月经期间吃什么

女人月经来时吃什么好

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希望对大家有所帮助。

月经是每个女性都会经历的，一般在月经期间的时候女性的身体

比较脆弱，这个时候就需要好好保护你自己的身体。比如饮食上

就应该多多注意，这样可以帮助自己的身体更加健康。饮食上，

月经期间是有很多讲究的，比如月经期间就需要忌生冷，生冷对

身体的影响太大了，月经期间应该吃些性属温热的食物，对身体

比较有好处，再有就是食物尽量清淡一些，这个时候就不要吃什

么刺激性的食物了。

女人月经来时吃什么好：

(1)忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月

经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生

内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食

以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作

用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

(2)忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减

弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食

物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月

经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、

酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

(3)荤素搭配，防止缺铁：妇女月经期一般每次失血约为30～50

毫升，每毫升含铁0。5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～

50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多

种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都

发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的

食物是十分必要的

月经是成年女子的正常生理现象，不过这个时候女性身体很脆弱，

所以一定要保护好自己的身体。多注意观察自己，因为这个时候

女性的情绪很容易暴躁。焦虑、烦躁，所以女性朋友们自己也是

需要学会调节自己的情绪，这一点也是尤为重要的。