增加负

担，引起不适，只有少量慢饮，才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃

至气管产生更大的滋润作用。

4、衣装适宜，谨防着凉

秋冬来临之际，气温会频繁变化。大家应注意这个季节的保暖，及

时添加衣物防止由于身体受凉诱发感冒、腰酸背痛、心脑血管疾

病。

秋季养生小常识xx-07-0813:21|#3楼

秋季养生小常识，平安安康网中医来教您。由夏到秋，天气由热转

凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。常见的有

支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。秋季由于

阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾

胃，导致肠胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖。因

此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。一起来看看这些秋

季养生小常识：

秋季饮食养生小常识

1.要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵

食欲，大吃大喝。

2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛

辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜

果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另

外，防止各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气

味食物，如芹菜。

3.由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生

变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所

以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当防止光吃些凉和

性寒的食物，应当多吃一些温性食物

4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是

含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害

5.秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。

6.秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲

藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止

渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现

肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少

吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥病症。

8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、

蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益安康。

同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

9.初秋时节,气温还比拟高,相比照拟枯燥,进补也应以“清”补为主,

适合秋季自我保健养生小常识

1.及时增减衣服。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露

体，也不宜穿得太

多、太暖。

2.多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，

弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料

时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最正确。

3.多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果

有生津润燥、消热通便之成效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能

补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之

品，以顺应肺脏的清肃之性。

4.是少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等

辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助

燥伤阴，加重秋燥。

5.是重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人

们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久那么内耗阴津。到了秋季，

其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调

养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地

度过这一多事之秋。

6.中医的治疗原那么是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症

又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否那

么适得其反，会伤害身体。

7.任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强

身”是不科学的。

8.秋天适当早起，可减少血栓形成的时机;起床前适当懒床几分钟，

舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

9.平时应注意保持乐观情绪，经常到空气新鲜的地方去散步，吐故

纳新，以收敛“神气”，使肺气不受燥邪的侵害。

10.白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，如果这时再赤膊

露体，就容易受凉，轻那么易患感冒，重那么易染肺疾。因秋气主

燥，燥易伤肺。

11.民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发

胃肠道疾患。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，

脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就

随之发生。

12.中医的治疗原那么是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。还要

注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为

主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、

豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些事物与

其他有益食物或中药配伍，那么成效更佳。秋季去火小常识

秋季,外界气候骤然变凉,而人体内的热量还在原来的位置,(夏季时,

人的体内温度会调节到和外部相应的状态.),外凉内热,内热不容易

散发,就出现了

不平衡.

这个时候就会出现一系列病症,比方脸上痘痘增加,喉咙肿痛,牙龈发

炎,晨起干咳等.这个时候大家不要忙着吃消炎药等,可以吃一些清开

灵等去火清热解毒药.

预防为主,所以秋季时可以继续吃绿豆汤,金银露,龟苓膏等去火解热

食品.很多人认为天气一凉就不用吃这些了,其实体内还是热的,所

以要依旧吃一段时间.

遇上干咳厉害的,可以晚睡或晨起时吃点麻油(芝麻油),这个是起到

润肺养肺作用.

秋季茶疗养生小常识

1.具体做法是选取生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗干

净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每天喝2次，上下午各温服1

次。

2.萝卜茶：此茶能清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清

肺消炎。主要选用白萝卜100克、茶叶5克，先将白萝卜洗净切片

煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服

用，每天2次。

3.银耳茶：此茶有滋阴降火，润肺止咳的成效，特别适用于阴虚咳

嗽。可选用银耳20克、茶叶5克、冰糖20克，先将银耳洗净加水

与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟后参加银耳汤里，搅拌均匀服用。

4.桂花茶。此茶适用于口臭、风火牙痛、胃热牙痛及龋齿牙痛等。

可选用桂花3克、红茶1克或绿茶3克，用沸水适量冲泡，盖闷10

分钟后便可随时饮用。

5.苦瓜茶。此茶有利尿等成效，可把苦瓜去瓤装入绿茶，挂在通风

处阴干，饮用时切碎苦瓜后取10克用沸水冲泡即可。

6.茄子茶，主要是治疗气管炎。可把秋茄子的茎根洗净晒干后切

碎，参加绿茶，用开水冲泡。

秋季运动养生小常识

秋季运动养生可以增强身体的抵抗力，俗语说”秋乏春困”，进入

秋季气候宜人，太阳照射时间变短，秋季深度睡眠充分不仅能恢复

身体的力量，还能提高有机体抵抗力，在秋季要遵循人体有生命的

物质钟的运行纪律，养成深度睡眠习气，这时候再加之有序科学的

运动养生，身体才会愈来愈好。

从中医意见讲，秋天又是人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以

运动也应顺应这一原那么，即运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以

防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、运动量不大的工

程，循序渐进的进行，当周身微热，尚未出汗时就能够停止，以使

精气内敛，不使阳气外耗。

秋季养生小常识xx-07-0821:42|#4楼

由夏到秋，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病

较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、

“热伤风”等。秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病

菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，有胃病的人要特

别注意腹部保暖。因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未

然。一起来看看这些秋季养生小常识：秋季饮食养生小常识

1.要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵

食欲，大吃大喝。

2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛

辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜

果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另

外，防止各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气

味食物，如芹菜。

3.由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生

变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所

以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当防止光吃些凉和

性寒的食物，应当多吃一些温性食物

4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是

含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害

5.秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。

6.秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲

藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止

渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现

肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少

吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥病症。

8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、

蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益安康。

同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

9.初秋时节,气温还比拟高,相比照拟枯燥,进补也应以“清”补为主,

适合秋季食用的食品有:

百合:有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

山药:其特点是补而不滞,不热不燥,不管男女老幼、有病无病、体健

体弱,都适合食用。白扁豆:初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消暑

热、化暑湿、健脾胃、增食欲。

藕:生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕,秋

凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。

黄鳝:入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧

鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

栗子:有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

胡桃:能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。

花生:深秋后花生成熟,用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用,不宜炒

吃。

红枣:秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百

合、山药共同煨食,效果更好。

苦瓜:苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。

莲藕:莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之成效

此外,秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海

带、番茄、兔肉,进补那么适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首

乌等。

10.除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、

狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否那么极易加重秋燥。