泡脚

健康养生——泡脚

泡脚的作用:

1、清洁皮肤的作用。

2、扩张血管作用。

3、降低血液粘稠度。

4、缓解肌肉痉挛。

5、镇静作用。

泡脚水的温度，泡脚水的温度以30～38度为宜,但最好不要超过40度。

泡脚容器的要求:1、质地应无害、安全、保温性能好。2、高度一般泡脚盆的高度最好超过20

厘米,没过踝关节，。3、结构可买一些微电脑浴脚器。

泡脚时间的要求:

1、每天安排泡脚几次：如一般保健泡脚,每天一次即可；如患有某种疾病每天至少2次以上。

2、每天什么时间泡脚为宜：如2次，一般上午lO点1次，晚上睡前1次，因为睡前泡脚对

消除疲劳大有好处可使人睡得更甜容易进入“倒床不复闻钟鼓”的境界.广为流传的“饭后三

百步,睡前一盆汤”、“睡前洗脚，胜吃补药”。

3、每次泡脚时间多长为宜：一般为30分钟以上,但对于如慢性风湿性关节炎、慢性高血压等

要适当延长一些。每次具体时间还需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后的感受来

逐渐调整。

泡脚与按摩的关系：

传统的泡脚不包括按摩，现在有了新变化，有些厂家已生产出泡脚与按摩同时进行的泡脚盆,

如没买到可用手做一些足底按摩或一些其它按摩这样结合起来效果最好.

泡脚的注意事项：

l、注意卫生。

2、切忌求快.

3、切忌三天打鱼、两天晒网，要坚持不断才能受益终生。

4、儿童禁止泡脚.

5、某些急性感染性疾病禁止泡脚。

6、出血性疾病禁止泡脚,包括急性外伤出血，如泡脚会引发意外后果不堪设想。

泡脚水的组成：

脚水-般取自来水、河水、等为基水。通过泡脚治病的可根据不同疾病加入不同的药物。

高血压:

钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克.

失眠：

磁石60克、菊花20克、黄芩15克、夜交藤30克。

肝脾肿大：

三棱15克、莪术15克、延胡索15克、乌梅10克。

遗精、早泄：

仙鹤草40克、黄芩10克、丹皮10克、芡实30克、女贞子30克、狗脊15克、桑葚30

克、知母12克、黄柏12克.

足跟、足踝关节痛：

寻骨风30克、透骨草30克、鸡血藤30克、乳香10克、没药10克、血竭10克、王不留

行15克。将泡脚方剂煎汤至2000毫升左右,水温保持在40摄氏度上下为宜.

泡脚中药组成:

双花10g、大黄15g、元柏20g、红化15g、地榆炭25g、白芷15g、制乳香15g、制没

药15g、白花蛇舌草20g、蛇床子20g、附子10g，加水500毫升煮沸20分钟,凉至40℃

左右，每日2次,每次30分钟至1小时，20天为一个疗程。本组病人均糖尿病，坏疽伤口清

创消毒，并加强足部护理

少女痛经中药泡脚:

