孕妇保健

漂亮准妈妈必知的6个孕期保健

知识

孕期保健知识

1、皮肤保健

淋浴时，坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位，促进患部

的血液循环，淋浴后在可能发生妊娠纹的部位涂上保护油脂

(孕妇妊娠油、孕妇橄榄油护肤品)，经常对皮肤进行适当的按

摩，增加皮肤的弹性;选择对皮肤刺激少的护肤品，不宜浓妆

艳抹。

2、坚持运动

运动也是一项很重的孕期保健内容。孕期坚持做运动，

除了能够帮助顺产外，还能够让皮肤气色看起来更好。孕妇运

动能让机体排汗，皮肤身体内的毒素也会随着汗液排除，身体

内的脏东西被排除，能够让你的气色更加健康，扫除肌肤的暗

沉发黄。

3、衣着

应较平日衣着宽松、穿脱方便、质地柔软的衣物。孕妇

新陈代谢率增加，棉织品易吸汗，较纤维制品为好。乳房最好

选用设计合适、前开式的乳罩将乳房拖住。袜子要绷紧的长

袜，在晚孕时既感舒适又可减少静脉曲张。不宜穿高跟鞋，高

跟鞋使腰椎前突，背部过度伸展，易跌倒，且易造成踝关节损

伤。

4、睡眠及休息

孕妇要重视自我感受，想休息就休息，睡眠时间比平时要

多1小时左右，最低保证每天8小时睡眠。鼓励午睡1—2小

时。强调卧床休息，因坐卧往往使下肢受压引起水肿。

5、不长时间对着电脑

相信很多孕妈都会发现，经常对着电脑的白领，皮肤看

起来都会没有光泽，甚至会变得暗黄，因此孕妈不要长时间对

着电脑工作。即使是使用电脑，也应该在使用电脑的时候涂抹

亲润的隔离霜，阻挡电脑辐射，保护自己的肌肤。

6、保持心境平和

孕期保健知识除了上述的思想之外，怀孕期间，孕妈还

要注意保持情绪稳定，如果情绪起伏大，对胎儿和孕妇自身都

是百害而无一利。孕妇心神不宁，会直接影响导致孕妇休息，

甚至造成失眠，时间一长就会让孕妇的皮肤发黄。因此在孕

期，孕妇应该保持心境平和，情绪愉悦，除了对皮肤好，对胎

儿更是一种很好的胎教。

孕期注意事项

1、孕妇不宜过多饮茶

孕妇不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱（咖啡因）

具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。

2、孕妇不宜多食醋

怀孕最初半个月左右，大量的酸性食物，可使体内碱度

下降，从而引起疲乏、无力。而长时间的酸性体质，不仅使母

体罹患某些疾病，最重要的是会影响胎儿正常的生长发育，甚

至可导致胎儿畸形。

3、孕妇不宜过多接触洗涤剂

洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分，可破坏

和导致受精卵的变性和坏死。特别是在新婚受孕早期，若过多

地接触各种洗涤剂(洗衣粉、洗发水、洗洁精等)，那些化学成

分就会被皮肤吸收，在体内积蓄，从而使受精卵外层细胞变

性，导致流产。

4、孕妇不宜过量喝饮料、饮酒

由于一些饮料含有咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妇喝后

会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿大

脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使婴儿出生后患先

天性疾病。酒中含有乙醇，对人体的大脑、肝脏和心脏有一定

的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体内，使婴儿出生后智力低

下，面容特殊，身体矮小，严重者可导致智力障碍。

5、孕妇不宜多食山楂

现代医学研究证实，山楂对妇女子宫有收缩作用，若孕

妇大量食用山楂及其制品，就会刺激子宫收缩，严重的可导致

流产。

6、不宜吃热性调料

怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉

等热性香料，以及油炸、炒等热性食品，容易消耗肠道水分，

使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。发生便秘后，孕妇用力排

便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发

育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。

在孕期，衣食住行方面都需要适当安排，由于孕妈们身

体特殊，任何一点细节都是不能忽视的，只有多注意、多了解

一些孕期保健知识，才能保证身体的健康和宝宝的正常发育。