蒲黄20克,五灵脂20克，香附20克，延胡索20克,当归20克,赤芍15克,桃仁10克,没药

10克.上药加水2500毫升,煮沸15分钟后离火，先以药液蒸气熏双脚,待温度适宜后将双脚

浸泡于药液中。每次浸泡15-20分钟，每日早晚各熏洗1次，每剂药重复使用两天。于经前

3天左右开始用药,连用3-5剂，连续用3个月经周期。经临床观察,多数青春期原发性痛经患

者，在洗浴过程中疼痛便可减轻，一般用药两个月经周期后即可明

中药泡脚去脚臭：

原料是：葛根25克，五倍子15克，甘草15克，白帆25克。

把它们都到入锅中后加入凉水，中药煎煮前，最好先用凉水浸泡药物约30分钟，因为凉

水能穿透植物的表面，使药物湿润变软,细胞膨胀,让有效成分能更容易溶解入水中。煮中药一

般先用猛火,待水沸后改用小伙，煎煮约30分钟，在煎药期间，将药搅拌二至三次，药煎好

了！接一盆凉水，把煎好的中药倒入盆中,就可以泡脚了。加姜（枣大的一块)：煮开，适用初

起风寒感冒,风湿,类风湿,关节病。加红花一小把：纱布包煮开可用两次，适用静脉曲张，末梢

神经炎，血液循环不好，腿脚麻木或青紫等淤血症。加盐：一平勺,适用上焦有火,经常眼红，

牙痛,咽痛，性急爱生气,急噪心烦，上火下寒，腿脚肿胀.加花椒:10-—30粒，适用脚汗,脚臭,

脚气,湿疹.加艾叶:一小把煮后用,适用呼吸系统疾病，如咳嗽,慢性气管炎,支气管炎,肺气肿哮

喘。泡脚后按摩磕脚,磕脚方法:趴在床上，小腿翘起来，双脚互相磕打15-—30分钟。

食盐泡脚

在热水中加一小勺食盐、生姜50～70克，泡脚半小时左右.泡脚时，可以先把脚放在热气上

熏，待水温下降后再将双脚浸泡在水中，并互相搓擦，直至水凉。熏泡后进行脚部按摩，其重

点对应区有肺、支气管、鼻、额头、三叉神经、垂体、甲状旁腺、腹腔神经丛、肾、膀胱、喉、

扁桃体及淋巴系统等反射区。通常按摩30分钟左右即可。

中医认为食盐具有清火、凉血、解毒等功效，而生姜则具有散寒、止吐、解毒的作用，对

于风寒感冒、喘咳胀满、咽喉疼痛等治疗效果比较好。一般感冒初期做两次即可见效。

食醋泡脚

睡觉前，在半盆水中加入100－150克醋，水要温热水，把脚放入其中泡大约半小时，

长期坚持，定会有意想不到的收获。

一、消除疲劳。醋可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各

部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排

出，从而使人体得到放松,恢复疲劳.

二、治疗睡眠障碍。每天用醋泡脚半小时,可以协调交感和副交感神经的兴奋程度,调节、

疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改变睡眠质量,

治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。

三、强身健体。足是人之根,足部有重要的治疗价值的反射区就有75个之多，醋能够渗

透足部表层皮肤,增强血液循环,激活、强化器官功能，清除人体血液垃圾和病变沉渣,治愈许多

慢性病症。

此外,用醋泡脚还可以增强皮肤弹性，使皮肤变得光滑；还可以祛除风湿，改善畏寒怕冷

等人体不适症状.总之用醋泡脚有很多的功效，而且简单实用。

泡脚治疗痛经

气滞血淤型

其症状表现为经前或经期小腹胀痛，经血色暗而带有血块。针对此类症状的人，应调和气血，

化淤止痛.因为“女子以肝为本"，泡脚所选药物多以入足厥阴肝经的药物为主,并加入适量的

引经药醋,如用青皮、乌药、益母草各30克，川芎、红花各10克.加入约两升水,50毫升左右

的醋，大火煮开，再用小火煎煮30分钟，等药冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚,盆中药液量

应该浸没踝关节，如果药液不足量，可加适量温水。脚在药中不停地活动，让足底接受药渣轻

微的物理刺激，每次30分钟以上.

阳虚寒盛型

其症状表现为下腹冷痛，热敷痛减,手脚发冷.需用温经散寒的原理止痛。因为中医有这样一种

说法：“肾主一身阳"，泡脚所选药物应该多以入足少阴肾经的药物为主，并加入适量引经药

咸水，比如可用肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15克，干姜、小茴、吴茱萸各6克,食盐

少许，煎水泡脚.

气亏血虚型

其症状表现为经期或经后小腹隐隐作痛,用手按腹部也会有轻微的疼痛感，月经量少、色淡，

需要通过补气养血调经。中医上称作“脾统血”,泡脚所选药物应该多以入足太阴脾经的药物

为主，并加入适量的引经药甜水，比如可以用白芍、当归、川芎、熟地、白术、杜仲、黄芪各

15克,饴糖适量，煮水泡脚。

泡脚治疗感冒

药浴泡脚是以发汗排邪为原则。除了在泡脚水中加中药材外，还可在水中加盐和生姜。

生麻黄50克、杏仁50克、桑叶50克、菊花50克、桑白皮50克、黄芩25克、桂枝

50克、细辛25克，水煎后去渣取药液。

首先把上述药材分为等量2份（每份可重复使用3次），取其中的一份放入锅中，加入1500

毫升水，煎煮20分钟后,把药水倒入盆中。先用药水的蒸汽熏脚，等温度合适后再泡脚（温

度不要低于43摄氏度），为保持药水温度可以随时加入适量的热水。每次浸泡时间依发汗程

度而定，一般为20～30分钟,最好用深一点的盆,把小腿也一起浸泡效果更好.药水在重复使用

时，只需在泡脚前加热到药水沸腾即可。

中医认为感冒多是因感受外邪,肺卫功能失调所致.而药浴泡脚就是以宣肺解表、发汗排

邪为原则。现代研究表明黄芩、桑叶、菊花，具有抗菌、抗病毒的作用，同时还具有疏风散热

的功效。药浴浸泡双脚可以改善血液循环，增强机体的免疫功能，消炎、抗菌，缩短病程,减

少并发症及预防感冒的复发.

需要注意的是，药浴疗法发汗适中即可，不宜过度大量发汗。药浴疗法后要注意保暖，防止再

次着凉受寒。对于重症感冒,如发烧38摄氏度以上的患者，最好去医院就医，不能用药浴泡

脚代替药物治疗。